Kuinka paljon kaloreita on kanankoivessa? Ravintoarvot & makrot
Yksi kanankoipi (114 g) sisältää 210 kaloria
Proteiini 27.4g · Hiilihydraatit 0g · Rasva 10.2g
Kanankoipi on yksi suosituimmista osista -- mehukkaampi ja maukkaampi kuin rinta korkeamman rasvapitoisuuden ansiosta. Olitpa paistamassa, grillaamassa tai seuraamassa makroja, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää kanankoiven kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Paistettu kanankoipi nahoineen on noin 67 % vetta.
770 kJ · per 100g · Vesi: 66.74 g
Kalorilaskuri: Kanankoipi (kokonainen, paistettu)
114 g kanankoiven sisältää 210 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 kokonainen koipi (114 g) | 210 kcal | 27.4g | 0g | 10.2g |
| 100 grammaa | 184 kcal | 24g | 0g | 9g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Kanankoipi (kokonainen, paistettu) — Ravintoarvot
| Kanankoipi (kokonainen, paistettu) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 184 kcal |
| Proteiini | 24.03 g |
| Rasva | 8.99 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 0 g |
| Natrium | 98 mg |
| Kalium | 222 mg |
| Fosfori | 175 mg |
| Vesi | 66.74 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173617) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Kanankoipi ilman nahkaa
Noin 161 kaloria per 100 g -- 12 % vahemman kuin nahalla. Rasva laskee 8,99 grammasta ~5 grammaan. Proteiini nousee hieman ~26 grammaan per 100 g. Vahemman rapea mutta vahahrasvaisempi. Paras vaihtoehto kaloreitaan seuraavalle.
Paistettu kanankoipi
Noin 240 kaloria per 100 g -- 30 % enemman kuin uunissa paistettu. Leivitys lisaa hiilihydraatteja ja paistaminen imee oljya, mika nostaa rasvaa merkittavasti. Yksi paistettu koipi voi olla 280-320 kcal leivityksen paksuudesta riippuen.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita kanankoivessa on?
Yksi kokonainen paistettu kanankoipi nahoineen (114 g) sisältää noin 210 kaloria. 100 grammassa kanankoipea on 184 kaloria. Tämä on kananrinnan (151 kcal per 100 g) ja kananreiden (221 kcal per 100 g) valissa.
Kuinka paljon proteiinia kanankoivessa on?
Kanankoivessa on 24,03 g proteiinia per 100 g -- erinomainen lihapalalle. Yksi kokonainen koipi (114 g) tarjoaa noin 27,4 g proteiinia. Tämä on hieman vähemmän kuin kananrinnassa (30,54 g per 100 g), mutta paremmalla maulla ja mehukkuudella.
Kuinka paljon rasvaa kanankoivessa on?
Paistetussa kanankoivessa nahoineen on 8,99 g rasvaa per 100 g ja 2,45 g tyydyttynyttä rasvaa. Yksi koipi (114 g) sisältää noin 10,2 g rasvaa. Tämä on enemmän kuin kananrinnassa (3,17 g rasvaa), mutta vähemmän kuin pelkassa reidessa (16,61 g rasvaa). Nahan poistaminen vähentää rasvan noin 5 grammaan per 100 g.
Kokonainen koipi vs pelkka reisi -- mika ero?
Kokonainen koipi (reisi + saarilihas): 184 kcal, 24,03 g proteiinia, 8,99 g rasvaa per 100 g. Pelkka reisi: 221 kcal, 16,52 g proteiinia, 16,61 g rasvaa. Kokonaisessa koivessa on vähemmän kaloreita per 100 g, koska saarilihasosa on vähärasvaisempi kuin reisi.
Koipi nahalla vs ilman nahkaa?
Nahalla: 184 kcal, 24,03 g proteiinia, 8,99 g rasvaa per 100 g. Ilman nahkaa: ~161 kcal, 26 g proteiinia, 5 g rasvaa. Nahan poistaminen säästää noin 12 % kaloreista ja puolittaa rasvan lahes. Nahka lisää rapeutta ja makua, mutta myos suurimman osan tyydyttyneesta rasvasta.
Onko kanankoipi hyva painonpudotukseen?
Kanankoipi on jarkevan valinta painonpudotukseen -- 184 kcal per 100 g ja 24 g proteiinia tarjoaa hyvan proteiini-kalori-suhteen. Se on maukkaampi kuin rinta, mika auttaa ruokavalion noudattamisessa. Vahimman kalorien saamiseksi: poista nahka (säästää ~23 kcal per 100 g) ja paista tai grillaa uppopaistamisen sijaan.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Kanankoipi (kokonainen, paistettu) | 184 | 24.03g | 0g | 8.99g |
| Kananrinta | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Kananreisi | 221 | 16.52g | 0.25g | 16.61g |
| Kanansiipi (paistettu) | 254 | 23.79g | 0g | 16.87g |
| Kananmuna | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
per 100g
Yhdessa kanankoivessa on 210 kcal (114 g) ja 27,4 g proteiinia. 184 kcal per 100 g -- kokonainen koipi on rinnan (151 kcal) ja pelkan reiden (221 kcal) valissa -- maukas keskitien vaihtoehto.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.