Hvor mange kalorier har rosiner? Næringsverdi & makroer

En liten boks rosiner (43 g) har 129 kalorier

Protein 1.4g · Karbohydrater 34.1g · Fett 0.1g

Rosiner er tørkede druer -- naturlig søte, energitette og praktiske som mellommåltid eller baketillegg. Enten du tilsetter dem i müsli, baker med dem eller sporer makroene dine, hjelper det å kjenne de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i rosiner, basert på USDA-data.

299 kcal

1251 kJ · per 100g · Vann: 15.46 g

3.3g Protein

79.32g Karbohydrater

0.25g Fett

Protein

3.3g

Karbohydrater

79.32g

Fett

0.25g

Kaloriregner: Rosiner (mørke, frøfrie)

Mengde

43 g

43 g rosinenes inneholder 129 kcal

Protein 1.4 g Karbohydrater 34.1 g Fett 0.1 g

Kalorier per porsjonsstørrelse

Porsjon	Kalorier	Protein	Karbohydrater	Fett
1 liten æske (43 g)	129 kcal	1.4g	34.1g	0.1g
1/4 kopp (36 g)	108 kcal	1.2g	28.6g	0.1g
100 gram	299 kcal	3.3g	79.3g	0.3g

Vil du spore dette automatisk?

Prøv AI Food Coach →

Rosiner (mørke, frøfrie) — Næringsverdier

Rosiner (mørke, frøfrie)	per 100g
Kalorier	299 kcal
Protein	3.3 g
Fett	0.25 g
Karbohydrater	79.32 g
Fiber	4.5 g
Sukker	65.18 g
Natrium	26 mg
Kalium	744 mg
Magnesium	36 mg
Fosfor	98 mg
Vann	15.46 g

Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168165) · Data verifisert: april 2026

Varianter

Gyldne rosiner (sultanrosiner)

Ca. 301 kalorier per 100 g — nesten identiske med mørke rosiner. Lidt sødere og fyldigere takket være svovldioxidbehandling, der forhindrer brunfarvning. Samme makros og mineraler. Farveforskellen er kosmetisk — ernæringsmæssigt kan de bruges i stedet for mørke rosiner.

Tørrede tranebær

Ca. 308 kalorier per 100 g — lignende rosiner, men som regel sødet med tilsatt sukker. Mere syrlig smag. Mere C-vitamin, men mindre kalium og jern enn rosiner. Tjek etiketten — usødede tranebær er meget sure, så de fleste kommercielle versioner har betydelige mængder tilsatt sukker.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange kalorier er det i rosiner?

En liten boks rosiner (43 g) inneholder omtrent 129 kalorier. Per 100 g har mørke frøfrie rosiner 299 kalorier. En kopp (145 g) har omtrent 434 kalorier. Rosiner er svært kaloritette fordi vannet er fjernet.

Hvor mye sukker er det i rosiner?

Rosiner inneholder 59,19 g sukker per 100 g -- svært høyt, men naturlig. En liten boks (43 g) har omtrent 25,5 g sukker. Sukkeret er konsentrert på grunn av tørking. Begrens porsjonen for å kontrollere sukkerinntaket.

Er rosiner bra for vekttap?

Rosiner er kaloritette (299 kcal per 100 g) og lette å overspise. De er IKKE ideelle for vekttap som fritt mellommåltid. Bruk dem heller som en liten smakstilsetning -- en spiseskje (9 g, 27 kcal) på havregrøt eller salat er nok.

Hvor mye fiber er det i rosiner?

Rosiner har 4,5 g fiber per 100 g. En liten boks (43 g) gir omtrent 1,9 g fiber. Moderat fiberinnhold, men den høye sukkermengden oppveier fiberfordelene for blodsukkerkontroll.

Rosiner vs druer -- hva er forskjellen?

Ferske druer: 69 kcal per 100 g, 81 % vann. Rosiner: 299 kcal per 100 g, 15 % vann. Rosiner er tørkede druer med fjernet vann, noe som konsentrerer kalorier og sukker. Vekten reduseres med 75 %, men kaloriene forblir.

Hvor mange rosiner kan du spise per dag?

En rimelig porsjon er 1--2 spiseskjeer (9--18 g, 27--54 kcal) som tillegg til andre matvarer. En hel liten boks (43 g, 129 kcal) er OK som mellommåltid, men ikke mer. De er enkle å overspise.

Sammenligning med lignende matvarer

Porsjon	kcal	Protein	Karbohydrater	Fett
Rosiner (mørke, frøfrie)	299	3.3g	79.32g	0.25g
Druer	69	0.72g	18.1g	0.16g
Dadel (Medjool)	277	1.81g	74.97g	0.15g
Banan	89	1.09g	22.84g	0.33g
Honning	304	0.3g	82.4g	0g

per 100g

Per 100 g har rosiner 299 kcal -- over 4 ganger mer enn ferske druer (69 kcal) på grunn av vannfjerning. En liten boks (43 g, 129 kcal) er en rimelig porsjon. Energitette og sukkerrike -- bruk som tillegg, ikke som hovedmellommåltid.

Spor kaloriene dine med AI

Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.