Kolik kalorií má roti? Výživové hodnoty a makra

Jedno roti (40 g) má 119 kalorií

Bílkoviny 4.5g · Sacharidy 18.5g · Tuky 3g

Roti — známé také jako čapátí — je tenká indická placka z pšeničné mouky, tradiční příloha k jídlům indické kuchyně. Ať už si ho dáváte ke kari, sledujete sacharidy nebo srovnáváte s jinými chleby, přesné výživové hodnoty jsou důležité. Zde je vše, co potřebujete vědět o kaloriích a makrech v roti, na základě dat USDA. Roti obsahuje přibližně 33 % vody.

297 kcal

1243 kJ · na 100g · Voda: 33 g

11.25g Bílkoviny

46.36g Sacharidy

7.45g Tuky

Bílkoviny

11.25g

Sacharidy

46.36g

Tuky

7.45g

Kalkulačka kalorií: Roti (čapátí)

Množství

40 g

40 g roti obsahuje 119 kcal

Bílkoviny 4.5 g Sacharidy 18.5 g Tuky 3 g

Kalorie podle velikosti porce

Porce	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
1 roti (40 g)	119 kcal	4.5g	18.5g	3g
2 roti (80 g)	238 kcal	9g	37.1g	6g
100 gramů	297 kcal	11.3g	46.4g	7.5g

Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.

Roti (čapátí) — Výživové hodnoty

Roti (čapátí)	na 100g
Kalorie	297 kcal
Bílkoviny	11.25 g
Tuky	7.45 g
Sacharidy	46.36 g
Vláknina	4.9 g
Cukr	2.72 g
Sodík	409 mg
Draslík	266 mg
Fosfor	184 mg
Voda	33 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 171844) · Data ověřena: duben 2026

Varianty

Celozrnné roti (mražené)

299 kalorií na 100 g — téměř shodné s běžným roti. Z celozrnné pšeničné mouky (atta). Mražené verze jsou o něco hustší. Stejný profil bílkovin a vlákniny.

Paratha (vrstvená placka)

Asi 327 kalorií na 100 g — víc než roti kvůli ghee nebo oleji natíranému mezi vrstvami. Více tuku (14 g oproti 7,45 g). Křupavější konzistence, ale výrazně více kalorií.

Naan (kynutá placka)

Asi 260 kalorií na 100 g — méně na 100 g než roti, ale jeden naan váží ~90 g (234 kcal), téměř dvojnásobek roti. Obsahuje jogurt, vejce a peče se v tandoori s máslem.

Dietní perspektivy

Pro hubnutí

Roti je středně kaloricky husté s 297 kcal na 100 g a 46,4 g sacharidů. Jedno roti (~40 g) dodá ~119 kcal, zvládnutelné pro porciovaná jídla. Dodává 11,3 g bílkovin a 4,9 g vlákniny na 100 g. Kombinuj s chudými bílkovinami a zeleninou.

Pro sportovní výkon

Roti dodává 46,4 g sacharidů a 11,3 g bílkovin na 100 g — dobrá kombinace pro před-tréninková jídla 2–3 hodiny před cvičením. Obsahuje 266 mg draslíku a 409 mg sodíku na 100 g.

Pro keto

Není keto-vhodné — roti obsahuje 41,5 g čistých sacharidů na 100 g (46,4 g minus 4,9 g vlákniny). I jedno 40 g roti má 16,6 g čistých sacharidů. Použij salátové listy nebo tortily z kokosové mouky s 3–5 g čistých sacharidů na kus.

Často kladené otázky

Kolik kalorií má 1 roti?

Jedno roti (40 g) obsahuje přibližně 119 kalorií. Na 100 g má roti 297 kalorií. Dvě roti (80 g) poskytnou asi 238 kalorií.

Kolik sacharidů má roti?

Roti má 46,36 g sacharidů na 100 g. Jedno roti (40 g) obsahuje asi 18,5 g sacharidů.

Kolik bílkovin má roti?

Roti obsahuje 11,25 g bílkovin na 100 g — překvapivě hodně na placku. Jedno roti (40 g) poskytuje asi 4,5 g bílkovin.

Roti vs naan — jaký je rozdíl?

Roti: 297 kcal, 11,25 g bílkovin, 46,36 g sacharidů, 7,45 g tuku na 100 g. Naan: ~260 kcal, 9 g bílkovin, 45 g sacharidů, 5 g tuku. Naan je však mnohem větší a těžší (90 g oproti 40 g na kus).

Je roti vhodné na hubnutí?

Se 119 kaloriemi na kus je roti přiměřená chlebová volba. Obsah vlákniny (4,9 g na 100 g) a bílkovin (11,25 g) podporuje sytost.

Kolik vlákniny má roti?

Roti má 4,9 g vlákniny na 100 g — dobře na obilný výrobek. Jedno roti (40 g) poskytuje asi 2 g vlákniny.

Srovnání s podobnými potravinami

Porce	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
Roti (čapátí)	297	11.25g	46.36g	7.45g
Chléb (celozrnný)	252	12.45g	42.71g	3.5g
Tortilla (kukuřičná)	218	5.7g	44.64g	2.85g
Rýže (bílá, vařená)	130	2.69g	28.2g	0.28g
Těstoviny (vařené)	157	5.8g	30.59g	0.93g

na 100g

Jedno roti má 119 kcal (40 g) s 4,5 g bílkovin a 2 g vlákniny — sytá placka. Na 100 g má roti 297 kcal a 11,25 g bílkovin, což z něj dělá jeden z proteinově bohatších chlebů.

Sledujte kalorie s AI

Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.