Hvor mange kalorier har havremelk? Næringsverdi & makroer
En kopp usøtet havremelk (240 g) har 115 kalorier
Protein 1.9g · Karbohydrater 12.2g · Fett 6.6g
Havremelk er et plantebasert melkealternativ laget av havre — kremete, mildt søt og en baristafavoritt til latte. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i havremelk, basert på USDA-data. Usøtet havremelk inneholder omtrent 91 % vann.
201 kJ · per 100g · Vann: 90.56 g
Kaloriregner: Havremelk (usøtet)
240 g havremelkens inneholder 115 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp (240 ml / 240g) | 115 kcal | 1.9g | 12.2g | 6.6g |
| 1/2 cup (120g) | 58 kcal | 1g | 6.1g | 3.3g |
| 100 gram | 48 kcal | 0.8g | 5.1g | 2.8g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Havremelk (usøtet) — Næringsverdier
| Havremelk (usøtet) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 48 kcal |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 2.75 g |
| Karbohydrater | 5.1 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 2.32 g |
| Natrium | 42 mg |
| Kalium | 148 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Vann | 90.56 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2257046) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Søtet havremelk
Ca. 59 kalorier per 100 g — 23 % mer enn usøtet. Høyere sukkerinnhold fra tilsatte søtningsstoffer. Samme kremete konsistens. Velg usøtet hvis du vil kontrollere sukkerinntaket eller følger en lavkarbodiett.
Barista havremelk
Ca. 60 kalorier per 100 g — litt mer enn vanlig usøtet. Høyere fettinnhold for bedre skumning og latte art. Mer kremete munnfølelse. Ideell til kaffedrikke, men tilfører flere kalorier per glas.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 48 kcal per 100 g ligger havremelk kalorisk mellom skummet- og helmelk. Den inneholder kun 0,5 g protein — markant mindre enn kumelk (3,2 g). Et glass (~240 ml, ~110 kcal) bidrar merkbart til dagbudsjettet. Mandelmelk (15 kcal/100 g) er det lavere kalorialternativet.
For atletisk ytelse
Havremelk gir 5,1 g karbohydrater per 100 g men kun 0,5 g protein — for litt til restitusjon. Inneholder 43 mg kalium per 100 g. Best som base til smoothies med tilsatt proteinpulver.
For keto
Ikke ideell til keto — havremelk har 5,1 g netto karbohydrater per 100 ml. Et standardglas (240 ml) inneholder 12,2 g netto karbohydrater. Velg usøtet mandelmelk (0,3 g netto karbohydrater/100 ml) eller kokosmelk.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har havremelk?
En kopp usøtet havremelk (240 g) inneholder omtrent 115 kalorier. Per 100 g har havremelk 48 kalorier.
Hvordan er havremelk sammenlignet med kumelk?
Havremelk: 48 kcal, 0,8 g protein, 2,75 g fett per 100 g. Kumelk: 61 kcal, 3,15 g protein, 3,25 g fett.
Er havremelk bra for vekttap?
Havremelk er moderat for vekttap. Med 48 kcal per 100 g er den litt lavere enn helmelk.
Havremelk vs mandelmelk — hva er forskjellen?
Havremelk: 48 kcal, 5,1 g karbohydrater per 100 g. Mandelmelk: ~15 kcal. Havremelk er kremere og skummer bedre.
Er havremelk bra til kaffe?
Havremelk er den mest populære plantebaserte melken for kaffe. Dens naturlige søthet og kremete konsistens komplementerer espresso godt.
Inneholder havremelk gluten?
Havre er naturlig glutenfrie, men mange havremelkprodukter kan inneholde spor av gluten fra kryssforurensning.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Havremelk (usøtet) | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
| Mandelmelk (usøtet) | 15 | 0.4g | 1.31g | 0.96g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Yoghurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
per 100g
Per 100 g har havremelk 48 kcal — mellom mandelmelk (15 kcal) og helmelk (61 kcal). Den har mye lavere protein enn kumelk (0,8 g mot 3,15 g).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
