Calorieën in tortillachips & nachos? Voedingswaarden & macro's
Een portie tortillachips (28 g, ca. 7–10 chips) bevat 139 calorieën
Eiwitten 1.9g · Koolhydraten 18.9g · Vet 6.2g
Tortillachips zijn een populaire gefrituurde snack op maïsbasis en een van de meest calorierijke producten in het snackschap — 497 kcal per 100 g. Het grootste deel van de energie komt uit koolhydraten (67,4 g) en vet (22,3 g), met slechts 6,62 g eiwit per 100 g. Ze zijn de klassieke begeleider bij salsa, guacamole en kaasdippen. Met een watergehalte van slechts ca. 2 % zijn tortillachips een van de droogste voedingsmiddelen. Tortillachips staan ook bekend als nachos — 'nachos' zijn simpelweg tortillachips geserveerd met toppings zoals kaas en salsa.
2079 kJ · per 100g · Water: 1.94 g
Calorieënberekening: Tortillachips (nachos)
28 g tortillachips bevat 139 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 portie / ~10 chips (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 restaurantmandje (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 gram | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Tortillachips (nachos) — Voedingswaarden
| Tortillachips (nachos) | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 497 kcal |
| Eiwitten | 6.62 g |
| Vet | 22.3 g |
| Koolhydraten | 67.4 g |
| Vezels | 4.7 g |
| Suiker | 1.21 g |
| Natrium | 310 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Magnesium | 84 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.202 mg |
| Folaat | 22 mcg |
| Mangaan | 0.357 mg |
| Water | 1.94 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Gewone gezouten tortillachips
497 kcal per 100 g — de standaardvariant. Gele maïs, gefrituurd en gezouten. Het meest voorkomende type in winkels en restaurants. De basislijn voor alle tortillachipsvergelijkingen.
Gebakken tortillachips
~430 kcal per 100 g — ca. 13 % minder calorieën dan gefrituurd (497 kcal). Gebakken in plaats van gefrituurd, minder vet maar nog steeds calorierijk. Een goed compromis als je tortillachips wilt met minder calorieën, maar ze zijn nog steeds geen caloriearm product.
Blauwe-maïs-tortillachips
~480 kcal per 100 g — iets minder calorieën dan gele maïs (497 kcal). Blauwe maïs bevat meer anthocyanen (antioxidanten die de blauwe/paarse kleur geven) en iets meer vezels. De smaak is nootachtiger en aardser. Voedingskundig zeer vergelijkbaar met gele maïschips, maar met een klein antioxidantvoordeel.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Zeer calorierijk met 497 kcal per 100 g — een van de slechtste snacks voor gewichtsverlies. Een portie (28 g, ~10 chips) heeft 139 kcal, maar het is heel makkelijk om 3–4 porties in één keer te eten. Met salsa (weinig calorieën) zijn ze beter dan met guacamole of kaasdippen. Kies gebakken tortillachips (~430 kcal) of popcorn (387 kcal/100 g, slechts 31 kcal per kopje) als caloriearmere optie.
Voor sportprestaties
Matige koolhydraatbron (67,4 g/100 g) maar weinig eiwit (6,62 g). Niet efficiënt voor herstel in vergelijking met voedingsmiddelen met een hogere eiwit-calorieverhouding. Kan dienen als snelle koolhydraatbron voor de training. Het natriumgehalte (310 mg/100 g) helpt bij de elektrolytenbalans tijdens duurtraining. Combineer met een eiwitbron zoals hummus voor betere voeding na de training.
Voor keto
NIET geschikt voor keto — 62,7 g netto koolhydraten per 100 g. Zelfs een enkele portie (28 g) heeft ~17,6 g netto koolhydraten, wat het grootste deel of de volledige strikte dagelijkse ketolimiet van 20–50 g kan opgebruiken. Tortillachips zijn gemaakt van maïs, dat van nature rijk aan koolhydraten is. Varkenskoekjes (0 g koolhydraten) zijn een veel beter keto-chipsalternatief dat knapperigheid geeft zonder de koolhydraten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tortillachips?
Per 100 g bevatten gewone gezouten tortillachips 497 calorieën. Een standaardportie (28 g, ca. 7–10 chips) bevat ongeveer 139 calorieën. Een restaurantmandje (56 g) bevat ongeveer 278 calorieën. Ze behoren tot de meest calorierijke snacks, vergelijkbaar met aardappelchips (~536 kcal/100 g).
Hoeveel koolhydraten zitten er in tortillachips?
Tortillachips bevatten 67,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 4,7 g vezels en 1,21 g suiker. Netto koolhydraten zijn ca. 62,7 g per 100 g. Eén portie (28 g) bevat ca. 18,9 g koolhydraten en 17,6 g netto koolhydraten. De koolhydraten komen voornamelijk uit het maïsmeel.
Zijn tortillachips gezond?
Tortillachips zijn niet bijzonder gezond. Met 497 kcal per 100 g zijn ze zeer calorierijk. Ze leveren wat vezels (4,7 g) en mineralen zoals magnesium (84 mg) en fosfor (234 mg), maar het hoge vetgehalte (22,3 g) en natrium (310 mg) wegen niet op tegen deze voordelen. Als je ze eet, beperk je tot één portie (28 g) met salsa in plaats van calorierijke dippen.
Tortillachips vs aardappelchips — wat heeft meer calorieën?
Aardappelchips zijn iets calorierijker met ca. 536 kcal per 100 g vergeleken met tortillachips met 497 kcal. Aardappelchips hebben ook meer vet (35 g vs 22,3 g). Tortillachips hebben meer koolhydraten (67,4 g vs 53 g) en iets meer vezels (4,7 g vs 3,1 g). Geen van beide is caloriearm, maar tortillachips zijn marginaal beter.
Hoeveel tortillachips is één portie?
Een standaardportie tortillachips is 28 g, dat zijn ca. 7–10 chips afhankelijk van het formaat en merk. Deze portie bevat ongeveer 139 calorieën, 18,9 g koolhydraten, 6,2 g vet en 1,85 g eiwit. Het is makkelijk om 3–4 porties in één keer te eten, vooral met dippen.
Tortillachips vs nachos — wat is het verschil?
Tortillachips en nachochips zijn hetzelfde product — gewone maïsdriehoekjes, gefrituurd of gebakken. 'Nachos' verwijst naar tortillachips geserveerd met toppings: gesmolten kaas (~110 kcal per 30 g), jalapeños, salsa, zure room, guacamole of vlees. Een bord volgeladen nachos in een restaurant kan 1.200–1.500 kcal bereiken. De chips zelf hebben 497 kcal per 100 g — de toppings zorgen voor het merendeel van de calorieën.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Tortillachips (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Patat (restaurant) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
per 100g
Tortillachips (497 kcal/100 g) zijn iets minder calorierijk dan aardappelchips (~536 kcal), maar aanzienlijk meer dan popcorn (387 kcal). Vergeleken met popcorn hebben tortillachips bijna 5 keer meer vet en de helft van de vezels per 100 g.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
