Hvor mange kalorier har druer? Næringsverdi & makroer
En kopp druer (151 g) har 104 kalorier
Protein 1.1g · Karbohydrater 27.3g · Fett 0.2g
Druer er en populær, naturlig søt frukt som kan spises som snack, i salater eller brukes til juice og vin. Enten du spiser dem som snack eller følger med på makroene dine, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om druenes kalorier og makroer, basert på USDA-data. Friske druer består av omtrent 81 % vann.
289 kJ · per 100g · Vann: 80.54 g
Kaloriregner: Druer
151 g druenes inneholder 104 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 koppp druer (151 g) | 104 kcal | 1.1g | 27.3g | 0.2g |
| 10 vindruer (49 g) | 34 kcal | 0.4g | 8.9g | 0.1g |
| 100 gram | 69 kcal | 0.7g | 18.1g | 0.2g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Druer — Næringsverdier
| Druer | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 69 kcal |
| Protein | 0.72 g |
| Fett | 0.16 g |
| Karbohydrater | 18.1 g |
| Fiber | 0.9 g |
| Sukker | 15.48 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 191 mg |
| Magnesium | 7 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Vitamin C | 3.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.086 mg |
| Folat | 2 mcg |
| Mangan | 0.071 mg |
| Vann | 80.54 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174683) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Røde vindruer
Samme 69 kcal per 100 g som grønne. Røde vindruer har højere antioxidantindhold (resveratrol, anthocyaniner) i skallet. Smagsmæssigt litt mer frugtige. Næringsmæssigt nesten identiske.
Grønne vindruer
Samme 69 kcal per 100 g. Lidt højere sukkerindhold giver sødere smag. Færre antioxidanter enn røde på grund af manglende anthocyaniner. Thompson Seedless er den mest almindelige grønne sort.
Rosiner (mørke)
299 kcal per 100 g — over 4 gange mer enn friske vindruer (69 kcal) fordi vann er fjernet. Sukker 59,19 g per 100 g. Fiber 3,7 g. Kalorierige men næringsrige — portionskontrol er nøglen.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har druer?
En kopp druer (151 g) inneholder omtrent 104 kalorier. Per 100 g har druer 69 kalorier. Ti druer (omtrent 49 g) har omtrent 34 kalorier. Druer har moderat kaloriinnhold sammenlignet med andre frukter.
Hvor mye sukker har druer?
Per 100 g inneholder druer 15,48 g sukker — høyere enn de fleste frukter. En kopp druer (151 g) har omtrent 23,4 g sukker. Sukkeret er naturlig (glukose og fruktose). Druer har en moderat glykemisk indeks takket være fiber.
Er druer bra for vektnedgang?
Druer er moderate for vektnedgang. Med 69 kcal per 100 g er de mer kalorrike enn vannmelon (30 kcal) og jordbær (32 kcal). En kopp (104 kcal) er en fornuftig porsjon. Porsjonskontroll er viktig fordi druer er lette å overspise.
Røde vs grønne druer — hva er forskjellen?
Ernæringsmessig er røde og grønne druer nesten identiske — begge har omtrent 69 kcal per 100 g. Røde druer inneholder mer resveratrol og antocyaniner (antioksidanter). Velg etter smakspreferanse.
Druer vs rosiner — hva er forskjellen?
Druer: 69 kcal per 100 g. Rosiner: 299 kcal per 100 g — over 4 ganger flere kalorier. Rosiner er tørket druer uten vann, noe som konsentrerer sukkeret og kaloriene.
Hvor mange karbohydrater har druer?
Per 100 g inneholder druer 18,1 g karbohydrater, hvorav 15,48 g er sukker og 0,9 g er fiber. Druer er ikke ideelle for lavkarbo- eller ketodietter.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Druer | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Eple | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
per 100g
Per 100 g har druer 69 kcal — mer enn jordbær (32 kcal) og vannmelon (30 kcal), men mindre enn banan (89 kcal). Med 15,48 g sukker per 100 g er druer blant de søteste fruktene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
