Hvor mange kalorier har en muffins? Næringsverdi & makroer
En muffins (57 g) har 214 kalorier
Protein 2.6g · Karbohydrater 30.2g · Fett 9.2g
Muffins er en populær bakst — myk, luftig og ofte fylt med frukt eller sjokolade. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i muffins, basert på USDA-data. En blåbærmuffins inneholder omtrent 25 % vann.
1569 kJ · per 100g · Vann: 24.96 g
Kaloriregner: Muffins (blåbær)
57 g muffinsen inneholder 214 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 muffins (57g) | 214 kcal | 2.6g | 30.2g | 9.2g |
| 1 jumbo muffin (113g) | 424 kcal | 5.1g | 59.9g | 18.2g |
| 100 gram | 375 kcal | 4.5g | 53g | 16.1g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Muffins (blåbær) — Næringsverdier
| Muffins (blåbær) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 375 kcal |
| Protein | 4.49 g |
| Fett | 16.07 g |
| Karbohydrater | 53 g |
| Fiber | 1.1 g |
| Sukker | 31.47 g |
| Natrium | 336 mg |
| Kalium | 78 mg |
| Vann | 24.96 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172765) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Chokolademuffin
~400 kcal per 100 g — litt mer enn blåbær (375 kcal) på grund af chokoladestykker og kakaosmør. Mere fett (~18 g) og sukker (~35 g). En standard chokolademuffin (57 g) har cirka 228 kalorier.
Fuldkornsmuffin
~270 kcal per 100 g — betydeligt færre kalorier enn en almindelig muffin (375 kcal). Mere fiber (~3 g vs 1,1 g), mindre sukker (~20 g vs 31,47 g). Et bedre valg, hvis du vil have en muffin og passer på kalorierne.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en muffins?
En blåbærmuffins (57 g) inneholder omtrent 214 kalorier. Per 100 g har en blåbærmuffins 375 kalorier.
Er muffins sunne?
Muffins er i hovedsak en kake forkledd som frokost. Med 375 kcal og 53 g karbohydrater per 100 g er de kaloritette.
Hvor mye sukker har en muffins?
En kommersiell blåbærmuffins inneholder omtrent 30 g sukker per 100 g. En muffins (57 g) har omtrent 17 g sukker.
Muffins vs croissant — hva er forskjellen?
Muffins: 375 kcal, 16 g fett, 53 g karbohydrater per 100 g. Croissant: 406 kcal, 21 g fett, 45 g karbohydrater.
Er muffins bra for vekttap?
Muffins er ikke ideelle for vekttap. Med 214 kalorier per stykke (57 g) og lite protein eller fiber gir de dårlig metthet per kalori.
Hvordan gjøre muffins sunnere?
Hjemmelaget med endringer: bytt halvparten av melet med fullkorn, reduser sukkeret med 1/3, tilsett gresk yoghurt for protein og fuktighet.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Muffins (blåbær) | 375 | 4.49g | 53g | 16.07g |
| Smultring (glasert) | 426 | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
| Croissant (smør) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
per 100g
Per 100 g har en blåbærmuffins 375 kcal — lik sjokoladekake (371 kcal). Det høye sukker- og fettinnholdet gjør den til en dessert i forkledning.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
