Koľko kalórií má fazuľa v omáčke? Nutričné hodnoty a makrá
Pol šálky fazule v omáčke (127 g) má 119 kalórií
Bielkoviny 6g · Sacharidy 26.8g · Tuky 0.5g
Fazuľa v paradajkovej omáčke — po anglicky baked beans — je klasická príloha obľúbená najmä v britskej a americkej kuchyni. Či už ju ješ k raňajkám, ako prílohu alebo sleduješ makrá, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebuješ vedieť o kalóriách a makrách vo fazuli v paradajkovej omáčke, na základe dát USDA. Konzervovaná fazuľa obsahuje približne 72 % vody.
393 kJ · na 100g · Voda: 72 g
Kalkulačka kalórií: Fazuľa v paradajkovej omáčke (konzervovaná)
127 g fazule v paradajkovej omáčke obsahuje 119 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 šálky (127 g) | 119 kcal | 6g | 26.8g | 0.5g |
| 1 šálka (254 g) | 239 kcal | 12.1g | 53.7g | 0.9g |
| 100 gramov | 94 kcal | 4.8g | 21.1g | 0.4g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Fazuľa v paradajkovej omáčke (konzervovaná) — Nutričné hodnoty
| Fazuľa v paradajkovej omáčke (konzervovaná) | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 94 kcal |
| Bielkoviny | 4.75 g |
| Tuky | 0.37 g |
| Sacharidy | 21.14 g |
| Nasýtené tuky | 0.071 g |
| Mononenasýtené tuky | 0.095 g |
| Polynenasýtené tuky | 0.121 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 4.1 g |
| Cukor | 7.96 g |
| Sodík | 343 mg |
| Draslík | 224 mg |
| Vápnik | 34 mg |
| Horčík | 27 mg |
| Fosfor | 74 mg |
| Železo | 1.19 mg |
| Zinok | 2.28 mg |
| Mangán | 0.109 mg |
| Selén | 5 mcg |
| Vitamín A | 5 mcg |
| Tiamín (B1) | 0.096 mg |
| Riboflavín (B2) | 0.039 mg |
| Niacín (B3) | 0.428 mg |
| Vitamín B6 | 0.084 mg |
| Folát | 12 mcg |
| Vitamín E | 0.15 mg |
| Vitamín K | 0.8 mcg |
| Voda | 72 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 175182) · Dáta overené september 2026
Variácie
Fazuľa v omáčke s bravčovým
~106 kcal na 100 g — mierne viac ako vegetariánska (94 kcal) kvôli pridanému bravčovému tuku. Viac bielkovín (~5,5 g) a tuku (~1,7 g). Kúsky bravčového pridajú chuť a malé množstvo kalórií a nasýteného tuku navyše.
Fazuľa v omáčke s párkami
~142 kcal na 100 g — o 50 % viac kalórií ako obyčajná (94 kcal) kvôli kúskom párkov. Výrazne viac tuku (~5,5 g vs 0,37 g) a bielkovín (~6,5 g). Vyšší sodík tiež. Sýtejšia verzia, ale výrazne menej zdravá.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
S 94 kcal na 100 g sú pečené fazule stredne kalorické jedlo. Poskytujú 4,8 g bielkovín a 4,1 g vlákniny na 100 g — oba silné faktory sýtosti. Obsahujú však 21,1 g sacharidov vrátane pomerne veľa pridaného cukru v závislosti od značky. Polovica šálky (~130 g, ~122 kcal) je sýta porcia.
Pre športový výkon
Pečené fazule poskytujú 21,1 g sacharidov a 4,8 g bielkovín na 100 g — stredná kombinácia pre regeneráciu po tréningu. 4,1 g vlákniny na 100 g spomaľuje trávenie, čo ich robí lepšou súčasťou bežného jedla než okamžitým palivom po tréningu. Obsahujú 224 mg draslíka na 100 g.
Pre keto
Nie sú vhodné pre ketogénnu diétu. Pečené fazule obsahujú 17,0 g čistých sacharidov na 100 g (21,1 g celkových sacharidov mínus 4,1 g vlákniny). Polovica šálky (~130 g) má približne 22,1 g čistých sacharidov — potenciálne prekračuje denný keto limit z jednej porcie. Pridaný cukor vo väčšine receptov ďalej zvyšuje obsah sacharidov.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má fazuľa v omáčke?
Pol šálky konzervovanej fazule v omáčke (127 g) obsahuje približne 119 kalórií. Fazuľa v omáčke má 94 kalórií na 100 g — pomerne málo na sýte jedlo. Celá šálka (254 g) má asi 239 kalórií. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov (21,14 g na 100 g) s minimálnym tukom (0,37 g).
Koľko bielkovín má fazuľa v omáčke?
Pol šálky fazule v omáčke (127 g) má asi 6 g bielkovín. Fazuľa v omáčke obsahuje 4,75 g bielkovín na 100 g. Aj keď nie tak veľa ako mäso alebo vajcia, fazuľa je solídny rastlinný zdroj bielkovín. V kombinácii s toastom tvoria kompletný proteínový pokrm. Celá šálka poskytuje asi 12 g bielkovín.
Koľko vlákniny má fazuľa v omáčke?
Pol šálky fazule v omáčke (127 g) poskytuje asi 5,2 g vlákniny — približne 19 % denného odporúčaného príjmu. Fazuľa v omáčke má 4,1 g vlákniny na 100 g. To z nej robí jeden z lepších zdrojov vlákniny medzi konzervovanými potravinami. Vláknina podporuje trávenie a pomáha s pocitom sýtosti.
Koľko cukru má fazuľa v omáčke?
Pol šálky fazule v omáčke (127 g) obsahuje asi 10,1 g cukru. Fazuľa v omáčke má 7,96 g cukru na 100 g — pochádza hlavne z paradajkovej omáčky a pridaných sladidiel v recepte. Aj keď to nie je extrémne veľa, na celú plechovku sa to nasčíta. Ak sleduješ cukor, vyber verzie so zníženým cukrom.
Koľko sodíka má fazuľa v omáčke?
Pol šálky fazule v omáčke (127 g) obsahuje asi 436 mg sodíka — asi 18 % denného limitu. Fazuľa v omáčke má 343 mg sodíka na 100 g. To je mierne na konzervované potraviny, ale pri väčších porciách sa to rýchlo nasčíta. Oplachovanie fazule alebo výber verzie s nízkym sodíkom pomôže toto znížiť.
Je fazuľa v omáčke vhodná na chudnutie?
Fazuľa v omáčke môže podporiť chudnutie. So 94 kcal na 100 g je relatívne nízkokalorická s dobrou vlákninou (4,1 g) a bielkovinami (4,75 g) pre pocit sýtosti. Takmer nulový tuk (0,37 g). Pol šálky (119 kcal) je sýte a výživné. Sleduj veľkosť porcií a obsah cukru z omáčky. Skombinuj s celozrnným toastom pre vyvážené jedlo.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Fazuľa v paradajkovej omáčke (konzervovaná) | 94 | 4.75g | 21.14g | 0.37g |
| Ryža (biela, varená) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Chlieb (celozrnný) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Vajce | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Zemiak | 86 | 1.71g | 20.01g | 0.1g |
na 100g
Fazuľa v omáčke obsahuje len 94 kcal na 100 g so 4,75 g bielkovín, 4,1 g vlákniny a takmer nulovým tukom (0,37 g). V porovnaní s ryžou (130 kcal) má fazuľa menej kalórií, ale viac bielkovín a vlákniny. Výrazne menej kalorická ako chlieb (252 kcal) a pritom sýtejšia.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
