Hoeveel calorieën zitten er in havermelk? Voedingswaarden & macro's
Een glas havermelk (240 ml) bevat 115 calorieën
Eiwitten 1.9g · Koolhydraten 12.2g · Vet 6.6g
Havermelk is een populair plantaardig melkalternatief — romig, licht zoet en geschikt voor koffie. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van havermelk, gebaseerd op USDA-gegevens.
201 kJ · per 100g · Water: 90.56 g
Calorieënberekening: Havermelk
240 g havermelk bevat 115 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 glas (240 ml / 240 g) | 115 kcal | 1.9g | 12.2g | 6.6g |
| 1/2 kopje (120 g) | 58 kcal | 1g | 6.1g | 3.3g |
| 100 gram | 48 kcal | 0.8g | 5.1g | 2.8g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Havermelk — Voedingswaarden
| Havermelk | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 48 kcal |
| Eiwitten | 0.8 g |
| Vet | 2.75 g |
| Koolhydraten | 5.1 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 2.32 g |
| Natrium | 42 mg |
| Kalium | 148 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Water | 90.56 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 2257046) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Sweetened oat milk
About 59 calories per 100g — 23% more than unsweetened. Higher sugar content from added sweeteners. Same creamy texture. Choose unsweetened if you want to control sugar intake or are on a low-carb diet.
Barista oat milk
About 60 calories per 100g — slightly more than regular unsweetened. Higher fat content for better frothing and latte art. Creamier mouthfeel. Ideal for coffee drinks but adds more calories per cup.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in havermelk?
Een glas havermelk (240 ml) bevat ongeveer 113 calorieën. Per 100 g heeft havermelk 47 calorieën — meer dan amandelmelk (15 kcal) maar minder dan volle koemelk (61 kcal).
Hoeveel koolhydraten zitten er in havermelk?
Havermelk bevat 7 g koolhydraten per 100 g — meer dan amandelmelk (1,31 g) door het haverzetmeel. Een glas (240 ml) bevat circa 16,8 g koolhydraten.
Is havermelk gezond?
Havermelk is een goede plantaardige melk — vaak verrijkt met calcium, vitamine D en B12. Het bevat bèta-glucaan (vezels) uit haver. Kies ongezoete varianten zonder toegevoegde suiker.
Is havermelk geschikt voor keto?
Niet ideaal — met 7 g koolhydraten per 100 g is havermelk koolhydraatrijker dan amandelmelk (1,31 g) of kokosmelk. Kies amandelmelk of kokosmelk voor keto.
Havermelk vs amandelmelk — wat is het verschil?
Havermelk: 47 kcal, 7 g koolhydraten, 1 g eiwitten per 100 g. Amandelmelk: 15 kcal, 1,31 g koolhydraten, 0,4 g eiwitten per 100 g. Havermelk is romiger en koolhydraatrijker.
Is havermelk goed om af te vallen?
Havermelk is een acceptabel alternatief bij afvallen met 47 kcal per 100 g, maar amandelmelk (15 kcal) bespaart meer calorieën. Kies ongezoet en let op de portiegrootte.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Havermelk | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
| Amandelmelk (ongezoet) | 15 | 0.4g | 1.31g | 0.96g |
| Melk (vol) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Koffie (zwart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Yoghurt (natuur, vol) | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
per 100g
Havermelk heeft 47 kcal per 100 g met 7 g koolhydraten — romiger dan amandelmelk maar koolhydraatrijker. Het is het populairste barista-alternatief dankzij het schuimen, maar minder geschikt voor keto.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.