Hvor mange kalorier har pistasjenøtter? Næringsverdi & makroer
En håndfull pistasjenøtter (28 g) har 157 kalorier
Protein 5.6g · Karbohydrater 7.6g · Fett 12.7g
Pistasjenøtter er en populær nøtt -- smaksrik, næringsrik og en av de lavest kaloriene blant nøtter. Enten du spiser dem som mellommåltid, tilsetter dem i retter eller sporer makroene dine, hjelper det å kjenne de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i pistasjenøtter, basert på USDA-data.
2343 kJ · per 100g · Vann: 4.37 g
Kaloriregner: Pistasjenøtter (rå)
28 g pistasjenøttenes inneholder 157 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 håndfuld / 28 g | 157 kcal | 5.6g | 7.6g | 12.7g |
| 1 koppp (123 g) | 689 kcal | 24.8g | 33.4g | 55.7g |
| 100 gram | 560 kcal | 20.2g | 27.2g | 45.3g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Pistasjenøtter (rå) — Næringsverdier
| Pistasjenøtter (rå) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 560 kcal |
| Protein | 20.16 g |
| Fett | 45.32 g |
| Karbohydrater | 27.17 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Sukker | 7.66 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 1025 mg |
| Magnesium | 121 mg |
| Fosfor | 490 mg |
| Vitamin B6 | 1.7 mg |
| Vann | 4.37 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 170184) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Ristede saltede pistacienødder
Ca. 567 kalorier per 100 g — litt mer enn rå. Natrium øker til ca. 410 mg (vs 1 mg rå). Lignende protein og fett. Ristning forbedrer smagen, men det tilsattte salt øker natriumindtaget markant. Vælg usaltede ristede for smag uten natrium.
Pistacienøddesmør
Ca. 600 kalorier per 100 g — 7 % mer enn hele pistasjenøtter. Høyere kaloritetthet fordi det ikke er skall og ingen luftlommer. Lett å spise for mye. En spiseskje (16 g) har ca. 96 kalorier. Bruk som pålegg eller i smoothies, men mål porsjonene nøye.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i pistasjenøtter?
En håndfull pistasjenøtter (28 g, omtrent 49 nøtter) inneholder cirka 157 kalorier. Per 100 g har rå pistasjenøtter 560 kalorier. De er blant de lavest kaloririke nøttene.
Hvor mye protein er det i pistasjenøtter?
Pistasjenøtter har 20,16 g protein per 100 g -- imponerende for en nøtt. En håndfull (28 g) gir omtrent 5,6 g protein. Godt plantebasert proteinkilde.
Er pistasjenøtter bra for vekttap?
Pistasjenøtter kan støtte vekttap takket være protein, fiber og det faktum at skallene bremser spisingen. Studier viser at å spise pistasjenøtter med skall reduserer inntaket med omtrent 40 %. Begrens til en håndfull (28 g, 157 kcal) for å holde kaloriene i sjakk.
Hvor mye fett er det i pistasjenøtter?
Pistasjenøtter har 45,32 g fett per 100 g, hvorav 5,56 g er mettet. Det meste er sunt enumettet og flerumettet fett. Fett utgjør omtrent 73 % av kaloriene.
Ristede vs rå pistasjenøtter -- hva er forskjellen?
Rå: 560 kcal per 100 g. Tørrristede: omtrent 572 kcal -- litt mer. Ristede med olje og salt har mer fett og natrium. Rå eller tørrristede uten salt er det sunneste valget.
Hvor mange pistasjenøtter kan du spise per dag?
En til to håndfuller (28--56 g, 157--314 kcal) er en rimelig mengde. Det gir godt protein og sunne fettstoffer. Mer enn 3 håndfuller daglig tilfører 470+ kcal.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pistasjenøtter (rå) | 560 | 20.16g | 27.17g | 45.32g |
| Mandler | 579 | 21.15g | 21.55g | 49.93g |
| Peanøttsmør | 598 | 22.21g | 22.31g | 51.36g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Ost (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
per 100g
Per 100 g har pistasjenøtter 560 kcal med 20,16 g protein -- lavere i kalorier enn de fleste nøtter (mandler 579 kcal, valnøtter 654 kcal). En håndfull (28 g, 157 kcal) er et mettende og proteinrikt mellommåltid.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
