Kolik kalorií mají tortilla chipsy a nachos? Výživové hodnoty a makra
Porce tortilla chipsů (28 g, asi 7–10 kusů) má 139 kalorií
Bílkoviny 1.9g · Sacharidy 18.9g · Tuky 6.2g
Tortilla chipsy jsou oblíbený kukuřičný smažený snack a jedno z kaloricky nejbohatších jídel v regálu se snacky — 497 kcal na 100 g. Většina energie pochází ze sacharidů (67,4 g) a tuků (22,3 g), s pouhými 6,62 g bílkovin na 100 g. Jsou klasickým doprovodem k salse, guacamole a sýrovým dipům. S obsahem vody pouhé asi 2 % patří tortilla chipsy k nejsušším potravinám. Tortilla chipsy jsou také známé jako nachos — 'nachos' jsou jednoduše tortilla chipsy servírované s přísadami jako sýr a salsa.
2079 kJ · na 100g · Voda: 1.94 g
Kalkulačka kalorií: Tortilla chipsy (nachos)
28 g tortilla chipsů obsahuje 139 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 porce / ~10 kusů (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 miska v restauraci (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 gramů | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Tortilla chipsy (nachos) — Výživové hodnoty
| Tortilla chipsy (nachos) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 497 kcal |
| Bílkoviny | 6.62 g |
| Tuky | 22.3 g |
| Sacharidy | 67.4 g |
| Vláknina | 4.7 g |
| Cukr | 1.21 g |
| Sodík | 310 mg |
| Draslík | 206 mg |
| Hořčík | 84 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0.202 mg |
| Folát | 22 mcg |
| Mangan | 0.357 mg |
| Voda | 1.94 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Obyčejné solené tortilla chipsy
497 kcal na 100 g — standardní verze. Žlutá kukuřice, smažené a solené. Nejběžnější typ v obchodech a restauracích. Základní linie pro všechna srovnání tortilla chipsů.
Pečené tortilla chipsy
~430 kcal na 100 g — asi o 13 % méně kalorií než smažené (497 kcal). Pečené místo smažených, takže méně tuku, ale stále kaloricky bohaté. Dobrý kompromis, pokud chceš tortilla chipsy s méně kaloriemi, ale stále nejsou nízkokalorickou volbou.
Tortilla chipsy z modré kukuřice
~480 kcal na 100 g — mírně méně kalorií než žlutá kukuřice (497 kcal). Modrá kukuřice obsahuje více antokyanů (antioxidanty dodávající modrou/fialovou barvu) a mírně více vlákniny. Chuť je oříškovější a zemitější. Nutričně velmi podobné žlutým chipsům, ale s malou antioxidační výhodou.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Velmi kaloricky bohaté při 497 kcal na 100 g — jeden z nejhorších snacků na hubnoutí. Porce (28 g, ~10 kusů) má 139 kcal, ale je velmi snadné sníst 3–4 porce najednou, aniž by sis to uvědomil. Se salsou (málo kalorií) jsou lepší než s guacamole nebo sýrovým dipem. Zvol pečené tortilla chipsy (~430 kcal) nebo popcorn (387 kcal/100 g, jen 31 kcal na šálek) jako nízkokaloričtější alternativu.
Pro sportovní výkon
Střední zdroj sacharidů (67,4 g/100 g), ale nízký obsah bílkovin (6,62 g). Není efektivní na regeneraci ve srovnání s jídly s vyšším poměrem bílkovin ke kaloriím. Může sloužit jako rychlý zdroj sacharidů před tréninkem. Obsah sodíku (310 mg/100 g) pomáhá s elektrolytovou rovnováhou při vytrvalostním tréninku. Zkombinuj se zdrojem bílkovin jako hummus pro lepší výživu po tréninku.
Pro keto
NEJSOU vhodné pro keto — 62,7 g čistých sacharidů na 100 g. I jedna porce (28 g) má ~17,6 g čistých sacharidů, co může spotřebovat většinu nebo celý denní keto limit 20–50 g. Tortilla chipsy jsou z kukuřice, která má přirozeně hodně sacharidů. Vepřové škvarky (0 g sacharidů) jsou mnohem lepší keto alternativa, která dá křupavost bez sacharidů.
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají tortilla chipsy?
Na 100 g mají obyčejné solené tortilla chipsy 497 kalorií. Standardní porce (28 g, asi 7–10 kusů) má přibližně 139 kalorií. Miska v restauraci (56 g) má asi 278 kalorií. Patří k nejkalorickějším snackům, srovnatelné s brambůrovými chipsy (~536 kcal/100 g).
Kolik sacharidů mají tortilla chipsy?
Tortilla chipsy mají 67,4 g celkových sacharidů na 100 g, s 4,7 g vlákniny a 1,21 g cukru. Čisté sacharidy jsou asi 62,7 g na 100 g. Jedna porce (28 g) má asi 18,9 g celkových sacharidů a 17,6 g čistých sacharidů. Sacharidy pocházejí hlavně z kukuřičné masy.
Jsou tortilla chipsy zdravé?
Tortilla chipsy nejsou zvlášť zdravé. Při 497 kcal na 100 g jsou velmi kaloricky bohaté. Poskytují určitou vlákninu (4,7 g) a minerály jako hořčík (84 mg) a fosfor (234 mg), ale vysoký obsah tuku (22,3 g) a sodíku (310 mg) tyto výhody vyvažuje. Pokud je jíš, drž se jedné porce (28 g) se salsou místo vysokokalorických dipů.
Tortilla chipsy vs brambůrové chipsy — co má více kalorií?
Brambůrové chipsy jsou mírně kaloricky bohatší s asi 536 kcal na 100 g oproti tortilla chipsům s 497 kcal. Brambůrové chipsy mají také více tuku (35 g vs 22,3 g). Tortilla chipsy mají více sacharidů (67,4 g vs 53 g) a mírně více vlákniny (4,7 g vs 3,1 g). Ani jedno není nízkokalorická volba, ale tortilla chipsy jsou o něco lepší.
Kolik tortilla chipsů je jedna porce?
Standardní porce tortilla chipsů je 28 g, což je asi 7–10 kusů v závislosti na velikosti a značce. Tato porce obsahuje přibližně 139 kalorií, 18,9 g sacharidů, 6,2 g tuku a 1,85 g bílkovin. Je snadné sníst 3–4 porce najednou, zvlášť s dipy.
Tortilla chipsy vs nachos — jaký je rozdíl?
Tortilla chipsy a nacho chipsy jsou totéž jídlo — obyčejné kukuřičné trojúhelníky smažené nebo pečené. 'Nachos' označují tortilla chipsy servírované s přísadami: rozpuštěný sýr (~110 kcal na 30 g), jalapeños, salsa, zakysaná smetana, guacamole nebo maso. Talíř plných nachos v restauraci může dosáhnout 1 200–1 500 kcal. Samotné chipsy mají 497 kcal na 100 g — většinu kalorií přidávají přísady.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla chipsy (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (horkovzdušný) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla (kukuřičná) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Hranolky (restaurační) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
na 100g
Tortilla chipsy (497 kcal/100 g) jsou mírně méně kalorické než brambůrové chipsy (~536 kcal), ale výrazně více než popcorn (387 kcal). Oproti popcornu mají tortilla chipsy téměř 5krát více tuku a polovinu vlákniny na 100 g.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
