Hvor mange kalorier har en mango? Næringsverdi & makroer
En kopp skiveskåret mango (165 g) har 99 kalorier
Protein 1.4g · Karbohydrater 24.7g · Fett 0.6g
Mango er en av de mest populære tropiske fruktene i verden — naturlig søt, saftig og full av vitaminer. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i mango, basert på USDA-data. Mango inneholder omtrent 83 % vann.
251 kJ · per 100g · Vann: 83.46 g
Kaloriregner: Mango
165 g mangoens inneholder 99 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 koppp skiveskåret (165g) | 99 kcal | 1.4g | 24.7g | 0.6g |
| 1 hel mango (336g) | 202 kcal | 2.8g | 50.3g | 1.3g |
| 100 gram | 60 kcal | 0.8g | 15g | 0.4g |
Vil du spore dette automatisk?
Prøv AI Food Coach →Mango — Næringsverdier
| Mango | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 60 kcal |
| Protein | 0.82 g |
| Fett | 0.38 g |
| Karbohydrater | 14.98 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Sukker | 13.66 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 168 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Vitamin C | 36.4 mg |
| Vitamin B6 | 0.119 mg |
| Folat | 43 mcg |
| Mangan | 0.063 mg |
| Vann | 83.46 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169910) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Frisk mango
60 kalorier per 100 g. Moden når den er let blød ved berøring og dufter ved stilken. Tilgængelig året rundt, men bedst fra maj til september. Opbevar umoden ved stuetemperatur, moden i køleskab i op til 5 dage.
Tørret mango
Cirka 319 kalorier per 100 g — over 5 gange mer kalorietal enn frisk på grund af vandfjernelse. Meget højt sukkerindhold (~73 g per 100 g). Har ofte tilsatt sukker. Let at overspise. Bruges bedst sparsomt som snack.
Frosne mangostykker
Cirka 60 kalorier per 100 g — tilsvarende til frisk når usødet. Bevarer de fleste vitaminer herunder C- og A-vitamin. Praktisk alternativ til frisk året rundt, fremragende i smoothies. Ingen tilsatt sukker i usødede varianter.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en mango?
En kopp skiveskåret mango (165 g) inneholder omtrent 99 kalorier. Per 100 g har rå mango 60 kalorier.
Hvor mange karbohydrater har en mango?
Per 100 g inneholder mango 14,98 g karbohydrater, hvorav 13,66 g er sukker og 1,6 g er fiber.
Er mango bra for vekttap?
Mango kan passe i et vekttapskosthold med måte. Med 60 kalorier per 100 g er den ikke den laveste kalorifruktene, men en kopp (99 kcal) er en tilfredsstillende snack.
Hvor mye sukker har en mango?
Mango inneholder 13,66 g sukker per 100 g — mer enn de fleste frukter.
Hvordan velger man en moden mango?
En moden mango gir litt etter ved forsiktig trykk. Lukt ved stilken — en søt, fruktig aroma betyr at den er moden.
Mango vs ananas — hva er forskjellen?
Mango har 60 kcal per 100 g mot ananas med 50 kcal. Mango har mer sukker (13,7 g mot 9,9 g) men også mer vitamin A.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mango | 60 | 0.82g | 14.98g | 0.38g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Avokado | 160 | 2g | 8.53g | 14.66g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
per 100g
Per 100 g har mango 60 kcal — lik kiwi (61 kcal) og blåbær (57 kcal), men mer enn jordbær (32 kcal).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
