Hvor mange kalorier har bacon? Næringsværdier & makros
To skiver stegt bacon (16 g) har 75 kalorier
Protein 5.4g · Kulhydrater 0.3g · Fedt 5.6g
Bacon er en morgenmadfavorit, elsket for sin sprøde, salte smag. Uanset om du tilføjer det til æg, sporer makros eller undrer dig over fedt- og natriumindholdet, hjælper de præcise næringsværdier. Her er alt om kalorier og makros i bacon, baseret på USDA-data. Stegt bacon indeholder ca. 24 % vand.
1958 kJ · per 100g · Vand: 23.65 g
Kalorieberegner: Bacon
16 g bacons indeholder 75 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 2 skiver (16 g) | 75 kcal | 5.4g | 0.3g | 5.6g |
| 3 skiver (24 g) | 112 kcal | 8.1g | 0.4g | 8.4g |
| 100 gram | 468 kcal | 33.9g | 1.7g | 35.1g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Bacon — Næringsværdier
| Bacon | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 468 kcal |
| Protein | 33.92 g |
| Fedt | 35.09 g |
| Kulhydrater | 1.7 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 1684 mg |
| Kalium | 499 mg |
| Magnesium | 0 mg |
| Fosfor | 0 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Vand | 23.65 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168322) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Kalkunbacon
170 kcal per 100 g — meget mindre end svinebacon (468 kcal). Mindre fedt (9 g vs 35 g), men også mindre smag. Mere protein per kalorie. Godt alternativ for kaloriebevidste, der vil have baconoplevelsen.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 468 kcal pr. 100 g er bacon meget kalorietæt pga. 35,1 g fedt. Det leverer 33,9 g protein pr. 100 g, hvilket bidrager til mæthed. Højt natriumindhold (1684 mg/100 g) kan forårsage væskeophobning. Portionskontrol er afgørende — to skiver (~16 g, ~75 kcal) giver smag uden overdrevne kalorier.
Til atletisk præstation
Bacon leverer 33,9 g protein pr. 100 g men anbefales ikke omkring træning pga. 35,1 g fedt og højt natrium (1684 mg). Indeholder 1,7 g kulhydrater pr. 100 g. Bedre som lejlighedsvis proteinkilde i måltider med afstand til træning.
Til keto
Godt egnet til en ketogen kost med kun 1,7 g netto kulhydrater pr. 100 g. Højt fedt (35,1 g) og væsentligt protein (33,9 g) pr. 100 g passer til keto-makroforhold. Hold øje med natriumindtag (1684 mg/100 g).
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bacon?
To skiver stegt bacon (16 g) indeholder ca. 75 kalorier. Per 100 g har stegt bacon 468 kalorier. Tre skiver (24 g) har ca. 112 kalorier. De fleste kalorier kommer fra fedt (35,09 g per 100 g), selvom bacon også har betydeligt protein (33,92 g).
Hvor meget protein er der i bacon?
Stegt bacon har 33,92 g protein per 100 g — overraskende højt. To skiver (16 g) giver ca. 5,4 g protein. Tilberedningen koncentrerer proteinet ved at fjerne vand og udsmelte fedt. Dog er protein-til-kalorie-forholdet dårligere end kyllingebryst pga. det høje fedtindhold.
Hvor meget natrium er der i bacon?
Bacon har ekstremt højt natrium: 1.684 mg per 100 g — ca. 73 % af den daglige anbefalede grænse. To skiver (16 g) har ca. 269 mg natrium. Dette er en af de mest natriumholdige almindelige fødevarer. Hvis du holder øje med natriumindtaget, bør bacon være en lejlighedsvis nydelse, ikke en daglig vane.
Er bacon godt til vægttab?
Bacon er kalorietæt med 468 kcal per 100 g og 35 g fedt. I små portioner (2 skiver, 75 kcal) kan det dog passe ind i et kaloriebudget. På ketodiæter er bacon populært, fordi det har meget få kulhydrater (1,7 g per 100 g). Hovedproblemet er natrium (1.684 mg per 100 g), ikke kalorier.
Hvor meget fedt er der i bacon?
Stegt bacon har 35,09 g total fedt per 100 g, heraf 11,96 g mættet. To skiver (16 g) har ca. 5,6 g fedt. Ca. 67 % af bacons kalorier kommer fra fedt. Meget af fedtet smelter ud under stegning — rå bacon har endnu mere fedt.
Hvor mange skiver bacon er en portion?
En standardportion er 2-3 stegte skiver (16-24 g, 75-112 kalorier). Det er nok til at tilføje smag til morgenmaden uden overdrevne kalorier. Mere end 4 skiver bringer natrium over 500 mg fra én enkelt fødevare.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Bacon | 468 | 33.92g | 1.7g | 35.09g |
| Æg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Bøf (oksemørbrad) | 214 | 19.92g | 0g | 14.28g |
| Hotdog (oksepølse) | 322 | 11.69g | 2.66g | 29.36g |
| Kyllingebryst | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
per 100g
Per 100 g har stegt bacon 468 kcal med 33,92 g protein, men 35,09 g fedt og 1.684 mg natrium. Sammenlign med kyllingebryst (151 kcal, 3,2 g fedt, 74 mg natrium). Bacon er lækkert, men en af de mest natrium- og fedtholdige proteinkilder.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
