Hvor mange kalorier er der i grapefrugt? Næringsværdier & makros
En halv grapefrugt (123 g) har 52 kalorier
Protein 0.9g · Kulhydrater 13.1g · Fedt 0.2g
Grapefrugt er en stor citrusfrugt med en karakteristisk bittersød smag — en morgenmadsklassiker og længe en diætfavorit. Uanset om du spiser den halveret med en ske, drikker den som juice eller tracker dine makroer, hjælper præcise næringsværdier dig. Her er alt du behøver at vide om grapefrugts kalorier og makroer, baseret på USDA-data. Pink grapefrugt består af ca. 88 % vand.
176 kJ · per 100g · Vand: 88.06 g
Kalorieberegner: Grapefrugt (pink)
123 g grapefrugts indeholder 52 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 grapefrugt (123 g) | 52 kcal | 0.9g | 13.1g | 0.2g |
| 1 hel grapefrugt (246 g) | 103 kcal | 1.9g | 26.2g | 0.3g |
| 100 gram | 42 kcal | 0.8g | 10.7g | 0.1g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Grapefrugt (pink) — Næringsværdier
| Grapefrugt (pink) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 42 kcal |
| Protein | 0.77 g |
| Fedt | 0.14 g |
| Kulhydrater | 10.66 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Sukker | 6.89 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 135 mg |
| Vitamin C | 31.2 mg |
| Vand | 88.06 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174673) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Hvid grapefrugt
33 kcal per 100 g — færre kalorier end pink (42 kcal). Mere bitter, mindre sød. Ingen lykopen (det der giver pink grapefrugt dens farve). Lidt mere C-vitamin (33,3 mg vs 31,2 mg). Vælg pink for antioxidanter, hvid for færreste kalorier.
Grapefrugtsaft (friskpresset)
39 kcal per 100 ml — tæt på hele frugten (42 kcal). Men ingen fiber (0 g vs 1,6 g). Nemt at drikke 250 ml (98 kcal) — det er to halve grapefrugter. Frugt er bedre end juice til vægttab på grund af fiber og mæthed.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 42 kcal pr. 100 g er pink grapefrugt en lavkalori citrusfrugt. Den indeholder 1,6 g fiber og 88,1% vand. Sukker: 6,9 g pr. 100 g. En halv grapefrugt (~123 g, ~52 kcal) er meget mættende og lavkalori.
Til atletisk præstation
Grapefrugt leverer 10,7 g kulhydrater pr. 100 g — en let kilde. Tilbyder 135 mg kalium og 31,2 mg C-vitamin pr. 100 g. Hydrering (88,1% vand) og C-vitamin understøtter restitution hos atleter.
Til keto
Grænsetilfælde for strikt keto med 9,1 g netto kulhydrater pr. 100 g (10,7 g totale minus 1,6 g fiber). En halv grapefrugt (~123 g) har ca. 11,2 g netto kulhydrater. Citron (3,0 g netto kulhydrater/100 g) er en sikrere citrusmulighed.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i grapefrugt?
En halv grapefrugt (123 g) har ca. 52 kalorier. Per 100 g har pink grapefrugt 42 kalorier. En hel grapefrugt (246 g) har ca. 103 kalorier. Hvid grapefrugt har færre — 33 kcal per 100 g. Meget få kalorier for så mættende en frugt.
Hvor meget C-vitamin er der i grapefrugt?
Pink grapefrugt har 31,2 mg C-vitamin per 100 g. En halv grapefrugt (123 g) giver ca. 38 mg — ca. 42 % af det daglige anbefalede indtag. Mindre end appelsiner (53 mg per 100 g), men stadig en god C-vitaminkilde med færre kalorier.
Indeholder grapefrugt lykopen?
Ja, pink og rød grapefrugt indeholder 1419 mcg lykopen per 100 g — det samme antioxidant som i tomater. Lykopen giver pink grapefrugt dens farve og er knyttet til hjertesundhed og kræftforebyggelse. Hvid grapefrugt har praktisk talt ingen lykopen.
Kan grapefrugt interagere med medicin?
Ja — dette er vigtigt. Grapefrugt indeholder furanocoumariner, der blokerer CYP3A4-enzymet i dine tarme og påvirker, hvordan visse medikamenter metaboliseres. Berørte medikamenter inkluderer bl.a. visse statiner, calciumkanalblokkere og immunsuppressiva. Konsulter altid din læge, hvis du tager medicin regelmæssigt.
Hvor meget sukker er der i grapefrugt?
Pink grapefrugt har 6,89 g sukker per 100 g — relativt lavt for en frugt. En halv grapefrugt (123 g) har ca. 8,5 g sukker. Det er mindre end appelsiner (9,35 g per 100 g), æbler (10,39 g) og vindruer (16,25 g). Den bittersøde smag betyder mindre opfattet sødme trods moderat sukkerindhold.
Er grapefrugt godt til vægttab?
Grapefrugt er fremragende til vægttab med kun 42 kcal per 100 g. En halv grapefrugt (52 kcal) er mættende på grund af vandindhold (88 %) og fibre (1,6 g per 100 g). Nogle studier tyder på, at grapefrugt kan hjælpe med insulinfølsomhed. Spis den hele frugt frem for juice for mere fiber og færre kalorier.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Grapefrugt (pink) | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Mandarin | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Klementin | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Citron | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
En halv grapefrugt har kun 52 kcal (123 g) med C-vitamin, lykopen og kun 8,5 g sukker. Pink grapefrugt har 42 kcal per 100 g — blandt de mest kaloriefattige citrusfrugter.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
