Hur många kalorier har bagel? Näringsvärden & makros
En bagel (105 g) har 277 kalorier
Protein 11.1g · Kolhydrater 55g · Fett 1.4g
Bagels är ett kompakt, segt brödring som blivit populärt till frukost och lunch. Oavsett om du rostar en till frukost, spårar makros eller undrar över tillägget av cream cheese, hjälper de exakta näringsvärdena. Här är allt du behöver veta om kalorier och makros i bagel, baserat på USDA-data. En bagel innehåller cirka 34 % vatten.
1105 kJ · per 100g · Vatten: 33.81 g
Kalorikalkylator: Bagel
105 g bagelns innehåller 277 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 bagel (105 g) | 277 kcal | 11.1g | 55g | 1.4g |
| 1/2 bagel (52 g) | 137 kcal | 5.5g | 27.2g | 0.7g |
| 1 minibagel (60 g) | 158 kcal | 6.3g | 31.4g | 0.8g |
| 100 gram | 264 kcal | 10.6g | 52.4g | 1.3g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Bagel — Näringsvärden
| Bagel | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 264 kcal |
| Protein | 10.56 g |
| Fett | 1.32 g |
| Kolhydrater | 52.38 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Socker | 8.43 g |
| Natrium | 422 mg |
| Kalium | 107 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.07 mg |
| Folat | 163 mcg |
| Vatten | 33.81 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 174899) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Fullkornsbagel
250 kcal per 100 g — något mindre än vanlig (264 kcal). Mer fibrer (3,6 g vs 1,6 g) och något mer protein. Bättre val för viktkontroll tack vare högre fibrer och lägre glykemiskt index.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 264 kcal per 100 g och 52,4 g kolhydrater är en bagel kaloririk för sin storlek. Den innehåller 10,6 g protein men bara 1,6 g fibrer. En bagel (~105 g, ~277 kcal) motsvarar kaloriskt nästan två brödskivor. Överväg halva portioner för att minska kaloriintaget.
För atletisk prestation
En bagel ger 52,4 g lättsmälta kolhydrater per 100 g med lågt fett (1,3 g) — en effektiv pre-workout kolhydratkälla. En bagel (~105 g) ger cirka 55 g kolhydrater för glykogenpåfyllning. Lågt fiberinnehåll (1,6 g) innebär snabb matsmältning.
För keto
Inte kompatibel med en ketogen kost. En bagel innehåller 50,8 g nettkolhydrater per 100 g (52,4 g totala minus 1,6 g fibrer). En bagel (~105 g) har cirka 53,3 g nettkolhydrater.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en bagel?
En bagel (105 g) innehåller ungefär 277 kalorier. Per 100 g har en bagel 264 kalorier. En minibagel (60 g) har cirka 158 kalorier. Bagels är kaloritäta eftersom de är tätare än vanligt bröd — en bagel motsvarar cirka 3–4 brödskivor i kalorier.
Hur många kolhydrater har en bagel?
En bagel (105 g) har cirka 55 g kolhydrater. Per 100 g innehåller bagels 52,38 g kolhydrater, varav 8,43 g är socker. Det är mycket kolhydrater — motsvarande cirka 4 brödskivor. Lågkolhydrat- och ketoätare bör undvika bagels.
Bagel vs bröd — vad är skillnaden?
Bagel: 264 kcal per 100 g, 52,4 g kolhydrater, 1,3 g fett, 10,6 g protein. Bröd: 252 kcal per 100 g, 42,7 g kolhydrater, 3,5 g fett, 12,5 g protein. Liknande per 100 g, men en bagel (105 g, 277 kcal) motsvarar 3+ brödskivor (99 g, 249 kcal). Bröd har mer fibrer (6 g vs 1,6 g). Bagels är tätare med fler kolhydrater per styck.
Hur många kalorier har en bagel med cream cheese?
En bagel (277 kcal) plus 2 matskedar cream cheese (~100 kcal) blir totalt cirka 377 kalorier. Med smör (~70 kcal för 1 msk) blir det cirka 347 kcal. En laddad bagel med lax, cream cheese och toppingar kan nå 500+ kalorier. Tilläggen ökar kaloriinnehållet avsevärt.
Är bagel bra för viktminskning?
Bagels är utmanande för viktminskning. En bagel (277 kcal, 55 g kolhydrater) är kalorität med låga fibrer (1,7 g) och höga raffinerade kolhydrater. Det är som att äta 3–4 brödskivor på en gång. Om du äter bagels, välj fullkorn (mer fibrer, ~250 kcal) och begränsa dig till en halv med proteinrika pålägg för bättre mättnad.
Hur mycket protein har en bagel?
En bagel (105 g) ger cirka 11,1 g protein. Per 100 g har bagels 10,56 g protein — hyfsigt för en spannmålsprodukt, liknande bröd (12,45 g). Proteinet är dock inte komplett (lågt i lysin). Kombinera med cream cheese, ägg eller rökt lax för komplett protein.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Bröd (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (smör) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Ris (vitt, kokt) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Ost (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
per 100g
Per 100 g har en bagel 264 kcal — liknande bröd (252 kcal) men med mindre fett (1,3 g vs 3,5 g) och mindre fibrer (1,6 g vs 6 g). Den stora skillnaden: en bagel (105 g, 277 kcal) är mycket större än en brödskiva (33 g, 83 kcal).
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
