Hvor mange kalorier har tyttebar? Naeringsverdi & makroer

100 g tyttebar har 46 kalorier

Protein 0.5g · Karbohydrater 12g · Fett 0.1g

Tyttebar er et av de mest ikoniske baerene i nordisk matkultur — det klassiske tilbehoret til kottbullarna, syltetoy pa pannekaker og en stapelvare pa skandinaviske frokostbord. Med bare 46 kcal per 100 g er tyttebar lave i kalorier og rike pa antioksidanter som benzosyre (et naturlig konserveringsmiddel) og antocyaniner. Ferske tyttebar bestar av omtrent 87 % vann.

46 kcal

192 kJ · per 100g · Vann: 87.32 g

0.46g Protein

11.97g Karbohydrater

0.13g Fett

Protein

0.46g

Karbohydrater

11.97g

Fett

0.13g

Kaloriregner: Tyttebar

Mengde

100 g

100 g tyttebaerets inneholder 46 kcal

Protein 0.5 g Karbohydrater 12 g Fett 0.1 g

Kalorier per porsjonsstørrelse

Porsjon	Kalorier	Protein	Karbohydrater	Fett
1 håndfull (40 g)	18 kcal	0.2g	4.8g	0.1g
1 kopp (100 g)	46 kcal	0.5g	12g	0.1g
100 gram	46 kcal	0.5g	12g	0.1g

Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.

Tyttebar — Næringsverdier

Tyttebar	per 100g
Kalorier	46 kcal
Protein	0.46 g
Fett	0.13 g
Karbohydrater	11.97 g
Fiber	3.6 g
Sukker	4.27 g
Natrium	2 mg
Kalium	80 mg
Magnesium	6 mg
Fosfor	11 mg
Vitamin C	14 mg
Vitamin B6	0.057 mg
Folat	1 mcg
Vann	87.32 g

Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 171722) · Data verifisert: april 2026

Varianter

Ferske tyttebar

46 kalorier per 100 g. Syrlig, lett bitter smak. Sesongen er august til oktober. Ferske tyttebar holder lengre enn de fleste baer takket vaere naturlig benzosyre — opp til 8 uker i kjoleskapet.

Tyttebaersyltetoy

~270 kcal per 100 g (sotet med sukker). Det klassiske nordiske tilbehoret — serveres til kjottboller, pannekaker, grot og vilt. En spiseskje (20 g) gir omtrent 54 kcal. Finnes ogsa i sukkerfri versjon (~100 kcal/100 g).

Frosne tyttebar

~44 kcal per 100 g — litt lavere enn ferske pga. vanninnhold fra iskrystaller. Frosne tyttebar bevarer de fleste naeringsstoffene og er tilgjengelige hele aret. Populaere i Skandinavia, der de plukkes om hosten og fryses til vinterbruk. Utmerkede til smoothier, baking og rask syltetoy.

Kostperspektiver

For vekttap

Tyttebar er et godt valg for vekttap med bare 46 kcal per 100 g og 3,6 g fiber. Med 87 % vann og bare 4,3 g sukker gir tyttebar god metthet per kalori. Deres naturlige syrlighet betyr at du spiser mindre enn med sotere frukt. En håndfull (40 g) gir bare 18 kcal — en ideell kalorifattig snack.

For atletisk ytelse

Tyttebar gir 12 g karbohydrater per 100 g med lav glykemisk indeks, en energikilde med langsom frigivelse. De inneholder 80 mg kalium per 100 g og er uvanlig rike pa antocyaniner, som er studert for reduksjon av treningsindu sert oksidativt stress og betennelse. C-vitamin (14 mg) stotter immunfunksjonen under harde treningsperioder.

For keto

Tyttebar har 8,37 g netto karbohydrater per 100 g (11,97 g karbohydrater minus 3,6 g fiber) — moderat for keto. En liten håndfull (40 g) har ca. 3,3 g netto, som passer innenfor et strengt ketobudsjett. Bringebar (5,4 g netto) og bjornebar (4,3 g netto) er likevel bedre baer for keto. Bruk tyttebar som en av og til smakstilsetning eller garnityr.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange kalorier har tyttebar?

Ferske tyttebar har 46 kalorier per 100 g. En håndfull (40 g) har omtrent 18 kalorier og en kopp (100 g) har 46 kalorier. De er blant de mest kalorifattige baerene, sammenlignbare med tranebar (46 kcal) og lavere enn blabar (57 kcal) eller bringebar (52 kcal).

Tyttebar vs tranebar — hva er forskjellen?

Tyttebar og tranebar er naere slektninger — begge tilhorer slekten Vaccinium. Ernaeringsmessig er de naesten identiske (begge 46 kcal/100 g). Hovedforskjellen er geografisk og kulinarisk: tranebar kommer fra Nord-Amerika og er storre, tyttebar er mindre nordiske baer. Tyttebar har en noe sotere-syrlig balanse og spises tradisjonelt som syltetoy til kjottboller.

Er tyttebar ketovennlige?

Tyttebar har 11,97 g karbohydrater totalt minus 3,6 g fiber = 8,37 g netto karbohydrater per 100 g. Det er moderat for keto — en liten håndfull (40 g, ~3,3 g netto) passer innenfor en streng grense pa 20 g per dag. Bringebar (5,4 g netto) og bjornebar (4,3 g netto) er likevel bedre baervalg for keto.

Hvilke vitaminer har tyttebar?

Tyttebar gir 14 mg C-vitamin per 100 g (16 % DV), 1,32 mg E-vitamin og 5,0 mcg K-vitamin. De inneholder ogsa kalium (80 mg), magnesium (6 mg) og jern (0,23 mg). Et bemerkelsesverdig stoff er benzosyre — et naturlig konserveringsmiddel med antimikrobielle egenskaper.

Er tyttebar bra for vekttap?

Tyttebar er et godt valg for vekttap. Med 46 kcal per 100 g, 3,6 g fiber og 87 % vanninnhold er de mettende i forhold til kaloriinnholdet. Den syrlige smaken betyr at du naturlig spiser mindre enn med sotere frukt. En håndfull (40 g, 18 kcal) er en mettende, kalorifattig snack.

Hvordan spiser man tyttebar?

Tyttebar er allsidige. Den klassiske maten er tyttebaersyltetoy til kjottboller eller pannekaker. Ferske kan spises ra, men de er ganske syrlige. De fungerer ogsa utmerket i kompott, saft, smoothier, sauser til vilt og bakst. Rort tyttebar — ferske baer blandet med sukker — er en nordisk favoritt.

Sammenligning med lignende matvarer

Porsjon	kcal	Protein	Karbohydrater	Fett
Tyttebar	46	0.46g	11.97g	0.13g
Tranebær	46	0.46g	11.97g	0.13g
Blåbær	57	0.74g	14.49g	0.33g
Bringebær	52	1.2g	11.94g	0.65g
Jordbær	32	0.67g	7.68g	0.3g

per 100g

Med 46 kcal per 100 g er tyttebar naeringsmessig naesten identiske med tranebar (46 kcal) — begge er Vaccinium-baer. De har faerre kalorier enn blabar (57 kcal) og bringebar (52 kcal).

Spor kaloriene dine med AI

Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.