Kuinka paljon kaloreita on bagelissa? Ravintoarvot & makrot
Yksi bageli (105 g) sisältää 277 kaloria
Proteiini 11.1g · Hiilihydraatit 55g · Rasva 1.4g
Bagelit ovat tiheitä, sitkeitä leipärenkaita, joista on tullut suosittu aamiais- ja lounasvaihtoehtoa. Paahdatpa sen aamiaiseksi, seuraatko makroja tai ihmettelet tuorejuustolisäyksen kaloreita, tarkat ravintoarvot auttavat. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää bagelin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Bageli sisältää noin 34 % vettä.
1105 kJ · per 100g · Vesi: 33.81 g
Kalorilaskuri: Bageli
105 g bagelin sisältää 277 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 bageli (105 g) | 277 kcal | 11.1g | 55g | 1.4g |
| 1/2 bagelia (52 g) | 137 kcal | 5.5g | 27.2g | 0.7g |
| 1 minibageli (60 g) | 158 kcal | 6.3g | 31.4g | 0.8g |
| 100 grammaa | 264 kcal | 10.6g | 52.4g | 1.3g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Bageli — Ravintoarvot
| Bageli | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 264 kcal |
| Proteiini | 10.56 g |
| Rasva | 1.32 g |
| Hiilihydraatit | 52.38 g |
| Kuitu | 1.6 g |
| Sokeri | 8.43 g |
| Natrium | 422 mg |
| Kalium | 107 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfori | 99 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0.07 mg |
| Folaatti | 163 mcg |
| Vesi | 33.81 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174899) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Täysjyväbageli
250 kcal per 100 g — hieman vähemmän kuin tavallinen (264 kcal). Enemmän kuitua (3,6 g vs 1,6 g) ja hieman enemmän proteiinia. Parempi valinta painonhallintaan korkeamman kuidun ja alemman glykeemisen indeksin ansiosta.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
264 kcal per 100 g ja 52,4 g hiilihydraatteja — bageli on kaloritiheä kokoonsa nähden. Se sisältää 10,6 g proteiinia mutta vain 1,6 g kuitua. Yksi bageli (~105 g, ~277 kcal) vastaa kalorimäärältään lähes kahta leipäviipaletta. Harkitse puolikkaita annoksia kalorien vähentämiseksi.
Urheilusuoritukseen
Bageli tarjoaa 52,4 g helposti sulavia hiilihydraatteja per 100 g vähäisellä rasvalla (1,3 g) — tehokas pre-workout-hiilihydraattilähde. Yksi bageli (~105 g) antaa noin 55 g hiilihydraatteja glykogeenin täydentämiseen. Vähäinen kuitu (1,6 g) tarkoittaa nopeaa ruoansulatusta.
Ketolle
Ei yhteensopiva ketogeenisen ruokavalion kanssa. Bageli sisältää 50,8 g nettohiilihydraattia per 100 g (52,4 g kokonais miinus 1,6 g kuitu). Yksi bageli (~105 g) sisältää noin 53,3 g nettohiilihydraattia — ylittää päivittäisen keto-rajan yhdellä tuotteella.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on bagelissa?
Yksi bageli (105 g) sisältää noin 277 kaloria. 100 grammassa bagelissa on 264 kaloria. Minibageli (60 g) sisältää noin 158 kaloria. Bagelit ovat kaloripitoiset, koska ne ovat tiheämpiä kuin tavallinen leipä — yksi bageli vastaa noin 3–4 leipäviipaletta kaloreissa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on bagelissa?
Yhdessä bagelissa (105 g) on noin 55 g hiilihydraatteja. 100 grammassa bageleissa on 52,38 g hiilihydraatteja, joista 8,43 g on sokeria. Se on paljon hiilihydraatteja — vastaa noin 4 leipäviipaletta. Vähähiilihydraattisilla ja ketoruokavalioilla bageleita tulisi välttää.
Bageli vs leipä — mikä on ero?
Bageli: 264 kcal per 100 g, 52,4 g hiilihydraatteja, 1,3 g rasvaa, 10,6 g proteiinia. Leipä: 252 kcal per 100 g, 42,7 g hiilihydraatteja, 3,5 g rasvaa, 12,5 g proteiinia. Samankaltaiset per 100 g, mutta yksi bageli (105 g, 277 kcal) vastaa 3+ leipäviipaletta. Leivässä on enemmän kuitua (6 g vs 1,6 g).
Kuinka paljon kaloreita on bagelissa tuorejuuston kanssa?
Yksi bageli (277 kcal) plus 2 ruokalusikallista tuorejuustoa (~100 kcal) on yhteensä noin 377 kaloria. Voin kanssa (~70 kcal per 1 rkl) se on noin 347 kcal.
Onko bageli hyvä painonpudotukseen?
Bagelit ovat haastavia painonpudotuksessa. Yksi bageli (277 kcal, 55 g hiilihydraatteja) on kaloripitoinen vähäisellä kuidulla (1,7 g). Se on kuin söisi 3–4 leipäviipaletta kerralla. Jos syöt bageleita, valitse täysjyväinen (enemmän kuitua, ~250 kcal) ja rajoita puolikkaaseen proteiinipitoisten lisäkkeiden kanssa.
Kuinka paljon proteiinia on bagelissa?
Yksi bageli (105 g) tarjoaa noin 11,1 g proteiinia. 100 grammassa bageleissa on 10,56 g proteiinia — kelvollinen viljatuotteeksi, samankaltainen kuin leipä (12,45 g). Proteiini ei kuitenkaan ole täydellinen (vähän lysiiniä). Yhdistä tuorejuuston, kananmunien tai savulohen kanssa.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Bageli | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Leipä (täysjyväleipä) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Voisarvi | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Riisi (valkoinen, keitetty) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Juusto (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
per 100g
100 grammassa bagelissa on 264 kcal — samankaltainen kuin leivässä (252 kcal), mutta vähemmän rasvaa (1,3 g vs 3,5 g) ja vähemmän kuitua (1,6 g vs 6 g). Suuri ero: yksi bageli (105 g, 277 kcal) on paljon suurempi kuin yksi leipäviipale (33 g, 83 kcal).
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
