AI-fotoigenkänning
Ta ett foto av din måltid på en köksvåg. AI identifierar maten, läser vikten på vågens display och uppskattar makros för just den vikten.
Kaloriräknare
Räkna Kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och uppskattar kalorier och makros på sekunder. Gratis att använda — inget konto behövs.
Gratis · Inget konto behövs · Måltiderna sparas på din telefon
Allt du behöver för att nå dina mål
Kraftfulla AI-drivna verktyg som gör makrospårning enkel.
Röstloggning på klockan
Logga måltider från handleden på Apple Watch eller en klocka med Wear OS. Säg bara vad du åt så uppskattar AI måltidens makros — via Wi-Fi eller mobilnät, även utan telefonen.
Streckkodsläsare
Skanna streckkoden på en produkt för att slå upp den i Open Food Facts. Redigera och bekräfta innan du loggar.
Smart instrumentpanel
Vacker kaloriring, makrosammanfattningskort och senaste måltider — allt med en blick. Vet exakt var du står.
Hälsosynk
Tvåvägssynk med Apple Health och Health Connect. Läs din aktivitetsdata, skriv din näring — allt på ett ställe.
Framstegsdiagram
Följ dina vikt- och näringstrender över 7, 30 eller 90 dagar, eller sedan ditt mål startade. Visualisera din resa med vackra diagram.
AI Coach
Chatta med din personliga AI-näringscoach. Få råd baserade på din profil, dina mål, dagens makros och din måltidshistorik. Inget konto och inget namn — varje förfrågan skickas med ett slumpmässigt ID.
Vätskespårning
Spåra ditt dagliga vattenintag med smarta AI-uppskattningar. Drycker justeras automatiskt enligt Beverage Hydration Index. Manuell vatteninmatning med snabbval, synk med Apple Health / Health Connect och framstegsdiagram.
Glykogenspårning
Mer än bara kalorier. En experimentell modell, grundad på över 40 expertgranskade studier, uppskattar glykogenet i din lever, dina ben och din överkropp utifrån dina måltider och träningspass, din sömn och din ketoanpassning. Skapad för dig som äter keto och för uthållighetsidrottare som cyklister och löpare: se när tanken är full och om du enligt modellens uppskattning är i ketos, och fråga AI Coach om du bör äta kolhydrater före en långtur. Slå på funktionen under Inställningar → Experimentellt.
Enkla, ärliga priser
Börja gratis, uppgradera när du vill ha mer.
Månadsvis
Årsvis
Spara 15%
Gratis
0 kr
Premium
39 kr
/månad
Manuell matinmatning
✓
✓
Snabbtillägg från databas
✓
✓
Streckkodsskanning
✓
✓
Instrumentpanel och dagliga makros
✓
✓
TDEE-beräkning och mål
✓
✓
Hälsosynk
✓
✓
Framstegsdiagram
✓
✓
Inköpslistor
✓
✓
Vätskespårning
✓
✓
AI-fotoskanningar
3/dag¹
Ingen daglig gräns*
Röstdiktering på klockan
3/dag¹
Ingen daglig gräns*
AI Coach-chatt
3/dag¹
Ingen daglig gräns*
Måltidshistorik
7 dagar
Fullständig historik
Finns även på Google Play
Prenumerationer förnyas automatiskt. Avsluta när som helst i App Store- eller Google Play-inställningar.
Priserna kommer från App Store i Sverige. På Google Play och i andra länder kan de skilja sig — butiken visar det slutliga priset vid köpet.
¹ 3 gratis AI-användningar per dag delas mellan fotoskanningar, matbeskrivningar (skrivna eller talade) och AI Coach-chatt. Streckkodsskanningar räknas inte.
* Rimlig användning: upp till 50 AI-förfrågningar per 4 timmar, 500 per 7 dagar och 2 000 per 30 dagar.
Hur det fungerar
Från installation till spårning i tre enkla steg.
1
Ställ in dina mål
Ange din profil — ålder, längd, vikt, aktivitetsnivå. Vi beräknar ditt TDEE och dina makromål.
2
Fota och logga
Ta ett foto av maten på en köksvåg. AI läser vikten och identifierar maten. Eller använd streckkod, röst eller manuell inmatning.
3
Följ framstegen
Se din instrumentpanel fyllas under dagen. Följ vikttrender, nå dina makros och uppnå dina mål.
Appens formler kommer från publicerad forskning, bland annat Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle och IOM:s referensvärden för näringsintag.
Varför AI Food Coach?
Byggd för att lösa de verkliga problemen med kaloriräkning.
-
Smart TDEE — inte ett statiskt tal
Ditt kalorimål är inte ett fast tal från ett frågeformulär. När du har anslutit Apple Health eller Health Connect bygger AI Food Coach ditt TDEE på den viloenergi och aktiva energi som din klocka registrerar — klockans uppskattningar — plus den termiska effekten av varje måltid du äter. Ingen data från klockan? Då använder appen formeln Mifflin-St Jeor eller Katch-McArdle utifrån din profil och din aktivitetsnivå. Din kaloribudget uppdateras under dagen när du rör dig och äter.
-
Termisk effekt av mat — kalorierna du förbränner när du smälter maten
Din kropp bränner energi vid matsmältning — ungefär 25 % av proteinets kalorier, 7,5 % av kolhydraternas och 2,5 % av fettets. AI Food Coach beräknar den här termiska effekten utifrån dina faktiska måltider och lägger till den i din dagliga kaloribudget, så på en proteinrik dag kan du äta lite mer.
-
Din personliga matdatabas
Varje måltid du loggar — oavsett om det är via AI-foto, streckkodsskanning eller röst på Apple Watch eller Wear OS — sparas i din historik. Nästa gång kan du logga om den med ett tryck. Med tiden bygger du en personlig matdatabas anpassad efter vad du faktiskt äter: dina märken, dina portioner, dina hemlagade rätter. Ju mer du använder den, desto snabbare blir loggningen.
-
AI Coach som känner ditt sammanhang
Chatta med en AI-näringscoach som har full kontext: din profil, dina makromål, dagens intag, 14 dagars måltidshistorik, vikttrend, kroppsfettandel samt aktivitet och sömn från Apple Health eller Health Connect. Den ger inga generiska råd — den vet att du har fått i dig 40 g protein idag och att ditt mål är 120 g, så den föreslår proteinrika måltider till middag. Inget konto — varje förfrågan skickas med ett slumpmässigt ID.
-
5 sätt att logga, en instrumentpanel
Foto på våg (AI läser vikten och identifierar maten), Streckkodsläsare, röst på Apple Watch eller Wear OS, Snabbtillägg från din mathistorik eller Manuell inmatning. Välj det som passar stunden — alla metoder samlas i en och samma instrumentpanel med kalori- och makrospårning i realtid.
Din integritet är viktig
Vi vet inte vem du är: inget konto, inget namn, ingen e-post — bara ett slumpmässigt ID. Dina måltider stannar på din telefon.
-
Lokal lagring
Alla dina måltider, mål och inställningar lagras lokalt på din enhet. Bara det en funktion behöver lämnar telefonen: AI-förfrågningarna nedan och de streckkoder och produkter du slår upp eller lägger till i Open Food Facts.
-
AI utan konto
AI-funktionerna skickar det som behövs för svaret via vår server till OpenAI: fotot eller din text, och för AI Coach — bara med ditt samtycke — även din profil, ditt mål, dina måltider, din aktivitet och din sömn. OpenAI får inget ID som hör till dig, sparar uppgifterna i minst 30 dagar och använder dem inte för att träna sina modeller; vår server sparar inget innehåll.
-
Dina rättigheter
Du kan när som helst radera det som vår server har lagrat om dig: Inställningar → Radera mina data.
-
Hälsobehörigheter
Systemets hälsobehörigheter avgör vilken hälsodata appen får läsa. Utan ditt tillstånd läser den ingenting.
Open Food Facts-bidragsgivare
288
produkter bidragit med
När du lägger till en produkt vi inte känner igen skickas dess namn, näringsvärden och foton till Open Food Facts — den fria matdatabasen. Tillsammans gör vi matdata fritt tillgängligt för alla.
Vanliga frågor
Vilken är den bästa TDEE-kalkylatorn för viktnedgång?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) är inte ett fast tal — det förändras under dagen utifrån din basalmetabolism, din fysiska aktivitet och den termiska effekten av mat. En statisk onlinekalkylator ger dig en grov uppskattning, men ditt verkliga TDEE ändras med varje träningspass, promenad och måltid. Därför hjälper ett dynamiskt tillvägagångssätt: AI Food Coach kombinerar din personliga profil med den viloenergi och aktiva energi som din klocka registrerar i Apple Health eller Health Connect — klockans uppskattningar — och uppdaterar ditt TDEE under dagen. Kombinera det med snabb AI-matloggning från ett foto eller med rösten, så får du en tydlig bild av kalorier in kontra kalorier ut.
Hur vet jag hur många kalorier jag bör äta per dag?
Börja med ditt TDEE — det totala antalet kalorier din kropp bränner per dag, inklusive basalmetabolism, aktivitet och matsmältning. För att gå ner i vikt äter du mindre än så: ett kilo kroppsfett motsvarar ungefär 7 700 kcal (en vanlig uppskattning), så 0,5 kg i veckan kräver ett underskott på ungefär 550 kcal om dagen, och enligt CDC har den som går ner 0,5–1 kg i veckan större chans att behålla den nya vikten. För muskeluppbyggnad lägger du till ett överskott. AI Food Coach beräknar ditt TDEE med formeln Mifflin-St Jeor eller Katch-McArdle, eller utifrån energin som din klocka registrerar, och spårar sedan varje måltid via AI-fotoigenkänning, streckkodsläsare eller röst på Apple Watch. Din instrumentpanel visar intagna kontra återstående kalorier i realtid.
Behöver jag en köksvåg för att använda appen?
Nej! Köksvågsfunktionen ger dig de mest exakta resultaten, men du kan också logga mat manuellt, använda streckkodsläsaren, söka i matdatabasen eller beskriva din måltid med röst på Apple Watch eller Wear OS. Vågen är valfri men rekommenderas för bäst precision.
Skickas min matdata till molnet?
Dina måltidsloggar, mål och inställningar lagras lokalt på din enhet. AI-funktionerna skickar det som behövs för svaret via vår server till OpenAI — fotot eller din text, och för AI Coach, bara med ditt samtycke, även dina siffror från appen och från Apple Health eller Health Connect. Vår server sparar inget innehåll; OpenAI får inget ID som hör till dig, sparar innehållet i minst 30 dagar och använder det inte för att träna sina modeller. Appen använder ett slumpmässigt ID — ingen e-postadress eller andra personuppgifter krävs.
Vad händer när jag når den dagliga gränsen för gratis AI-skanningar?
Du får 3 gratis AI-användningar per dag, som delas mellan fotoskanningar, matbeskrivningar (skrivna, eller talade på klockan) och AI Coach-chatt. Därefter kan du fortfarande logga mat manuellt, skanna streckkoder eller söka i databasen — helt gratis och utan daglig gräns. Premium tar bort den dagliga AI-gränsen (rimlig användning: upp till 50 AI-förfrågningar per 4 timmar, 500 per 7 dagar och 2 000 per 30 dagar).
Är AI Food Coach en gratis kaloriräknare?
Ja — kaloriräkning, streckkodsläsare, matdatabas, instrumentpanel, TDEE-kalkylator, framstegsdiagram, hälsosynk och inköpslistor är gratis och utan daglig gräns. AI-drivna funktioner som fotoigenkänning, röstloggning på klockan och AI Coach delar på 3 gratis användningar per dag. Premium tar bort den dagliga AI-gränsen (rimlig användning: upp till 50 AI-förfrågningar per 4 timmar, 500 per 7 dagar och 2 000 per 30 dagar).
Fungerar appen med Apple Watch och Wear OS?
Ja! Appen för Apple Watch (med en iPhone) och appen för Wear OS (med en Android-telefon — Samsung Galaxy Watch, Google Pixel Watch och andra klockor med Wear OS) låter dig logga mat med rösten, se dina dagliga makros på fyra ringar, se dagens måltider och 7-dagarsdiagram och redigera måltider — allt från handleden. Röstloggningen fungerar även utan telefonen, via Wi-Fi eller mobilnät.
Kan jag avsluta min Premium-prenumeration?
Absolut. Avsluta när som helst i dina App Store- eller Google Play-prenumerationsinställningar. Du behåller Premium-åtkomst till slutet av din nuvarande faktureringsperiod. Inga frågor.
