Hoeveel calorieën zitten er in bruine bonen? Voedingswaarden & macro's
Een portie bruine bonen in tomatensaus (130 g) bevat 119 calorieën
Eiwitten 6g · Koolhydraten 26.8g · Vet 0.5g
Bruine bonen in tomatensaus zijn een populair bijgerecht — voedzaam, vezelrijk en een goede bron van plantaardige eiwitten. Hier vind je alles over de calorieën en macro's, gebaseerd op USDA-gegevens.
393 kJ · per 100g · Water: 72 g
Calorieënberekening: Bruine bonen (in tomatensaus)
127 g bruine bonen bevat 119 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 kopje (127 g) | 119 kcal | 6g | 26.8g | 0.5g |
| 1 kopje (254 g) | 239 kcal | 12.1g | 53.7g | 0.9g |
| 100 gram | 94 kcal | 4.8g | 21.1g | 0.4g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Bruine bonen (in tomatensaus) — Voedingswaarden
| Bruine bonen (in tomatensaus) | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 94 kcal |
| Eiwitten | 4.75 g |
| Vet | 0.37 g |
| Koolhydraten | 21.14 g |
| Vezels | 4.1 g |
| Suiker | 7.96 g |
| Natrium | 343 mg |
| Kalium | 224 mg |
| Water | 72 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 175182) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Baked beans with pork
~106 kcal per 100g — slightly more than vegetarian (94 kcal) due to added pork fat. More protein (~5.5g) and fat (~1.7g). The pork pieces add flavor and a small amount of extra calories and saturated fat.
Baked beans with franks (hot dogs)
~142 kcal per 100g — 50% more calories than plain (94 kcal) due to hot dog pieces. Much more fat (~5.5g vs 0.37g) and protein (~6.5g). Higher sodium too. A heartier version but significantly less healthy.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in bruine bonen?
Een portie bruine bonen in tomatensaus (130 g) bevat ongeveer 122 calorieën. Per 100 g bevatten ze 94 calorieën.
Hoeveel eiwitten zitten er in bruine bonen?
Bruine bonen bevatten 5 g eiwitten per 100 g. Een portie (130 g) levert 6,5 g eiwitten — een goede plantaardige eiwitbron.
Hoeveel vezels zitten er in bruine bonen?
Bruine bonen bevatten 5,5 g vezels per 100 g. Een portie (130 g) levert ruim 7 g vezels — bijna 25% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid.
Zijn bruine bonen goed om af te vallen?
Ja — met slechts 94 calorieën per 100 g en veel vezels (5,5 g) en eiwitten (5 g) zijn bruine bonen zeer verzadigend voor weinig calorieën.
Hoeveel suiker zit er in bruine bonen?
Bruine bonen in tomatensaus bevatten ongeveer 5 g suiker per 100 g, grotendeels uit de tomatensaus. Kies varianten met minder suiker als je je suikerinname wilt beperken.
Zijn bruine bonen geschikt voor keto?
Niet echt — met 17,3 g koolhydraten per 100 g zijn ze te koolhydraatrijk voor een strikt ketogeen dieet.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Bruine bonen (in tomatensaus) | 94 | 4.75g | 21.14g | 0.37g |
| Rijst (wit, gekookt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Brood (wit) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Aardappel (gekookt) | 86 | 1.71g | 20.01g | 0.1g |
per 100g
Bruine bonen hebben 94 kcal per 100 g met 5 g eiwitten en 5,5 g vezels. Ze zijn een vezelrijke, vetarme bron van plantaardige eiwitten.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.