Blogg
Tips, guider och djupdykningar i kaloriräkning, TDEE-beräkning och AI-driven kost.
Glukos vs fruktos för idrottare: När, hur mycket och i vilket förhållande
Vetenskapsbaserad guide till glukos vs fruktos för idrottare. Lär dig optimala förhållanden, absorptionsgränser, kolhydratladdning och GLUT4-fönstret.
Läs merGlykogen och fettförbränning: När börjar kroppen egentligen bränna fett?
När börjar kroppen bränna fett? Lär dig hur lever- och muskelglykogen fungerar, hur träning tömmer dem och varför glukos och fruktos tar olika vägar.
Läs merVarför konsekvent kaloriräkning slår perfekt precision (Och hur din våg bevisar det)
Ofullkomlig kaloriräkning fungerar bättre än ingen räkning alls. Lär dig varför daglig vägning + konsekvent loggning = ett dynamiskt underskott som anpassar sig till verkligheten och tar dig till ditt mål.
Läs merHur många kalorier ska jag äta per dag? Den kompletta guiden
Ta reda på exakt hur många kalorier du ska äta per dag för viktminskning, bibehållen vikt eller muskeluppbyggnad. TDEE-formel, kaloriunderskottsberäknare och personliga makromål.
Läs merSmart vätskebalansövervakning: Varför "8 glas vatten" är en myt (och vad du egentligen behöver)
Upp till 30 % av ditt vatten kommer från mat. Kaffe torkar inte ut dig. Mjölk vätskar 50 % bättre än vatten. Lär dig vetenskapen om vätskebalans — och varför ketoföljare behöver vara extra uppmärksamma.
Läs merAI Food Coach — AI-kaloriräknaren som faktiskt förstår din kost
Möt din personliga AI-kostcoach. AI Food Coach känner till ditt kaloriunderskott, din makrobalans, din vikttrend och din måltidshistorik — och ger dig råd baserat på dina verkliga siffror.
Läs merVarför Apple Health visar dubbla kalorier (och hur du fixar det)
Visar Apple Watch för höga kalorier? Använder du Garmin, Strava eller Oura Ring? Din kaloriförbränning kan vara dubblerad. Lär dig varför Apple Health dubbelräknar och hur du fixar källprioritering.
Läs merTDEE-kalkylator: Hur AI Food Coach beräknar dina dagliga kalorier
Lär dig hur AI Food Coach beräknar ditt TDEE med Mifflin-St Jeor och Katch-McArdle-formler, Apple Watch-data, TEF och ett dynamiskt kaloriunderskott som justeras varje gång du väger dig.
Läs merHur dina streckkodsskanningar hjälper till att bygga världens största öppna livsmedelsdatabas
Varje streckkodsskanning i AI Food Coach kan bidra med näringsdata till Open Food Facts — en gratis, öppen livsmedelsdatabas med över 3 miljoner produkter. Lär dig hur AI läser näringsetiketter och skickar data automatiskt.
Läs mer
