Hvor mange kalorier har havremælk? Næringsværdier & makros

Et glas usødet havremælk (240 g) har 115 kalorier

Protein 1.9g · Kulhydrater 12.2g · Fedt 6.6g

Havremælk er et plantebaseret mælkealternativ lavet af havre — cremet, mildt sødt og baristernes favorit til latte. Uanset om du drikker den direkte, bruger den til madlavning eller tracker dine makros, hjælper det at kende de præcise næringsværdier. Her finder du alt, du skal vide om havremælkens kalorier og makros, baseret på USDA-data. Usødet havremælk indeholder ca. 91 % vand.

48 kcal

201 kJ · per 100g · Vand: 90.56 g

0.8g Protein

5.1g Kulhydrater

2.75g Fedt

Protein

0.8g

Kulhydrater

5.1g

Fedt

2.75g

Kalorieberegner: Havremælk (usødet)

Mængde

240 g

240 g havremælkens indeholder 115 kcal

Protein 1.9 g Kulhydrater 12.2 g Fedt 6.6 g

Kalorier per portionsstørrelse

Portion	Kalorier	Protein	Kulhydrater	Fedt
1 glas (240 ml / 240 g)	115 kcal	1.9g	12.2g	6.6g
1/2 glas (120 g)	58 kcal	1g	6.1g	3.3g
100 gram	48 kcal	0.8g	5.1g	2.8g

Vil du spore dette automatisk?

Prøv AI Food Coach →

Havremælk (usødet) — Næringsværdier

Havremælk (usødet)	per 100g
Kalorier	48 kcal
Protein	0.8 g
Fedt	2.75 g
Kulhydrater	5.1 g
Fiber	0 g
Sukker	2.32 g
Natrium	42 mg
Kalium	148 mg
Fosfor	89 mg
Vand	90.56 g

Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2257046) · Data verificeret: april 2026

Varianter

Sødet havremælk

Ca. 59 kalorier per 100 g — 23 % mere end usødet. Højere sukkerindhold fra tilsatte sødestoffer. Samme cremede konsistens. Vælg usødet, hvis du vil kontrollere sukkerindtaget eller følger en lavkulhydratdiet.

Barista havremælk

Ca. 60 kalorier per 100 g — lidt mere end almindelig usødet. Højere fedtindhold for bedre skumning og latte art. Mere cremet mundfornemmelse. Ideel til kaffedrikke, men tilføjer flere kalorier per glas.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i havremælk?

Et glas (240 g) usødet havremælk har ca. 116 kalorier. Per 100 g har den 48 kalorier. Et halvt glas (120 g) har ca. 58 kalorier. Havremælk har flere kalorier end mandelmælk (~15 kcal per 100 g), men færre end sødmælk (~61 kcal per 100 g).

Hvor mange kulhydrater er der i havremælk?

Havremælk har 5,1 g kulhydrater per 100 g — betydeligt mere end mandelmælk (1,31 g) på grund af havregrundlaget. Et glas (240 g) har ca. 12,2 g kulhydrater. Sukkerindholdet er 2,32 g per 100 g. Hvis du følger en lavkulhydrat- eller ketodiet, er mandelmælk et bedre valg.

Hvor meget protein er der i havremælk?

Havremælk har kun 0,8 g protein per 100 g — meget mindre end komælk (3,15 g). Et glas (240 g) giver kun 1,9 g protein. Hvis protein er prioritet, er sojamælk (~3,3 g per 100 g) eller komælk bedre muligheder. Havremælk er ikke en væsentlig proteinkilde.

Havremælk vs mandelmælk — hvad er forskellen?

Havremælk: 48 kcal, 0,8 g protein, 5,1 g kulhydrater, 2,75 g fedt per 100 g. Mandelmælk: ~15 kcal, 0,4 g protein, 1,31 g kulhydrater, 0,96 g fedt. Havremælk har 3× flere kalorier og 4× flere kulhydrater. Havremælk er mere cremet og skummer bedre til latte. Mandelmælk har betydeligt færre kalorier og kulhydrater.

Hvor meget calcium er der i havremælk?

Usødet havremælk har 148 mg calcium per 100 g — svarende til komælk (~125 mg) takket være berigelse. Et glas (240 g) giver ca. 355 mg calcium, ca. 36 % af det daglige anbefalede indtag. Tjek etiketten, da calciumindholdet varierer efter mærke og berigelsesniveau.

Er havremælk godt til vægttab?

Havremælk er moderat til vægttab med 48 kcal per 100 g. Den har flere kalorier end mandelmælk (15 kcal), men færre end komælk (61 kcal). Et glas har 116 kalorier. Vælg usødede varianter — sødet havremælk kan have 59+ kalorier per 100 g. Hold øje med portionerne i kaffedrikke, da flere glas hurtigt lægger sig op.

Sammenligning med lignende fødevarer

Portion	kcal	Protein	Kulhydrater	Fedt
Havremælk (usødet)	48	0.8g	5.1g	2.75g
Mandelmælk (usødet)	15	0.4g	1.31g	0.96g
Mælk (sødmælk)	61	3.15g	4.8g	3.25g
Kaffe (sort)	1	0.12g	0g	0.02g
Yoghurt	61	3.47g	4.66g	3.25g

per 100g

Havremælk har 48 kcal per 100 g med 0,8 g protein og 5,1 g kulhydrater — mere cremet end mandelmælk, men med 3× flere kalorier. Et glas (240 g, 116 kcal) er en populær mælkefri lattebasis.

Spor dine kalorier med AI

Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.