Hvor mange kalorier har ananas? Næringsverdi & makroer

En kopp ananasbiter (165 g) har 83 kalorier

Protein 0.9g · Karbohydrater 21.6g · Fett 0.2g

Ananas er en tropisk frukt som er elsket for sin søte, syrlige smak og saftighet. Enten du spiser den fersk, tilsetter den i smoothier eller sporer makroene dine, hjelper det å kjenne de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i ananas, basert på USDA-data. Rå ananas inneholder omtrent 86 % vann.

50 kcal

209 kJ · per 100g · Vann: 86 g

0.54g Protein

13.12g Karbohydrater

0.12g Fett

Protein

0.54g

Karbohydrater

13.12g

Fett

0.12g

Kaloriregner: Ananas

Mengde

165 g

165 g ananasens inneholder 83 kcal

Protein 0.9 g Karbohydrater 21.6 g Fett 0.2 g

Kalorier per porsjonsstørrelse

Porsjon	Kalorier	Protein	Karbohydrater	Fett
1 koppp tern (165 g)	83 kcal	0.9g	21.6g	0.2g
1 skive (84 g)	42 kcal	0.5g	11g	0.1g
1 koppp knust (156 g)	78 kcal	0.8g	20.5g	0.2g
100 gram	50 kcal	0.5g	13.1g	0.1g

Vil du spore dette automatisk?

Prøv AI Food Coach →

Ananas — Næringsverdier

Ananas	per 100g
Kalorier	50 kcal
Protein	0.54 g
Fett	0.12 g
Karbohydrater	13.12 g
Fiber	1.4 g
Sukker	9.85 g
Natrium	1 mg
Kalium	109 mg
Magnesium	12 mg
Fosfor	8 mg
Vitamin C	47.8 mg
Vitamin B6	0.112 mg
Folat	18 mcg
Vann	86 g

Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169124) · Data verifisert: april 2026

Varianter

Dåseananas (i juice)

60 kcal per 100 g — 20 % mer enn frisk (50 kcal). Protein 0,51 g, karbohydrater 15,56 g, fett 0,11 g per 100 g. Højere sukker fra juice. Mindre bromelainenzym enn frisk. Vælg juice frem for sirup.

Tørret ananas

245 kcal per 100 g — nesten 5× flere kalorier enn frisk. Meget højt sukkerindhold (81,9 g per 100 g). Har ofte tilsatt sukker oveni det naturlige. Tjek etiketten — usødet tørret ananas er et bedre valg, men stadig kalorietæt.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange kalorier er det i ananas?

En kopp ananasbiter (165 g) inneholder cirka 82 kalorier. Per 100 g har rå ananas 50 kalorier. En skive (84 g) har omtrent 42 kalorier. Ananas er moderat i kalorier blant fruktene.

Hvor mye sukker er det i ananas?

Ananas inneholder 9,85 g sukker per 100 g. En kopp biter (165 g) har omtrent 16,3 g sukker. Sukkeret er naturlig og kombinert med fiber og vann, noe som gir moderat glykemisk respons.

Er ananas bra for vekttap?

Ananas er et rimelig valg for vekttap med 50 kalorier per 100 g. Den inneholder bromelain, et enzym som kan støtte fordøyelsen. Det høye vanninnholdet (86 %) gir metthet. Begrens porsjonen til 1 kopp for å holde sukkerinntaket i sjakk.

Hvor mye C-vitamin er det i ananas?

Ananas inneholder 47,8 mg C-vitamin per 100 g -- omtrent 53 % av daglig anbefalt inntak. En kopp biter (165 g) gir omtrent 79 mg. En god kilde til C-vitamin ved siden av appelsiner.

Fersk ananas vs hermetisk -- hva er forskjellen?

Fersk ananas: 50 kcal per 100 g. Hermetisk i juice: 54 kcal per 100 g -- litt mer. Hermetisk i sirup: 78 kcal per 100 g. Velg fersk eller hermetisk i juice for færrest kalorier.

Kan du spise ananaskjernen?

Ananaskjernen er spiselig, men tøffere og mer fibrøs. Den inneholder konsentrert bromelain. Noen foretrekker å blande den i smoothier i stedet for å spise den rå.

Sammenligning med lignende matvarer

Porsjon	kcal	Protein	Karbohydrater	Fett
Ananas	50	0.54g	13.12g	0.12g
Mango	60	0.82g	14.98g	0.38g
Appelsin	47	0.94g	11.75g	0.12g
Vannmelon	30	0.61g	7.55g	0.15g
Kiwi	61	1.14g	14.66g	0.52g

per 100g

Per 100 g har ananas 50 kcal -- mer enn jordbær (32 kcal) og vannmelon (30 kcal), men mindre enn banan (89 kcal) og druer (69 kcal). Rik på C-vitamin (47,8 mg per 100 g) og bromelain.

Spor kaloriene dine med AI

Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.