Kalorit tortillasipseissä ja nachoksissa? Ravintoarvot & makrot
Annos tortillasipsejä (28 g, noin 7–10 sipsiä) sisältää 139 kaloria
Proteiini 1.9g · Hiilihydraatit 18.9g · Rasva 6.2g
Tortillasipsit ovat suosittu maissipohjaisesti paistettu välipala ja yksi kaloritiheimmistä tuotteista välipalahyllyllä — 497 kcal per 100 g. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (67,4 g) ja rasvasta (22,3 g), proteiinia on vain 6,62 g per 100 g. Ne ovat klassinen kumppani salsalle, guacamolelle ja juustodipeille. Vesipitoisuus on vain noin 2 % — tortillasipsit ovat yksi kuivimmista ruoista. Tortillasipsit tunnetaan myös nimellä nachos — 'nachos' on yksinkertaisesti tortillasipsejä tarjoiltuna lisäkkeiden kuten juuston ja salsan kanssa.
2079 kJ · per 100g · Vesi: 1.94 g
Kalorilaskuri: Tortillasipsit (nachos)
28 g tortillasipsien sisältää 139 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 annos / ~10 sipsiä (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 ravintola-annos (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 grammaa | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Tortillasipsit (nachos) — Ravintoarvot
| Tortillasipsit (nachos) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 497 kcal |
| Proteiini | 6.62 g |
| Rasva | 22.3 g |
| Hiilihydraatit | 67.4 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2.78 g |
| Kertatyydyttymätön rasva | 8.58 g |
| Monityydyttymätön rasva | 9.18 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| Kuitu | 4.7 g |
| Sokeri | 1.21 g |
| Natrium | 310 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Kalsium | 104 mg |
| Magnesium | 84 mg |
| Fosfori | 234 mg |
| Rauta | 1.32 mg |
| Sinkki | 1.46 mg |
| Mangaani | 0.357 mg |
| Seleeni | 8.4 mcg |
| A-vitamiini | 8 mcg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg |
| Riboflaviini (B2) | 0.043 mg |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg |
| B6-vitamiini | 0.202 mg |
| Folaatti | 22 mcg |
| E-vitamiini | 2.97 mg |
| K-vitamiini | 0.6 mcg |
| Vesi | 1.94 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026
Variaatiot
Tavalliset suolatut tortillasipsit
497 kcal per 100 g — perusversio. Keltainen maissi, paistettu ja suolattu. Yleisin tyyppi kaupoissa ja ravintoloissa. Vertailukohta kaikille tortillasipsivertailuille.
Paahdetut tortillasipsit
~430 kcal per 100 g — noin 13 % vähemmän kaloreita kuin paistetuissa (497 kcal). Paahdettu paistamisen sijaan, vähemmän rasvaa mutta silti kaloritiheä. Hyvä kompromissi, jos haluat tortillasipsejä vähemmillä kaloreilla, mutta ne eivät silti ole vähäkalorisia.
Sinimaissi-tortillasipsit
~480 kcal per 100 g — hieman vähemmän kaloreita kuin keltainen maissi (497 kcal). Sininen maissi sisältää enemmän antosyaaneja (antioksidantteja, jotka antavat sinisen/violetin värin) ja hieman enemmän kuitua. Maku on pähkinäisempi ja maanläheisempi. Ravintosisällöltään hyvin samankaltainen kuin keltaiset maisisipsit, mutta pienellä antioksidanttiedulla.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Erittäin kaloritiheä 497 kcal per 100 g — yksi pahimmista välipaloista painonpudotukseen. Annos (28 g, ~10 sipsiä) sisältää 139 kcal, mutta on erittäin helppoa syödä 3–4 annosta kerralla. Salsan kanssa (vähän kaloreita) ne ovat parempia kuin guacamolen tai juustodipin kanssa. Valitse paahdetut tortillasipsit (~430 kcal) tai popcorn (387 kcal/100 g, vain 31 kcal per kuppi) vähäkalorisempana vaihtoehtona.
Urheilusuoritukseen
Kohtalainen hiilihydraattilähde (67,4 g/100 g) mutta vähän proteiinia (6,62 g). Ei tehokas palautumiseen verrattuna ruokiin, joissa on korkeampi proteiini-kalorisuhde. Voi toimia nopeana hiilihydraattilähteenä ennen harjoittelua. Natriumpitoisuus (310 mg/100 g) auttaa elektrolyyttitasapainossa kestävyysharjoittelussa. Yhdistä proteiinilähteeseen kuten hummus parempaan harjoittelun jälkeiseen ravitsemukseen.
Ketolle
EI sovi ketoruokavalioon — 62,7 g nettohiilihydraattia per 100 g. Yksikin annos (28 g) sisältää ~17,6 g nettohiilihydraattia, mikä voi käyttää suurimman osan tai kaiken tiukan 20–50 g:n päivittäisen ketorajan. Tortillasipsit on valmistettu maissista, joka on luonnostaan hiilihydraattirikas. Possunnahka (0 g hiilihydraatteja) on paljon parempi keto-sipsivaihtoehto, joka antaa rapeutta ilman hiilihydraatteja.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita tortillasipseissä on?
Per 100 g tavalliset suolatut tortillasipsit sisältävät 497 kaloria. Tavallinen annos (28 g, noin 7–10 sipsiä) sisältää noin 139 kaloria. Ravintola-annos (56 g) sisältää noin 278 kaloria. Ne ovat yksi kaloritiheimmistä välipaloista, verrattavissa perunalastuihin (~536 kcal/100 g).
Kuinka paljon hiilihydraatteja tortillasipseissä on?
Tortillasipseissä on 67,4 g hiilihydraatteja per 100 g, joista 4,7 g kuitua ja 1,21 g sokeria. Nettohiilihydraatit ovat noin 62,7 g per 100 g. Yksi annos (28 g) sisältää noin 18,9 g hiilihydraatteja ja 17,6 g nettohiilihydraatteja. Hiilihydraatit tulevat pääasiassa maissijauhoista.
Ovatko tortillasipsit terveellisiä?
Tortillasipsit eivät ole erityisen terveellisiä. 497 kcal per 100 g tarkoittaa korkeaa kaloritiheyttä. Ne tarjoavat hieman kuitua (4,7 g) ja kivennäisaineita kuten magnesiumia (84 mg) ja fosforia (234 mg), mutta korkea rasvapitoisuus (22,3 g) ja natrium (310 mg) kumoavat nämä hyödyt. Jos syöt niitä, pidä annos yhdenä (28 g) salsan kanssa kaloristen dippien sijaan.
Tortillasipsit vs perunalastut — kummassa on enemmän kaloreita?
Perunalastut ovat hieman kaloritiheämpiä noin 536 kcal per 100 g verrattuna tortillasipsien 497 kcal:iin. Perunalastuissa on myös enemmän rasvaa (35 g vs 22,3 g). Tortillasipseissä on enemmän hiilihydraatteja (67,4 g vs 53 g) ja hieman enemmän kuitua (4,7 g vs 3,1 g). Kumpikaan ei ole vähäkalorinen, mutta tortillasipsit ovat hieman parempi vaihtoehto.
Kuinka monta tortillasipsiä on yksi annos?
Tavallinen annos tortillasipsejä on 28 g, mikä on noin 7–10 sipsiä koosta ja merkistä riippuen. Tämä annos sisältää noin 139 kaloria, 18,9 g hiilihydraatteja, 6,2 g rasvaa ja 1,85 g proteiinia. On helppo syödä 3–4 annosta kerralla, etenkin dippien kanssa.
Tortillasipsit vs nachos — mikä on ero?
Tortillasipsit ja nachosipsit ovat samaa ruokaa — tavallisia maissikolmioita, paistettuja tai uunissa leivottuja. 'Nachos' viittaa tortillasipseihin tarjoiltuna lisäkkeiden kanssa: sulatettu juusto (~110 kcal per 30 g), jalapeñot, salsa, smetana, guacamole tai liha. Täyteen ladattu lautasellinen nachoja ravintolassa voi saavuttaa 1 200–1 500 kcal. Itse sipsit sisältävät 497 kcal per 100 g — lisäkkeet tuovat suurimman osan kaloreista.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Tortillasipsit (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (ilmapuhallettu) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla (maissi) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Ranskalaiset perunat (ravintola) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
per 100g
Tortillasipsit (497 kcal/100 g) ovat hieman vähemmän kaloritiheitä kuin perunalastut (~536 kcal), mutta huomattavasti enemmän kuin popcorn (387 kcal). Popcorniin verrattuna tortillasipseissä on lähes 5 kertaa enemmän rasvaa ja puolet vähemmän kuitua per 100 g.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
