Hvor mange kalorier har tortillachips og nachos? Næringsverdi & makroer
En porsjon tortillachips (28 g, ca. 7–10 stk.) har 139 kalorier
Protein 1.9g · Karbohydrater 18.9g · Fett 6.2g
Tortillachips er en populær fritert maissnack og et av de mest kaloririke matvarene i snackhyllen — 497 kcal per 100 g. Mesteparten av energien kommer fra karbohydrater (67,4 g) og fett (22,3 g), med bare 6,62 g protein per 100 g. De er den klassiske følgesvennen til salsa, guacamole og ostedip. Med et vanninnhold på bare ca. 2 % er tortillachips en av de tørreste matvarene. Tortillachips er også kjent som nachos — 'nachos' er ganske enkelt tortillachips servert med toppinger som ost og salsa.
2079 kJ · per 100g · Vann: 1.94 g
Kaloriregner: Tortillachips (nachos)
28 g tortillachips inneholder 139 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsjon / ~10 stk. (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 restaurantkurv (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 gram | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Tortillachips (nachos) — Næringsverdier
| Tortillachips (nachos) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 497 kcal |
| Protein | 6.62 g |
| Fett | 22.3 g |
| Karbohydrater | 67.4 g |
| Fiber | 4.7 g |
| Sukker | 1.21 g |
| Natrium | 310 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Magnesium | 84 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.202 mg |
| Folat | 22 mcg |
| Mangan | 0.357 mg |
| Vann | 1.94 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Vanlige saltede tortillachips
497 kcal per 100 g — standardvarianten. Gul mais, fritert og saltet. Den vanligste typen i butikker og restauranter. Basislinjen for alle tortillachipssammenligninger.
Bakte tortillachips
~430 kcal per 100 g — ca. 13 % færre kalorier enn friterte (497 kcal). Bakte i stedet for friterte, mindre fett men fortsatt kaloririke. Et godt kompromiss hvis du vil ha tortillachips med færre kalorier, men de er fortsatt ikke lavkaloriske.
Blåmaistortillachips
~480 kcal per 100 g — litt færre kalorier enn gul mais (497 kcal). Blå mais inneholder flere antocyaniner (antioksidanter som gir den blå/lilla fargen) og litt mer fiber. Smaken er mer nøtteaktig og jordaktig. Ernæringsmessig svært lik gule maischips, men med en liten antioksidantfordel.
Kostperspektiver
For vekttap
Svært kaloririke med 497 kcal per 100 g — en av de verste snacksene for vekttap. En porsjon (28 g, ~10 stk.) har 139 kcal, men det er veldig lett å spise 3–4 porsjoner på en gang. Med salsa (få kalorier) er de bedre enn med guacamole eller ostedip. Velg bakte tortillachips (~430 kcal) eller popcorn (387 kcal/100 g, bare 31 kcal per kopp) som et lavkalorisk alternativ.
For atletisk ytelse
Moderat karbohydratkilde (67,4 g/100 g) men lavt protein (6,62 g). Ikke effektivt til restitusjon sammenlignet med mat med høyere protein-per-kalori-forhold. Kan fungere som en rask karbohydratkilde før trening. Natriuminnholdet (310 mg/100 g) hjelper med elektrolyttbalansen under utholdenhetstrening. Kombiner med en proteinkilde som hummus for bedre ernæring etter trening.
For keto
IKKE egnet for keto — 62,7 g netto karbohydrater per 100 g. Selv én porsjon (28 g) har ~17,6 g netto karbohydrater, noe som kan bruke opp det meste eller hele den strenge daglige ketogrensen på 20–50 g. Tortillachips er laget av mais, som naturlig er høyt i karbohydrater. Svoresvor (0 g karbohydrater) er et mye bedre keto-chipsalternativ som gir sprøhet uten karbohydratene.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har tortillachips?
Per 100 g har vanlige saltede tortillachips 497 kalorier. En standardporsjon (28 g, ca. 7–10 stk.) har omtrent 139 kalorier. En restaurantkurv (56 g) har omtrent 278 kalorier. De er blant de mest kaloririke snacksene, sammenlignbart med potetgull (~536 kcal/100 g).
Hvor mange karbohydrater har tortillachips?
Tortillachips har 67,4 g karbohydrater per 100 g, hvorav 4,7 g fiber og 1,21 g sukker. Netto karbohydrater er ca. 62,7 g per 100 g. En porsjon (28 g) har ca. 18,9 g karbohydrater og 17,6 g netto karbohydrater. Karbohydratene stammer hovedsakelig fra maismelet.
Er tortillachips sunne?
Tortillachips er ikke spesielt sunne. Med 497 kcal per 100 g er de svært kaloririke. De gir noe fiber (4,7 g) og mineraler som magnesium (84 mg) og fosfor (234 mg), men det høye fettinnholdet (22,3 g) og natrium (310 mg) oppveier disse fordelene. Hvis du spiser dem, hold deg til én porsjon (28 g) med salsa i stedet for kaloririke dipper.
Tortillachips vs potetgull — hva har flere kalorier?
Potetgull er litt mer kaloririkt med ca. 536 kcal per 100 g sammenlignet med tortillachips på 497 kcal. Potetgull har også mer fett (35 g vs 22,3 g). Tortillachips har flere karbohydrater (67,4 g vs 53 g) og litt mer fiber (4,7 g vs 3,1 g). Ingen av dem er lavkaloriske, men tortillachips er marginalt bedre.
Hvor mange tortillachips er én porsjon?
En standardporsjon tortillachips er 28 g, som er ca. 7–10 stk. avhengig av størrelse og merke. Denne porsjonen inneholder omtrent 139 kalorier, 18,9 g karbohydrater, 6,2 g fett og 1,85 g protein. Det er lett å spise 3–4 porsjoner på en gang, spesielt med dipper.
Tortillachips vs nachos — hva er forskjellen?
Tortillachips og nachochips er det samme matproduktet — vanlige maistrekanter, stekte eller bakte. 'Nachos' betegner tortillachips servert med toppinger: smeltet ost (~110 kcal per 30 g), jalapeños, salsa, rømme, guacamole eller kjøtt. En tallerken fullastede nachos på restaurant kan nå 1 200–1 500 kcal. Chipsene i seg har 497 kcal per 100 g — toppingene står for mesteparten av kaloriene.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tortillachips (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (luftpoppet) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla (mais) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Pommes frites (restaurant) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
per 100g
Tortillachips (497 kcal/100 g) er litt mindre kaloririke enn potetgull (~536 kcal), men betydelig mer enn popcorn (387 kcal). Sammenlignet med popcorn har tortillachips nesten 5 ganger mer fett og halvparten av fiberen per 100 g.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
