Hvor mange kalorier har mandelmelk? Næringsverdi & makroer
Et glass usøtet mandelmelk (240 g) har 36 kalorier
Protein 1g · Karbohydrater 3.1g · Fett 2.3g
Mandelmelk er et av de mest populære plantebaserte melkealternativene — lett, lavkalorisk og naturlig laktosefri. Enten du bruker den i kaffen, i frokostblandingen eller følger med på makroene dine, er de nøyaktige næringsverdiene viktige. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i mandelmelk, basert på USDA-data. Usøtet mandelmelk består av omtrent 97 % vann.
63 kJ · per 100g · Vann: 96.54 g
Kaloriregner: Mandelmelk (usøtet)
240 g mandelmelkens inneholder 36 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 glass (240 ml / 240 g) | 36 kcal | 1g | 3.1g | 2.3g |
| 1/2 glass (120 g) | 18 kcal | 0.5g | 1.6g | 1.2g |
| 100 gram | 15 kcal | 0.4g | 1.3g | 1g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Mandelmelk (usøtet) — Næringsverdier
| Mandelmelk (usøtet) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 15 kcal |
| Protein | 0.4 g |
| Fett | 0.96 g |
| Karbohydrater | 1.31 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Sukker | 0.81 g |
| Natrium | 72 mg |
| Kalium | 67 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 9 mg |
| Vann | 96.54 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174832) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Søtet mandelmelk
Omtrent 39 kalorier per 100 g — mer enn det dobbelte av den usøtede versjonen. Tilsatt sukker øker karbohydratene til ~5 g per 100 g. Velg usøtet hvis du passer på kalorier eller sukkerinntak.
Vanilje usøtet mandelmelk
Omtrent 18 kalorier per 100 g — veldig likt den vanlige usøtede. Vaniljesmak tilfører minimalt med kalorier. Et godt alternativ til smoothier eller frokostblanding uten tilsatt sukker.
Sjokolademandelmelk
Omtrent 57 kalorier per 100 g — nesten 4 ganger den usøtede versjonen på grunn av tilsatt kakao og sukker. Rundt 8 g karbohydrater og 7 g sukker per 100 g. Mer en godbit, ikke ideelt for kalorirestriksjoner.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i mandelmelk?
Et glass (240 g) usøtet mandelmelk inneholder omtrent 36 kalorier. Per 100 g har den bare 15 kalorier — betydelig færre enn helmelk (61 kcal) eller havremelk (~47 kcal). Søtede varianter har mer, rundt 39 kcal per 100 g.
Hvor mange karbohydrater er det i mandelmelk?
Usøtet mandelmelk har bare 1,31 g karbohydrater per 100 g, noe som gjør den til et av de mest lavkarbo melkealternativene. Et glass (240 g) inneholder omtrent 3,1 g karbohydrater. Søtede versjoner kan ha 6–8 g karbohydrater per 100 g på grunn av tilsatt sukker.
Hvor mye protein er det i mandelmelk?
Mandelmelk inneholder bare 0,4 g protein per 100 g — mye mindre enn kumelk (3,15 g). Et glass gir omtrent 1 g protein. Hvis protein er prioriteten din, er kumelk, soyamelk (~3,3 g per 100 g) eller gresk yoghurt bedre valg.
Hvor mye kalsium er det i mandelmelk?
Beriket usøtet mandelmelk inneholder 184 mg kalsium per 100 g — faktisk mer enn kumelk (113 mg per 100 g). Et glass gir omtrent 442 mg kalsium. Merk: uberiket mandelmelk har svært lite kalsium naturlig, så sjekk alltid etiketten for berikelse.
Mandelmelk vs kumelk — hva er forskjellen?
Mandelmelk: 15 kcal, 0,4 g protein, 1,31 g karbohydrater, 0,96 g fett per 100 g. Helmelk: 61 kcal, 3,15 g protein, 4,8 g karbohydrater, 3,25 g fett. Mandelmelk har 75 % færre kalorier, men mye mindre protein. Velg mandelmelk for lavt kaloriinnhold og laktosefritt; kumelk for protein og naturlige næringsstoffer.
Er mandelmelk bra for vekttap?
Med bare 15 kalorier per 100 g (36 kcal per glass) er usøtet mandelmelk et av de mest lavkaloriske melkealternativene. Å bytte fra helmelk til mandelmelk sparer omtrent 113 kalorier per glass. Pass på å velge usøtet — smakstilsatte varianter kan ha 2–3 ganger så mange kalorier.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mandelmelk (usøtet) | 15 | 0.4g | 1.31g | 0.96g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Yoghurt | 61 | 3.47g | 4.66g | 3.25g |
| Havregrøt (kokt) | 71 | 2.54g | 12g | 1.52g |
per 100g
Usøtet mandelmelk har bare 15 kcal per 100 g — en fjerdedel av kumelk (61 kcal). Med bare 1,31 g karbohydrater og 0,96 g fett er den et av de letteste melkealternativene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
