Hur många kalorier har roti? Näringsvärden & makros
Ett roti (40 g) har 119 kalorier
Protein 4.5g · Kolhydrater 18.5g · Fett 3g
Roti — även känt som chapati — är ett tunt indiskt tunnbröd gjort av fullkornsmjöl, ett traditionellt baslivsmedel i det indiska köket. Oavsett om du äter det med curry, räknar kolhydrater eller jämför med andra bröd, hjälper exakta näringsvärden dig. Här är allt du behöver veta om rotis kalorier och makros, baserat på USDA-data. Roti innehåller cirka 33 % vatten.
1243 kJ · per 100g · Vatten: 33 g
Kalorikalkylator: Roti (chapati)
40 g rotis innehåller 119 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 roti (40 g) | 119 kcal | 4.5g | 18.5g | 3g |
| 2 roti (80 g) | 238 kcal | 9g | 37.1g | 6g |
| 100 gram | 297 kcal | 11.3g | 46.4g | 7.5g |
Vill du spåra detta automatiskt?
Prova AI Food Coach →Roti (chapati) — Näringsvärden
| Roti (chapati) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 297 kcal |
| Protein | 11.25 g |
| Fett | 7.45 g |
| Kolhydrater | 46.36 g |
| Fiber | 4.9 g |
| Socker | 2.72 g |
| Natrium | 409 mg |
| Kalium | 266 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Vatten | 33 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 171844) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Fullkornsroti (fryst)
299 kalorier per 100 g — praktiskt taget identiskt med vanligt roti. Gjort av 100 % fullkornsmjöl (atta). Frysta kommersiella versioner är något tätare. Samma protein- och fiberprofil.
Paratha (lagrat tunnbröd)
Cirka 327 kalorier per 100 g — högre än roti på grund av ghee/olja penslad mellan lagren. Mer fett (14 g mot 7,45 g). Frasigare textur men betydligt mer kaloritätt. En paratha (60 g) har cirka 196 kcal.
Naan (jäst tunnbröd)
Cirka 260 kalorier per 100 g — färre per 100 g än roti, men ett naan väger ~90 g (234 kcal), nästan dubbelt så mycket som ett roti. Innehåller yoghurt, ägg och bakas i tandoor med smör. Mjukare, luftigare textur.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 1 roti?
Ett standardroti (40 g) innehåller cirka 119 kalorier. Per 100 g har roti 297 kalorier. Två roti (80 g) ger cirka 238 kalorier. Det är liknande en brödskiva (cirka 130 kalorier), men roti är tätare och mer mättande tack vare fullkornsinnehållet.
Hur många kolhydrater har roti?
Roti har 46,36 g kolhydrater per 100 g. Ett roti (40 g) innehåller cirka 18,5 g kolhydrater. Det ger också 4,9 g fiber per 100 g (cirka 2 g per roti), vilket hjälper med mättnad och blodsockerkontroll.
Hur mycket protein har roti?
Roti innehåller 11,25 g protein per 100 g — förvånansvärt mycket för ett tunnbröd. Ett roti (40 g) ger cirka 4,5 g protein. Proteinet kommer från fullkornsmjölet. Jämfört med vitt bröd (~10 g protein per 100 g) erbjuder roti något mer.
Roti mot naan — vad är skillnaden?
Roti: 297 kcal, 11,25 g protein, 46,36 g kolhydrater, 7,45 g fett per 100 g. Naan: ~260 kcal, 9 g protein, 45 g kolhydrater, 5 g fett. Naan är dock mycket större och tyngre (90 g mot 40 g per styck). Ett naan har ~234 kcal mot ett roti på 119 kcal.
Är roti bra för viktminskning?
Med 119 kalorier per styck är roti ett måttligt brödalternativ. Fiberinnehållet (4,9 g per 100 g) och proteinet (11,25 g) främjar mättnad. För viktminskning, håll dig till 1–2 roti per måltid och kombinera med grönsaker och magert protein.
Hur mycket fiber har roti?
Roti har 4,9 g fiber per 100 g — bra för en spannmålsprodukt. Ett roti (40 g) ger cirka 2 g fiber. Fibrerna kommer från fullkornsmjölet. Det är mer fiber än vitt bröd (2,7 g per 100 g) men mindre än fullkornsbröd (6–7 g per 100 g).
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Roti (chapati) | 297 | 11.25g | 46.36g | 7.45g |
| Bröd (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Tortilla (majs) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Ris (vitt, kokt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Pasta (kokt) | 157 | 5.8g | 30.59g | 0.93g |
per 100g
Ett roti har 119 kcal (40 g) med 4,5 g protein och 2 g fiber — ett mättande tunnbröd. Per 100 g har roti 297 kcal och 11,25 g protein, vilket gör det till ett av de mer proteinrika bröden.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
