Hvor mange kalorier har en dadel? Næringsverdi & makroer
En Medjool-dadel (24 g) har 66 kalorier
Protein 0.4g · Karbohydrater 18g · Fett 0g
Dadler er naturens godteri — intenst søte, seige og fulle av energi. Enten du bruker dem som naturlig søtningsmiddel, fyller opp energien til en treningsøkt eller følger med på makroene dine, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om dadlenes kalorier og makroer, basert på USDA-data. Medjool-dadler inneholder bare omtrent 21 % vann.
1159 kJ · per 100g · Vann: 21.32 g
Kaloriregner: Dadel (Medjool)
24 g dadelens inneholder 66 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Medjool-dadel (24 g) | 66 kcal | 0.4g | 18g | 0g |
| 4 dadler (96 g) | 266 kcal | 1.7g | 72g | 0.1g |
| 1 koppp hakket (147 g) | 407 kcal | 2.7g | 110.2g | 0.2g |
| 100 gram | 277 kcal | 1.8g | 75g | 0.2g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Dadel (Medjool) — Næringsverdier
| Dadel (Medjool) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 277 kcal |
| Protein | 1.81 g |
| Fett | 0.15 g |
| Karbohydrater | 74.97 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Sukker | 66.47 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 696 mg |
| Magnesium | 54 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.249 mg |
| Folat | 15 mcg |
| Vann | 21.32 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168191) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Deglet Noor-dadler
282 kcal per 100 g — litt mer enn Medjool (277 kcal). Mindre, fastere, mindre søte. Protein 2,45 g, karbohydrater 75,03 g, fiber 8 g per 100 g. Mer fiber enn Medjool. Bedre til matlaging og baking.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en dadel?
En Medjool-dadel (24 g) inneholder omtrent 66 kalorier. Per 100 g har Medjool-dadler 277 kalorier — et av de høyeste blant frukter. Fire dadler (96 g) har omtrent 266 kalorier.
Hvor mange karbohydrater har dadler?
Per 100 g inneholder Medjool-dadler 74,97 g karbohydrater, hvorav 66,47 g er sukker og 6,7 g er fiber. En dadel (24 g) har omtrent 18 g karbohydrater. Ekstremt høyt i karbohydrater og sukker — ikke egnet for lavkarbo- eller ketodietter.
Er dadler bra for vektnedgang?
Dadler er kaloririke med 277 kcal per 100 g, så i store mengder er de ikke ideelle for vektnedgang. 1–2 dadler (66–132 kcal) kan være et sunnere alternativ til godteri. 6,7 g fiber per 100 g hjelper med metthet. Nøkkelen er streng porsjonskontroll.
Er dadler en sunn snack?
Dadler er næringsrike men kaloririke. Rike på kalium (696 mg per 100 g — mer enn bananer), magnesium (54 mg) og fiber (6,7 g). Inneholder ikke fett og gir rask energi fra naturlig sukker. Sunne i små porsjoner (1–3 dadler), men lette å overspise.
Medjool vs Deglet Noor — hva er forskjellen?
Medjool-dadler har 277 kcal per 100 g, Deglet Noor har 282 kcal — svært likt. Medjool er større, mykere og mer karamellaktige. Deglet Noor er mindre, fastere og mindre søte med litt mer fiber (8 g mot 6,7 g). Medjool er bedre som snack, Deglet Noor til matlaging og baking.
Kan dadler erstatte sukker?
Dadler brukes ofte som naturlig søtningsmiddel i smoothier, energibarer og baking. De inneholder 66,47 g sukker per 100 g. Fordelen: dadler gir også fiber (6,7 g), kalium og magnesium. Dadelpuré kan erstatte sukker 1:1 i mange oppskrifter, med færre kalorier og mer næring.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Dadel (Medjool) | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Druer | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Rosiner (mørke, frøfrie) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
per 100g
Per 100 g har Medjool-dadler 277 kcal — langt mer enn de fleste frukter: bananer (89 kcal), druer (69 kcal), epler (52 kcal). Det er fordi dadler bare har 21 % vann mot 75–95 % i fersk frukt. En dadel (66 kcal) har like mye energi som et helt middels eple.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
