Koľko kalórií majú hrozienka? Nutričné hodnoty a makrá
Malá krabička hrozienok (43 g) má 129 kalórií
Bielkoviny 1.4g · Sacharidy 34.1g · Tuky 0.1g
Hrozienka sú sušené hrozno — sladké, praktické a plné energie. Či už ich jete ako snack, pridávate do pečenia alebo sledujete makrá, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v hrozienkach, na základe dát USDA. Hrozienka obsahujú len asi 15 % vody.
1251 kJ · na 100g · Voda: 15.46 g
Kalkulačka kalórií: Hrozienka (tmavé)
43 g hrozienok obsahuje 129 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 malá krabička (43 g) | 129 kcal | 1.4g | 34.1g | 0.1g |
| 1/4 šálky (36 g) | 108 kcal | 1.2g | 28.6g | 0.1g |
| 100 gramov | 299 kcal | 3.3g | 79.3g | 0.3g |
Chcete to sledovať automaticky?
Vyskúšajte AI Food Coach →Hrozienka (tmavé) — Nutričné hodnoty
| Hrozienka (tmavé) | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 299 kcal |
| Bielkoviny | 3.3 g |
| Tuky | 0.25 g |
| Sacharidy | 79.32 g |
| Vláknina | 4.5 g |
| Cukor | 65.18 g |
| Sodík | 26 mg |
| Draslík | 744 mg |
| Horčík | 36 mg |
| Fosfor | 98 mg |
| Voda | 15.46 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 168165) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Zlaté hrozienka (sultánky)
Asi 301 kalórií na 100 g — takmer identické s tmavými hrozienkami. Mierne sladšie a objemnejšie vďaka ošetreniu oxidom siričitým, ktorý zabraňuje hnednutiu. Rovnaké makrá a minerály. Rozdiel v farbe je len kozmetický — nutrične zameniteľné s tmavými hrozienkami.
Sušené brusnice
Asi 308 kalórií na 100 g — podobné hrozienkam, ale zvyčajne dosladzované pridaným cukrom. Kyslejšia chuť. Viac vitamínu C, ale menej draslíka a železa ako hrozienka. Kontrolujte etikety — nesladké brusnice sú veľmi kyslé, preto väčšina komerčných verzií má významný pridaný cukor.
Často kladené otázky
Koľko kalórií majú hrozienka?
Malá krabička hrozienok (43 g) má približne 129 kalórií. Na 100 g majú hrozienka 299 kalórií — veľmi kaloricky husté na ovocie kvôli odstráneniu vody pri sušení. Štvrť šálky (36 g) má asi 108 kalórií. Koncentrované prirodzené cukry robia z hrozienok efektívny zdroj energie, ale je ľahké ich prejesť.
Koľko cukru majú hrozienka?
Hrozienka majú 65,18 g cukru na 100 g — extrémne veľa. Malá krabička (43 g) obsahuje asi 28 g cukru. Ide o prirodzenú fruktózu a glukózu koncentrovanú z hrozna (čerstvé hrozno má len ~16 g cukru na 100 g). Sušenie odstraňuje vodu a koncentruje všetko, vrátane cukru, približne 4-krát.
Koľko vlákniny majú hrozienka?
Hrozienka majú 4,5 g vlákniny na 100 g. Malá krabička (43 g) obsahuje asi 1,9 g vlákniny. Hoci nie sú tak bohaté na vlákninu ako niektoré sušené ovocie (sušené figy majú ~10 g na 100 g), vláknina pomáha spomaliť vstrebávanie cukru. V kombinácii s draslíkom a železom ponúkajú hrozienka viac ako len cukor.
Koľko draslíka majú hrozienka?
Hrozienka majú výnimočných 744 mg draslíka na 100 g — viac ako banány (358 mg). Malá krabička (43 g) obsahuje asi 320 mg, približne 9 % dennej hodnoty. Draslík podporuje zdravie srdca, funkciu svalov a reguláciu krvného tlaku. Hrozienka sú jednou z najbohatších snackov na draslík.
Hrozienka vs čerstvé hrozno — aký je rozdiel?
Čerstvé hrozno: 69 kcal, 18,1 g sacharidov, 81 % vody na 100 g. Hrozienka: 299 kcal, 79,32 g sacharidov, 15 % vody na 100 g. Hrozienka majú asi 4,3-krát viac kalórií a cukru na gram, pretože voda je odstránená. Potrebovali by ste asi 430 g čerstvého hrozna na vyrovnanie kalórií v 100 g hrozienok. Čerstvé hrozno je oveľa výatnejšie vďaka obsahu vody.
Sú hrozienka vhodné na chudnutie?
Hrozienka vyžadujú pri chudnutí opatrnú kontrolu porcií. S 299 kcal na 100 g a 65 g cukru sú jedným z kaloricky najhustejších druhov ovocia. Hrstica (~40 g) pridá asi 120 kalórií — jeď ľahké jesť, ale veľmi neútali. Na chudnutie: merajte porcie (malá krabička 43 g je dobrý limit), jedzte ich s bielkovinami alebo orechmi pre sýtosť a vyhnite sa bezmyšlienkovitému jedeniu z veľkého vrecia.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Hrozienka (tmavé) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
| Hrozno | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Datle | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Banán | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Med | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
na 100g
Malá krabička hrozienok má 129 kcal (43 g) s 34 g sacharidov. Hrozienka majú 299 kcal na 100 g — viac ako 4-krát viac ako čerstvé hrozno (69 kcal) kvôli odstráneniu vody. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov (79,32 g), s 65,18 g cukru a prakticky žiadnym tukom (0,25 g).
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
