Koľko kalórií majú tortilla chipsy a nachos? Nutričné hodnoty a makrá
Porcia tortilla chipsov (28 g, asi 7–10 kúskov) má 139 kalórií
Bielkoviny 1.9g · Sacharidy 18.9g · Tuky 6.2g
Tortilla chipsy sú obľúbený kukuričný smažený snack a jedno z kaloricky najbohatších jedlí v regáli so snackmi — 497 kcal na 100 g. Väčšina energie pochádza zo sacharidov (67,4 g) a tukov (22,3 g), s len 6,62 g bielkovín na 100 g. Sú klasickým sprievodom k salse, guacamole a syrovým dipom. S obsahom vody len asi 2 % sú tortilla chipsy jedným z najsušších jedlí. Tortilla chipsy sú tiež známe ako nachos — 'nachos' sú jednoducho tortilla chipsy servírované s prísadami ako syr a salsa.
2079 kJ · na 100g · Voda: 1.94 g
Kalkulačka kalórií: Tortilla chipsy (nachos)
28 g tortilla chipsov obsahuje 139 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcia / ~10 kúskov (28 g) | 139 kcal | 1.9g | 18.9g | 6.2g |
| 1 miska v reštaurácii (56 g) | 278 kcal | 3.7g | 37.7g | 12.5g |
| 100 gramov | 497 kcal | 6.6g | 67.4g | 22.3g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Tortilla chipsy (nachos) — Nutričné hodnoty
| Tortilla chipsy (nachos) | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 497 kcal |
| Bielkoviny | 6.62 g |
| Tuky | 22.3 g |
| Sacharidy | 67.4 g |
| Nasýtené tuky | 2.78 g |
| Mononenasýtené tuky | 8.58 g |
| Polynenasýtené tuky | 9.18 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 4.7 g |
| Cukor | 1.21 g |
| Sodík | 310 mg |
| Draslík | 206 mg |
| Vápnik | 104 mg |
| Horčík | 84 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Železo | 1.32 mg |
| Zinok | 1.46 mg |
| Mangán | 0.357 mg |
| Selén | 8.4 mcg |
| Vitamín A | 8 mcg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Tiamín (B1) | 0.13 mg |
| Riboflavín (B2) | 0.043 mg |
| Niacín (B3) | 1.5 mg |
| Vitamín B6 | 0.202 mg |
| Folát | 22 mcg |
| Vitamín E | 2.97 mg |
| Vitamín K | 0.6 mcg |
| Voda | 1.94 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 173143) · Dáta overené september 2026
Variácie
Obyčajné solené tortilla chipsy
497 kcal na 100 g — štandardná verzia. Žltá kukurica, smažené a solené. Najbežnejší typ v obchodoch a reštauráciách. Základná línia pre všetky porovnania tortilla chipsov.
Pečené tortilla chipsy
~430 kcal na 100 g — asi o 13 % menej kalórií ako smažené (497 kcal). Pečené namiesto smažených, takže menej tuku, ale stále kaloricky bohaté. Dobrý kompromis, ak chceš tortilla chipsy s menej kalóriami, ale stále nie sú nízkokalorické.
Tortilla chipsy z modrej kukurice
~480 kcal na 100 g — mierne menej kalórií ako žltá kukurica (497 kcal). Modrá kukurica obsahuje viac antokyanínov (antioxidanty dávajúce modrú/fialovú farbu) a mierne viac vlákniny. Chuť je orieškovejšia a zemitejšia. Nutrične veľmi podobné žltým chipsam, ale s malou antioxidačnou výhodou.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
Veľmi kaloricky bohaté pri 497 kcal na 100 g — jeden z najhorších snackov na chudnutie. Porcia (28 g, ~10 kúskov) má 139 kcal, ale je veľmi ľahké zjesť 3–4 porcie naraz bez toho, aby si si to uvedomil. So salsou (málo kalórií) sú lepšie ako s guacamole alebo syrovým dipom. Zvoľ pečené tortilla chipsy (~430 kcal) alebo popcorn (387 kcal/100 g, len 31 kcal na šálku) ako nízkokalorickejšiu alternatívu.
Pre športový výkon
Stredný zdroj sacharidov (67,4 g/100 g), ale nízky obsah bielkovín (6,62 g). Nie je efektívny na regeneráciu v porovnaní s jedlami s vyšším pomerom bielkovín ku kalóriám. Môže slúžiť ako rýchly zdroj sacharidov pred tréningom. Obsah sodíka (310 mg/100 g) pomáha s elektrolytovou rovnováhou počas vytrvalostného tréningu. Skombinuj so zdrojom bielkovín ako hummus pre lepšiu výživu po tréningu.
Pre keto
NIE sú vhodné na keto — 62,7 g čistých sacharidov na 100 g. Aj jedna porcia (28 g) má ~17,6 g čistých sacharidov, čo môže spotrebovať väčšinu alebo celý denný keto limit 20–50 g. Tortilla chipsy sú z kukurice, ktorá má prirodzene veľa sacharidov. Bravčové kôrky (0 g sacharidov) sú oveľa lepšia keto alternatíva, ktorá dá chrumkavosť bez sacharidov.
Často kladené otázky
Koľko kalórií majú tortilla chipsy?
Na 100 g majú obyčajné solené tortilla chipsy 497 kalórií. Štandardná porcia (28 g, asi 7–10 kúskov) má približne 139 kalórií. Miska v reštaurácii (56 g) má asi 278 kalórií. Sú jedny z kaloricky najbohatších snackov, porovnateľné s zemiakovými chipsami (~536 kcal/100 g).
Koľko sacharidov majú tortilla chipsy?
Tortilla chipsy majú 67,4 g celkových sacharidov na 100 g, s 4,7 g vlákniny a 1,21 g cukru. Čisté sacharidy sú asi 62,7 g na 100 g. Jedna porcia (28 g) má asi 18,9 g celkových sacharidov a 17,6 g čistých sacharidov. Sacharidy pochádzajú hlavne z kukuričnej masy.
Sú tortilla chipsy zdravé?
Tortilla chipsy nie sú zvlášť zdravé. Pri 497 kcal na 100 g sú veľmi kaloricky bohaté. Poskytujú určitú vlákninu (4,7 g) a minerály ako horzík (84 mg) a fosfor (234 mg), ale vysoký obsah tuku (22,3 g) a sodíka (310 mg) tieto výhody vyššuje. Ak ich ješ, drž sa jednej porcie (28 g) so salsou namiesto vysokokalorických dipov.
Tortilla chipsy vs zemiakové chipsy — čo má viac kalórií?
Zemiakové chipsy sú mierne kaloricky bohatšie s asi 536 kcal na 100 g v porovnaní s tortilla chipsmi s 497 kcal. Zemiakové chipsy majú aj viac tuku (35 g vs 22,3 g). Tortilla chipsy majú viac sacharidov (67,4 g vs 53 g) a mierne viac vlákniny (4,7 g vs 3,1 g). Ani jeden nie je nízkokalorická voľba, ale tortilla chipsy sú o niečo lepšie.
Koľko tortilla chipsov je jedna porcia?
Štandardná porcia tortilla chipsov je 28 g, čo je asi 7–10 kúskov v závislosti od veľkosti a značky. Táto porcia obsahuje približne 139 kalórií, 18,9 g sacharidov, 6,2 g tuku a 1,85 g bielkovín. Je ľahké zjesť 3–4 porcie naraz, najmä s dipmi.
Tortilla chipsy vs nachos — aký je rozdiel?
Tortilla chipsy a nacho chipsy sú to isté jedlo — obyčajné kukuričné trojuholníky vyprážané alebo pečené. 'Nachos' označujú tortilla chipsy servírované s prísadami: roztopený syr (~110 kcal na 30 g), jalapeños, salsa, kyslá smotana, guacamole alebo mäso. Tanier plných nachos v reštaurácii môže dosiahnuť 1 200–1 500 kcal. Samotné chipsy majú 497 kcal na 100 g — väčšinu kalórií pridávajú prísady.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla chipsy (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (vzduchom pražený) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Tortilla (kukuričná) | 218 | 5.7g | 44.64g | 2.85g |
| Hummus | 237 | 7.78g | 15g | 17.82g |
| Hranolky (reštauračné) | 289 | 3.49g | 37.2g | 14.04g |
na 100g
Tortilla chipsy (497 kcal/100 g) sú mierne menej kaloricky bohaté ako zemiakové chipsy (~536 kcal), ale výrazne viac ako popcorn (387 kcal). V porovnaní s popcornom majú tortilla chipsy takmer 5-krát viac tuku a polovicu vlákniny na 100 g.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
