Kalorier i tortillachips & nachos? Næringsværdier & makros
En portion tortillachips (28 g, ca. 7–10 stk.) har 139 kalorier
Protein 1.9g · Kulhydrater 18.9g · Fedt 6.2g
Tortillachips er en populær friteret majssnack og en af de mest kalorierige fødevarer i snackhylden — 497 kcal pr. 100 g. Det meste af energien kommer fra kulhydrater (67,4 g) og fedt (22,3 g), med kun 6,62 g protein pr. 100 g. De er den klassiske ledsager til salsa, guacamole og ostedips. Med et vandindhold på kun ca. 2 % er tortillachips en af de tørreste fødevarer. Tortillachips kendes også som nachos — 'nachos' er simpelthen tortillachips serveret med toppings som ost og salsa.
2079 kJ · per 100g · Vand: 1.94 g
Kalorieberegner: Tortillachips (nachos)
28 g tortillachips indeholder 139 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 portion / ~10 stk. (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 restaurantkurv (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 gram | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Tortillachips (nachos) — Næringsværdier
| Tortillachips (nachos) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 497 kcal |
| Protein | 6.62 g |
| Fedt | 22.3 g |
| Kulhydrater | 67.4 g |
| Fiber | 4.7 g |
| Sukker | 1.21 g |
| Natrium | 310 mg |
| Kalium | 206 mg |
| Magnesium | 84 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.202 mg |
| Folat | 22 mcg |
| Mangan | 0.357 mg |
| Vand | 1.94 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Almindelige saltede tortillachips
497 kcal pr. 100 g — standardvarianten. Gul majs, friteret og saltet. Den mest almindelige type i butikker og restauranter. Basislinjen for alle tortillachipssammenligninger.
Bagte tortillachips
~430 kcal pr. 100 g — ca. 13 % færre kalorier end friterede (497 kcal). Bagte i stedet for friterede, mindre fedt men stadig kalorierige. Et godt kompromis, hvis du vil have tortillachips med færre kalorier, men de er stadig ikke lavkaloriske.
Blåmajstortillachips
~480 kcal pr. 100 g — lidt færre kalorier end gul majs (497 kcal). Blå majs indeholder flere anthocyaniner (antioxidanter der giver den blå/lilla farve) og lidt mere fiber. Smagen er mere nøddeagtig og jordagtig. Ernæringsmæssigt meget lig gule majschips, men med en lille antioxidantfordel.
Kostperspektiver
Til vægttab
Meget kalorierige med 497 kcal pr. 100 g — en af de værste snacks til vægttab. En portion (28 g, ~10 stk.) har 139 kcal, men det er meget nemt at spise 3–4 portioner på én gang. Med salsa (få kalorier) er de bedre end med guacamole eller ostedip. Vælg bagte tortillachips (~430 kcal) eller popcorn (387 kcal/100 g, kun 31 kcal pr. kop) som et lavkalorisk alternativ.
Til atletisk præstation
Moderat kulhydratkilde (67,4 g/100 g) men lavt protein (6,62 g). Ikke effektivt til restitution sammenlignet med mad med højere protein-per-kalorie-forhold. Kan fungere som en hurtig kulhydratkilde før træning. Natriumindholdet (310 mg/100 g) hjælper med elektrolytbalancen under udholdenhedstræning. Kombiner med en proteinkilde som hummus for bedre ernæring efter træning.
Til keto
IKKE egnet til keto — 62,7 g netto kulhydrater pr. 100 g. Selv én portion (28 g) har ~17,6 g netto kulhydrater, hvilket kan bruge det meste eller hele den strenge daglige ketogrænse på 20–50 g. Tortillachips er lavet af majs, som naturligt er høj i kulhydrater. Svineflegner (0 g kulhydrater) er et langt bedre keto-chipsalternativ, der giver sprødhed uden kulhydraterne.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har tortillachips?
Pr. 100 g har almindelige saltede tortillachips 497 kalorier. En standardportion (28 g, ca. 7–10 stk.) har ca. 139 kalorier. En restaurantkurv (56 g) har ca. 278 kalorier. De er en af de mest kalorierige snacks, sammenlignelig med kartoffelchips (~536 kcal/100 g).
Hvor mange kulhydrater har tortillachips?
Tortillachips har 67,4 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 4,7 g fiber og 1,21 g sukker. Netto kulhydrater er ca. 62,7 g pr. 100 g. En portion (28 g) har ca. 18,9 g kulhydrater og 17,6 g netto kulhydrater. Kulhydraterne stammer primært fra majsmelet.
Er tortillachips sunde?
Tortillachips er ikke særligt sunde. Med 497 kcal pr. 100 g er de meget kalorierige. De giver noget fiber (4,7 g) og mineraler som magnesium (84 mg) og fosfor (234 mg), men det høje fedtindhold (22,3 g) og natrium (310 mg) opvejer disse fordele. Hvis du spiser dem, hold dig til én portion (28 g) med salsa i stedet for kalorierige dips.
Tortillachips vs kartoffelchips — hvad har flere kalorier?
Kartoffelchips er lidt mere kalorierige med ca. 536 kcal pr. 100 g sammenlignet med tortillachips med 497 kcal. Kartoffelchips har også mere fedt (35 g vs 22,3 g). Tortillachips har flere kulhydrater (67,4 g vs 53 g) og lidt mere fiber (4,7 g vs 3,1 g). Ingen af dem er lavkaloriske, men tortillachips er marginalt bedre.
Hvor mange tortillachips er én portion?
En standardportion tortillachips er 28 g, hvilket er ca. 7–10 stk. afhængig af størrelse og mærke. Denne portion indeholder ca. 139 kalorier, 18,9 g kulhydrater, 6,2 g fedt og 1,85 g protein. Det er nemt at spise 3–4 portioner på én gang, især med dips.
Tortillachips vs nachos — hvad er forskellen?
Tortillachips og nachochips er den samme mad — almindelige majstrekanter, stegte eller bagte. 'Nachos' betegner tortillachips serveret med toppings: smeltet ost (~110 kcal per 30 g), jalapeños, salsa, creme fraiche, guacamole eller kød. En tallerken fuldt ladede nachos på restaurant kan nå 1.200–1.500 kcal. Chipsene i sig har 497 kcal per 100 g — toppingen udgør størstedelen af kalorierne.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Tortillachips (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (luftpoppet) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla (majs) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Pommes frites (restaurant) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
per 100g
Tortillachips (497 kcal/100 g) er lidt mindre kalorierige end kartoffelchips (~536 kcal), men markant mere end popcorn (387 kcal). Sammenlignet med popcorn har tortillachips næsten 5 gange mere fedt og halvdelen af fiberen pr. 100 g.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
