Hvor mange kalorier har majones? Næringsverdi & makroer
En spiseskje majones (14 g) har 95 kalorier
Protein 0.1g · Karbohydrater 0.1g · Fett 10.5g
Majones er en tykk, kremaktig dressing laget av olje, eggeplommer og en syre som eddik eller sitronsaft. Den er en av de mest kalorrike dressingene med nesten 75 % fett. Populær i smørbrød, salater og dipper, tilføyer majones fylde men også betydelige kalorier. Her er de fullstendige næringsverdiene for majones, basert på USDA-data. Majones består av omtrent 22 % vann.
2845 kJ · per 100g · Vann: 21.65 g
Kaloriregner: Majones
14 g majones inneholder 95 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseskje (13,8 g) | 94 kcal | 0.1g | 0.1g | 10.3g |
| 1 porsjonspakke (10 g) | 68 kcal | 0.1g | 0.1g | 7.5g |
| 1 kopp (220 g) | 1496 kcal | 2.1g | 1.3g | 164.7g |
| 100 gram | 680 kcal | 1g | 0.6g | 74.9g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Majones — Næringsverdier
| Majones | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 680 kcal |
| Protein | 0.96 g |
| Fett | 74.85 g |
| Karbohydrater | 0.57 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0.57 g |
| Natrium | 635 mg |
| Kalium | 20 mg |
| Magnesium | 1 mg |
| Fosfor | 27 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Vann | 21.65 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171009) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Vanlig majones (helfet)
680 kalorier per 100 g med 74,85 g fett og 0,96 g protein. Den klassiske versjonen laget av olje, eggeplommer og eddik. Rikest smak og tykkest konsistens. Best for keto med praktisk talt null karbohydrater.
Lett majones
Omtrent 231 kalorier per 100 g med ~22 g fett -- omtrent 66 % færre kalorier enn vanlig. Vann og modifisert stivelse erstatter noe av oljen. Bra for kaloritelling, men kan inneholde tilsatt sukker. Mindre ideell for keto på grunn av høyere karbohydratinnhold.
Lavkalorimajones
Omtrent 213 kalorier per 100 g med ~19 g fett -- 69 % færre kalorier enn vanlig. Ennå mer vann og fortykningsmidler enn lett majones. Tynnest konsistens av alle varianter. Best for strenge kaloribudsjetter, men anbefales ikke for keto på grunn av tilsatte karbohydrater fra fyllstoffer.
Vegansk majones (tofubasert)
Omtrent 315 kalorier per 100 g -- omtrent 54 % færre kalorier enn vanlig. Laget med sojaprotein, aquafaba eller andre plantebaserte emulgatorer i stedet for eggeplommer. Lavere fett (~30 g per 100 g), men kan ha mer karbohydrater (~4 g). Egnet for veganere og eggeallergi-dietter.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 680 kcal per 100 g er majones ekstremt kaloririkt. En spiseskje (14 g, ~95 kcal) legger til nesten 100 kalorier til hvilken som helst smørbrød eller salat. Lett majones (~231 kcal per 100 g) eller lavkalorimajones (~213 kcal per 100 g) sparer omtrent 50 kcal per spiseskje. For vektnedgang, mål porsjoner nøyaktig eller vurder sennep (66 kcal per 100 g) som et mye lettere alternativ.
For keto
Majones er en av de beste keto-dressingene. Med bare 0,57 g netto karbohydrater og 74,85 g fett per 100 g er den nesten rent fett med praktisk talt null karbohydrater. En spiseskje (14 g) tilføyer 10,5 g fett med mindre enn 0,1 g karbohydrater -- perfekt for å nå fettmakroet ditt. Bruk den i eggesalater, tunfisksalater, dressinger og dipper. Velg alltid helfet vanlig majones -- lette og lavkaloriversjoner inneholder tilsatt stivelse og sukker som øker karbohydratinnholdet.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har majones?
En spiseskje (14 g) vanlig majones har omtrent 95 kalorier. Per 100 g inneholder den 680 kalorier (2845 kJ). En engangspakning (10 g) har omtrent 68 kalorier. Lett majones har omtrent 231 kcal per 100 g og lavkalori omtrent 213 kcal per 100 g.
Hvor mye fett har majones?
Vanlig majones inneholder 74,85 g fett per 100 g -- den består nesten utelukkende av fett. En spiseskje (14 g) har omtrent 10,5 g fett. Lett majones reduserer fettet til omtrent 22 g per 100 g. Hvis du passer på fettet, mål nøye -- selv en liten skje legger seg raskt til.
Majones vs smør -- hva har flere kalorier?
Majones har 680 kcal per 100 g, smør 717 kcal -- veldig likt. Per spiseskje har majones (14 g, ~95 kcal) imidlertid færre kalorier enn smør (14 g, ~100 kcal). Hovedforskjellen: majones har nesten ingen karbohydrater (0,57 g) og nesten 1 g protein, mens smør har nesten null i begge.
Er majones bra for keto?
Ja, majones er veldig keto-vennlig. Med bare 0,57 g netto karbohydrater per 100 g og 74,85 g fett er den en av de mest keto-kompatible dressingene. En spiseskje har praktisk talt null karbohydrater. Bruk den i dressinger, dipper og for å tilføye fett til måltider. Hold deg til vanlig fullfet majones -- lette versjoner kan inneholde tilsatt sukker.
Hvor mange karbohydrater har majones?
Vanlig majones har bare 0,57 g karbohydrater per 100 g -- i praksis null. En spiseskje (14 g) har mindre enn 0,1 g karbohydrater. Dette gjør majones til en av dressingene med lavest karbohydratinnhold. Lett eller krydret majones kan ha litt flere karbohydrater på grunn av tilsatt sukker eller stivelse.
Vanlig vs lett majones -- hva er forskjellen?
Vanlig majones: 680 kcal, 74,85 g fett per 100 g. Lett majones: ~231 kcal, ~22 g fett per 100 g -- omtrent 66 % færre kalorier. Lett majones erstatter noe av oljen med vann og stivelse, noe som gir en tynnere konsistens. For keto er vanlig bedre (færre karbohydrater). For kaloritelling sparer lett majones omtrent 50 kalorier per spiseskje.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Majones | 680 | 0.96g | 0.57g | 74.85g |
| Smør | 717 | 0.85g | 0.06g | 81.11g |
| Kremost | 350 | 6.15g | 5.52g | 34.44g |
| Rømme | 193 | 2.07g | 4.63g | 19.35g |
| Olivenolje | 884 | 0g | 0g | 100g |
per 100g
Majones har 680 kcal per 100 g med 74,85 g fett -- nesten like kaloririkt som smør (717 kcal). Sammenlignet med rømme (193 kcal, 19,35 g fett) har majones over tre ganger så mange kalorier.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.