Kuinka paljon kaloreita rusinoissa on? Ravintosisältö ja makrot
Pieni laatikko rusinoita (43 g) sisältää 129 kaloria
Proteiini 1.4g · Hiilihydraatit 34.1g · Rasva 0.1g
Rusinat ovat kuivattuja rypäleitä — luontaisesti makeita, siirrettäviä ja ravintoainetiheitä. Lisäätkö niitä leivontaan, syöt välipalana tai seuraat kaloreita, tarkat ravintotiedot auttavat. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää rusinoiden kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella.
1251 kJ · per 100g · Vesi: 15.46 g
Kalorilaskuri: Rusinat (tummat, siemenettömät)
43 g rusinoiden sisältää 129 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 pieni laatikko (43 g) | 129 kcal | 1.4g | 34.1g | 0.1g |
| 1/4 cup (36g) | 108 kcal | 1.2g | 28.6g | 0.1g |
| 100 grammaa | 299 kcal | 3.3g | 79.3g | 0.3g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Rusinat (tummat, siemenettömät) — Ravintoarvot
| Rusinat (tummat, siemenettömät) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 299 kcal |
| Proteiini | 3.3 g |
| Rasva | 0.25 g |
| Hiilihydraatit | 79.32 g |
| Kuitu | 4.5 g |
| Sokeri | 65.18 g |
| Natrium | 26 mg |
| Kalium | 744 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfori | 98 mg |
| Vesi | 15.46 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 168165) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Kultarusinat (sultanat)
Samankaltaiset kalorit (noin 302 kcal/100 g). Miedompi maku ja vaaleampi väri. Käsitelty rikkidioksidilla värin säilyttämiseksi.
Dried cranberries
About 308 calories per 100g — similar to raisins but usually sweetened with added sugar. More tart flavor. Higher in vitamin C but lower in potassium and iron than raisins. Check labels — unsweetened cranberries are very sour, so most commercial versions have significant added sugar.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita rusinoissa on?
Pieni laatikko rusinoita (43 g) sisältää noin 129 kaloria. Per 100 g rusinat sisältävät 299 kaloria. Ne ovat kaloritiheitä kuivahedelmiä — annoskoon hallinta on tärkeää.
Kuinka paljon sokeria rusinoissa on?
Rusinat sisältävät 59,19 g sokeria per 100 g — erittäin korkea. Pieni laatikko (43 g) sisältää noin 25,5 g sokeria. Sokeri on luontaista mutta erittäin tiivistettyjä. Ne imeytyvät nopeammin kuin tuoreet rypäleet.
Ovatko rusinat terveellisiä?
Rusinat sisältävät rautaa (1,88 mg/100 g), kaliumia (749 mg/100 g) ja kuitua (3,7 g/100 g). Ne ovat ravintoainetiheitä mutta myös sokeritiheitä. Pieninä määrinä ne ovat terveellinen lisä ruokavalioon.
Ovatko rusinat hyviä painonpudotukseen?
Rusinat ovat kaloritiheitä (299 kcal/100 g) ja korkeita sokerissa, joten ne eivät ole ihanteellisia vapaaseen naposteluun. Pieni annos (28 g, ~85 kcal) voi kuitenkin olla tyydyttävä makea välipala.
Rusinat vs tuoreet rypäleet — mikä on ero?
Rusinat: 299 kcal per 100 g (15 % vettä). Tuoreet rypäleet: 69 kcal per 100 g (81 % vettä). Rusinoissa on yli 4 kertaa enemmän kaloreita per 100 g veden poistumisen vuoksi. Ravintoaineet tiivistyvät mutta myös sokerit.
Kuinka paljon rusinoita päivässä?
1–2 ruokalusikallista (14–28 g, ~42–84 kcal) on kohtuullinen päivittäinen annos. Tämä tarjoaa ravintoaineita ilman liiallista sokerinsaantia. Käytä leivonnassa tai välipalana, älä korvaa tuoreita hedelmiä kokonaan.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Rusinat (tummat, siemenettömät) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
| Grapes | 69 | 0.72g | 18.1g | 0.16g |
| Date (Medjool) | 277 | 1.81g | 74.97g | 0.15g |
| Banaani | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Hunaja | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
per 100g
299 kcal per 100 g:llä rusinat ovat kaloritiheitä kuivahedelmiä. Pieni laatikko (43 g, 129 kcal) on käytännöllinen välipala mutta sisältää 25,5 g sokeria. Tuoreet rypäleet (69 kcal/100 g) ovat vähäkalorisempi vaihtoehto.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.