Hvor mange kalorier har kremost? Næringsverdi & makroer
En porsjon kremost (30 g) har 105 kalorier
Protein 1.8g · Karbohydrater 1.7g · Fett 10.3g
Kremost er en myk, mild fersk ost laget av melk og fløte. Populær som pålegg, i ostekaker og i matlaging, er den fettrik og relativt proteinfattig sammenlignet med lagrede oster. Her er de fullstendige næringsverdiene for kremost, basert på USDA-data. Kremost består av omtrent 53 % vann.
1464 kJ · per 100g · Vann: 52.62 g
Kaloriregner: Kremost
30 g kremost inneholder 105 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseskje (14,5 g) | 51 kcal | 0.9g | 0.8g | 5g |
| 1 unse (29 g) | 99 kcal | 1.7g | 1.6g | 9.8g |
| 1 pakke, 3 oz (85 g) | 298 kcal | 5.2g | 4.7g | 29.3g |
| 1 kopp (232 g) | 812 kcal | 14.3g | 12.8g | 79.9g |
| 100 gram | 350 kcal | 6.2g | 5.5g | 34.4g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Kremost — Næringsverdier
| Kremost | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 350 kcal |
| Protein | 6.15 g |
| Fett | 34.44 g |
| Karbohydrater | 5.52 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 3.76 g |
| Natrium | 314 mg |
| Kalium | 132 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.056 mg |
| Folat | 0 mcg |
| Mangan | 0 mg |
| Vann | 52.62 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173418) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Vanlig kremost (helfet)
350 kalorier per 100 g med 34,44 g fett og 6,15 g protein. Den klassiske versjonen med den rikeste, kremigste konsistensen. Best til smøring, baking og keto-oppskrifter der fettinnhold er ønsket.
Lett kremost (Neufchatel)
208 kalorier per 100 g -- omtrent 40 % færre kalorier enn vanlig. Fett synker til ~18 g, protein stiger litt til ~8 g. Fortsatt smørbar og kremet, god mellomting mellom helfet og fettfri.
Fettfri kremost
105 kalorier per 100 g -- 70 % færre kalorier enn vanlig. Fett synker til ~1 g, men karbohydrater stiger til ~15 g på grunn av tilsatte stabilisatorer. Protein ~10 g. Fasteste konsistens, mindre kremet. Best for streng kaloritelling, men ikke ideell for keto.
Pisket kremost
Omtrent 310 kalorier per 100 g -- lettere enn vanlig på grunn av innarbeidet luft. En spiseskje veier mindre (~9 g vs 14,5 g), så du bruker naturlig færre kalorier per smøring. Samme makroer etter vekt, men lettere porsjonskontroll.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 350 kcal per 100 g er kremost kaloririkt. En spiseskje (14,5 g, ~51 kcal) er en fornuftig porsjon. Lett kremost (208 kcal per 100 g) eller fettfri (105 kcal per 100 g) er bedre alternativer for vektnedgang. Mål porsjonene nøye -- det er lett å smøre på for mye.
For keto
Kremost er utmerket for keto med 5,52 g netto karbohydrater og 34,44 g fett per 100 g. En spiseskje (14,5 g) har mindre enn 1 g karbohydrater -- et av de laveste karbohydratpåleggene. Bruk den i fat bombs, keto-ostekaker og som base for sauser. Helfetversjonen foretrekkes på keto; unngå fettfrie varianter med ~15 g karbohydrater per 100 g fra tilsatte stabilisatorer.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har kremost?
En porsjon (30 g) kremost har omtrent 102 kalorier. Per 100 g inneholder den 350 kalorier. En spiseskje (14,5 g) har omtrent 51 kalorier. Lettere kremost har omtrent 208 kcal per 100 g og fettfri kremost omtrent 105 kcal per 100 g.
Hvor mye fett har kremost?
Kremost inneholder 34,44 g fett per 100 g -- en av de feiteste ferske ostene. En porsjon (30 g) har omtrent 10 g fett. Mesteparten av fettet er mettet. Lettere kremost senker fettet til omtrent 10 g per 100 g.
Kremost vs smør -- hva er sunnere?
Kremost har 350 kcal per 100 g mot smørs 717 kcal. Kremost har omtrent halvparten av fettet (34 g vs 81 g) og gir 6 g protein, mens smør har nesten ingenting (0,85 g). Som pålegg er kremost det lavere kalorivalget. Smør har imidlertid nesten null karbohydrater, mens kremost har 5,5 g.
Er kremost bra for keto?
Ja, kremost er keto-vennlig. Med 5,52 g netto karbohydrater per 100 g og 34,44 g fett passer den godt inn i keto. En spiseskje (14,5 g) har mindre enn 1 g karbohydrater. Bruk den i fat bombs, som pålegg eller i keto-ostekaker.
Hvor mye protein har kremost?
Kremost har 6,15 g protein per 100 g -- lavere enn de fleste oster. En porsjon (30 g) gir omtrent 1,8 g protein. For mer protein, velg ricotta (11,26 g per 100 g) eller gresk yoghurt (9 g per 100 g).
Kremost vs ricotta -- hva er forskjellen?
Kremost: 350 kcal, 6,15 g protein, 5,52 g karbohydrater, 34,44 g fett per 100 g. Ricotta: 174 kcal, 11,26 g protein, 3,04 g karbohydrater, 12,98 g fett. Ricotta har halvparten av kaloriene, nesten dobbelt så mye protein og en tredjedel av fettet.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kremost | 350 | 6.15g | 5.52g | 34.44g |
| Smør (usaltet) | 717 | 0.85g | 0.06g | 81.11g |
| Ricotta | 150 | 7.54g | 7.27g | 10.16g |
| Gresk yoghurt (hel) | 97 | 9g | 3.98g | 5g |
| Cheddar | 410 | 24.2g | 2.13g | 33.8g |
per 100g
Kremost har 350 kcal per 100 g med 34,44 g fett -- omtrent halvparten av smør (717 kcal). Sammenlignet med ricotta (174 kcal, 11,26 g protein) er kremost feitere men lavere i protein.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
