Hvor mange kalorier har ost? Næringsverdi & makroer
En skive cheddarost (28 g) har 113 kalorier
Protein 6.4g · Karbohydrater 0.9g · Fett 9.3g
Ost er et av de mest populære og allsidige melkeproduktene — rikt på protein, kalsium og smak. Enten du lager en ostefat, følger med på makroene dine, eller lurer på om ost passer i kostholdet ditt, er de nøyaktige næringsverdiene viktige. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i cheddarost, basert på USDA-data. Cheddarost inneholder omtrent 37 % vann, resten er en høyt konsentrert kilde til protein og fett.
1686 kJ · per 100g · Vann: 36.75 g
Kaloriregner: Ost (cheddar)
28 g ostens inneholder 113 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 skive (28 g) | 113 kcal | 6.4g | 0.9g | 9.3g |
| 1 koppp revet (113 g) | 455 kcal | 25.8g | 3.8g | 37.6g |
| 1 oz (28 g) | 113 kcal | 6.4g | 0.9g | 9.3g |
| 100 gram | 403 kcal | 22.9g | 3.4g | 33.3g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Ost (cheddar) — Næringsverdier
| Ost (cheddar) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 403 kcal |
| Protein | 22.87 g |
| Fett | 33.31 g |
| Karbohydrater | 3.37 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0.48 g |
| Natrium | 653 mg |
| Kalium | 76 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 455 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.066 mg |
| Folat | 27 mcg |
| Vann | 36.75 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173414) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Cheddarost
403 kalorier per 100 g. Skarp, rik smak. Høyt fett- (33,31 g) og kalsiuminnhold (710 mg). Verdens mest populære hardost.
Mozzarellaost
Omtrent 280 kalorier per 100 g — 30 % færre kalorier enn cheddar. Lavere fett (17,1 g mot 33,31 g), men lignende protein (27,5 g). Mildere smak, høyere fuktighetsinnhold. Populær til pizza og caprese-salat.
Cottage cheese
Omtrent 98 kalorier per 100 g — 76 % færre kalorier enn cheddar. Mye lavere fett (4,3 g mot 33,31 g). Høyt proteininnhold per kalori (11,1 g per 100 g). Svært populær for vekttap. Mild, frisk smak.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har ost?
En skive (28 g) cheddarost inneholder omtrent 113 kalorier. Per 100 g har cheddar 403 kalorier. De fleste kaloriene kommer fra fett (33,31 g per 100 g), noe som gjør ost til en kaloritett matvare.
Hvor mye protein har ost?
En skive (28 g) cheddarost gir omtrent 6,4 g protein. Per 100 g inneholder cheddar 22,87 g protein — en av de høyeste verdiene blant vanlige matvarer.
Hvor mye kalsium har cheddarost?
Cheddarost er en utmerket kalsiumkilde med 710 mg per 100 g — omtrent 71 % av daglig anbefalt inntak.
Er ost fettrik?
Ja — cheddarost inneholder 33,31 g totalt fett per 100 g, hvorav 18,87 g er mettet fett.
Er ost bra for vekttap?
Ost er kaloritett med 403 kalorier per 100 g, så porsjonskontroll er viktig. Cottage cheese (98 kcal per 100 g) er et mye lavere kalorialternativ for vekttap.
Cheddar vs cottage cheese — hva er forskjellen?
Cheddar har 403 kalorier per 100 g mot cottage cheese med omtrent 98 kalorier. For vekttap er cottage cheese det bedre valget. For keto eller smak foretrekkes cheddar.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Ost (cheddar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Yoghurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Egg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Avokado | 160 | 2g | 8.53g | 14.66g |
per 100g
Per 100 g har cheddarost 403 kcal — betydelig mer enn egg (143 kcal), yoghurt (61 kcal) og melk (61 kcal), hovedsakelig på grunn av det konsentrerte fettinnholdet.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
