Hoeveel calorieën zitten er in kippendij? Voedingswaarden & macro's
Een kippendij zonder vel (116 g) bevat 241 calorieën
Eiwitten 18g · Koolhydraten 0.3g · Vet 18.1g
Kippendijen zijn een smaakvol kippendeel — sappiger en rijker van smaak dan kipfilet door het hogere vetgehalte. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van kippendij, gebaseerd op USDA-gegevens.
925 kJ · per 100g · Water: 66.47 g
Calorieënberekening: Kippendij
109 g kippendij bevat 241 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 dij met vel (109 g) | 241 kcal | 18g | 0.3g | 18.1g |
| 1 dij zonder vel (82 g) | 181 kcal | 13.5g | 0.2g | 13.6g |
| 100 gram | 221 kcal | 16.5g | 0.3g | 16.6g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Kippendij — Voedingswaarden
| Kippendij | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 221 kcal |
| Eiwitten | 16.52 g |
| Vet | 16.61 g |
| Koolhydraten | 0.25 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 0 g |
| Natrium | 81 mg |
| Kalium | 204 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 157 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.347 mg |
| Folaat | 3 mcg |
| Water | 66.47 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 172385) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Kippendij zonder vel
119 kcal per 100 g — bijna de helft van de calorieën van met vel (221 kcal). Vet daalt van 16,6 g naar 3,9 g. Eiwitten stijgen naar 19,7 g per 100 g. Veel magerder alternatief dat toch meer smaak heeft dan borstvlees.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 221 kcal per 100 g is kippendij calorierijker dan borst (151 kcal) door 16,6 g vet. Het levert 16,5 g eiwit per 100 g. Zonder huid dalen de calorieën aanzienlijk. Kipfilet is de magerere keuze bij een tekort, maar dij biedt meer smaak wat de dieettrouw kan verbeteren.
Voor sportprestaties
Kippendij levert 16,5 g eiwit per 100 g — minder dan borst (30,5 g) maar met meer vet (16,6 g). Bevat 204 mg kalium per 100 g. Het hogere vet vertraagt de vertering, minder ideaal direct voor of na training. Beter voor reguliere eiwitrijke maaltijden.
Voor keto
Ideaal voor een ketogeen dieet met slechts 0,2 g netto koolhydraten per 100 g. Het hogere vetgehalte (16,6 g) vergeleken met kipfilet (3,2 g) maakt dij van nature beter geschikt voor keto-macroverhoudingen. Eén dij (~116 g) levert ~19 g vet en ~19 g eiwit.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kippendij?
Een kippendij zonder vel (116 g) bevat ongeveer 242 calorieën. Per 100 g heeft kippendij 209 calorieën. Met vel stijgt dit naar circa 229 kcal/100 g.
Hoeveel eiwitten zitten er in kippendij?
Kippendij bevat 26 g eiwitten per 100 g. Een dij (116 g) levert circa 30 g eiwitten — een uitstekende eiwitbron.
Kippendij vs kipfilet — wat is het verschil?
Kippendij: 209 kcal, 10,9 g vet per 100 g. Kipfilet: 151 kcal, 3,2 g vet per 100 g. De dij is smaakvoller maar vetter. Voor strikt calorieën tellen is kipfilet beter.
Is kippendij geschikt voor keto?
Uitstekend — met 0 g koolhydraten en 10,9 g vet per 100 g is kippendij ideaal voor keto. Meer vet dan kipfilet betekent meer verzadiging op een ketodieet.
Met of zonder vel — hoeveel verschil maakt het?
Zonder vel: 209 kcal. Met vel: 229 kcal per 100 g. Het verschil is kleiner dan bij kipfilet omdat de dij zelf al vetter is.
Is kippendij goed om af te vallen?
Ja — hoewel vetter dan kipfilet, is kippendij met 209 kcal en 26 g eiwitten per 100 g nog steeds een goede keuze. Het extra vet zorgt voor meer smaak en verzadiging.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Kippendij | 221 | 16.52g | 0.25g | 16.61g |
| Kipfilet | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Zalm | 142 | 19.84g | 0g | 6.34g |
| Biefstuk | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
per 100g
Kippendij heeft 209 kcal per 100 g met 26 g eiwitten en 10,9 g vet. Het is sappiger dan kipfilet, met meer smaak door het extra vet — populair bij mensen die smaak verkiezen boven minimale calorieën.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
