Hur många kalorier har tortillachips & nachos? Näringsvärden & makros
En portion tortillachips (28 g, ca 7–10 st) har 139 kalorier
Protein 1.9g · Kolhydrater 18.9g · Fett 6.2g
Tortillachips är ett populärt friterat snack av majs och ett av de mest kaloririka livsmedlen i snackhyllan — 497 kcal per 100 g. Största delen av energin kommer från kolhydrater (67,4 g) och fett (22,3 g), med bara 6,62 g protein per 100 g. De är den klassiska följeslageran till salsa, guacamole och ostdippar. Med en vattenandel på bara ca 2 % är tortillachips ett av de torraste livsmedlen. Tortillachips kallas också nachochips — 'nachos' är helt enkelt tortillachips serverade med toppings som ost och salsa.
2079 kJ · per 100g · Vatten: 1.94 g
Kalorikalkylator: Tortillachips (nachos)
28 g tortillachips innehåller 139 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 portion / ~10 st (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 restaurangkorg (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 gram | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Tortillachips (nachos) — Näringsvärden
| Tortillachips (nachos) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 497 kcal |
| Protein | 6.62 g |
| Fett | 22.3 g |
| Kolhydrater | 67.4 g |
| Mättat fett | 2.78 g |
| Enkelomättat fett | 8.58 g |
| Fleromättat fett | 9.18 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Fiber | 4.7 g |
| Socker | 1.21 g |
| Natrium | 310 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Kalcium | 104 mg |
| Magnesium | 84 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Järn | 1.32 mg |
| Zink | 1.46 mg |
| Mangan | 0.357 mg |
| Selen | 8.4 mcg |
| A-vitamin | 8 mcg |
| C-vitamin | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0.13 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.043 mg |
| Niacin (B3) | 1.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.202 mg |
| Folat | 22 mcg |
| E-vitamin | 2.97 mg |
| K-vitamin | 0.6 mcg |
| Vatten | 1.94 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Data verifierad: september 2026
Varianter
Vanliga saltade tortillachips
497 kcal per 100 g — standardvarianten. Gul majs, friterad och saltad. Den vanligaste typen i butiker och restauranger. Baslinjen för alla tortillachipsjämförelser.
Bakade tortillachips
~430 kcal per 100 g — ca 13 % färre kalorier än friterade (497 kcal). Bakade istället för friterade, mindre fett men fortfarande kaloririka. En bra kompromiss om du vill ha tortillachips med färre kalorier, men de är fortfarande inte lågkaloriska.
Blåmajstortillachips
~480 kcal per 100 g — något färre kalorier än gul majs (497 kcal). Blå majs innehåller mer antocyaniner (antioxidanter som ger den blå/lila färgen) och lite mer fiber. Smaken är nötigare och jordigare. Näringsmässigt mycket likt gula majschips, men med en liten antioxidantfördel.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Mycket kaloririka med 497 kcal per 100 g — ett av de sämsta snacksen för viktminskning. En portion (28 g, ~10 st) har 139 kcal, men det är väldigt lätt att äta 3–4 portioner på en gång. Med salsa (åg kalorier) är de bättre än med guacamole eller ostdipp. Välj bakade tortillachips (~430 kcal) eller popcorn (387 kcal/100 g, bara 31 kcal per kopp) som ett lågkaloriskt alternativ.
För atletisk prestation
Måttlig kolhydratkälla (67,4 g/100 g) men lågt protein (6,62 g). Inte effektivt för återhämtning jämfört med mat med högre protein-per-kalori-förhållande. Kan fungera som en snabb kolhydratkälla före träning. Natriuminnehållet (310 mg/100 g) hjälper med elektrolytbalansen under uthållighetsträning. Kombinera med en proteinkälla som hummus för bättre näring efter träning.
För keto
INTE lämpligt för keto — 62,7 g nettokolhydrater per 100 g. Även en enda portion (28 g) har ~17,6 g nettokolhydrater, vilket kan använda det mesta eller hela det strikta keto-dagslimiten på 20–50 g. Tortillachips är gjorda av majs som är naturligt kolhydratrikt. Fläsksvålar (0 g kolhydrater) är ett mycket bättre keto-chipsalternativ som ger knaprighet utan kolhydraterna.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har tortillachips?
Per 100 g har vanliga saltade tortillachips 497 kalorier. En standardportion (28 g, ca 7–10 st) har ungefär 139 kalorier. En restaurangkorg (56 g) har ungefär 278 kalorier. De är ett av de mest kaloririka snacksen, jämförbart med potatischips (~536 kcal/100 g).
Hur många kolhydrater har tortillachips?
Tortillachips har 67,4 g kolhydrater per 100 g, varav 4,7 g fiber och 1,21 g socker. Nettokolhydrater är ca 62,7 g per 100 g. En portion (28 g) har ca 18,9 g kolhydrater och 17,6 g nettokolhydrater. Kolhydraterna kommer främst från majsmjölet.
Är tortillachips nyttiga?
Tortillachips är inte särskilt nyttiga. Med 497 kcal per 100 g är de mycket kaloririka. De ger något fiber (4,7 g) och mineraler som magnesium (84 mg) och fosfor (234 mg), men det höga fettinnehållet (22,3 g) och natrium (310 mg) uppväger dessa fördelar. Om du äter dem, håll dig till en portion (28 g) med salsa istället för kaloririka dippar.
Tortillachips vs potatischips — vad har mer kalorier?
Potatischips är något mer kaloririka med ca 536 kcal per 100 g jämfört med tortillachips på 497 kcal. Potatischips har också mer fett (35 g vs 22,3 g). Tortillachips har mer kolhydrater (67,4 g vs 53 g) och lite mer fiber (4,7 g vs 3,1 g). Inget är lågkaloriskt, men tortillachips är marginellt bättre.
Hur många tortillachips är en portion?
En standardportion tortillachips är 28 g, vilket är ca 7–10 st beroende på storlek och märke. Denna portion innehåller ungefär 139 kalorier, 18,9 g kolhydrater, 6,2 g fett och 1,85 g protein. Det är lätt att äta 3–4 portioner på en gång, särskilt med dippar.
Tortillachips vs nachos — vad är skillnaden?
Tortillachips och nachochips är samma mat — vanliga majstrianglar, friterade eller bakade. 'Nachos' syftar på tortillachips serverade med toppings: smält ost (~110 kcal per 30 g), jalapeños, salsa, gräddfil, guacamole eller kött. En tallrik fulladdade nachos på restaurang kan nå 1 200–1 500 kcal. Chipsen i sig har 497 kcal per 100 g — toppingen står för merparten av kalorierna.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tortillachips (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (luftpoppat) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla (majs) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Pommes frites (restaurang) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
per 100g
Tortillachips (497 kcal/100 g) är något mindre kaloririka än potatischips (~536 kcal) men betydligt mer än popcorn (387 kcal). Jämfört med popcorn har tortillachips nästan 5 gånger mer fett och hälften så mycket fiber per 100 g.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
