Hvor mange kalorier har bringebær? Næringsverdi & makroer
En kopp bringebær (123 g) har 64 kalorier
Protein 1.5g · Karbohydrater 14.7g · Fett 0.8g
Bringebær er en av de mest næringsrike bærene -- lave i kalorier, rike på fiber og fulle av antioksidanter. Enten du spiser dem ferske, tilsetter dem i yoghurt eller sporer makroene dine, hjelper det å kjenne de nøyaktige næringsverdiene. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i bringebær, basert på USDA-data. Ferske bringebær inneholder omtrent 86 % vann.
218 kJ · per 100g · Vann: 85.75 g
Kaloriregner: Bringebær
123 g bringebærets inneholder 64 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp (123 g) | 64 kcal | 1.5g | 14.7g | 0.8g |
| 1/2 kopp (62 g) | 32 kcal | 0.7g | 7.4g | 0.4g |
| 100 gram | 52 kcal | 1.2g | 11.9g | 0.7g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Bringebær — Næringsverdier
| Bringebær | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 52 kcal |
| Protein | 1.2 g |
| Fett | 0.65 g |
| Karbohydrater | 11.94 g |
| Fiber | 6.5 g |
| Sukker | 4.42 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 151 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Vitamin C | 26.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.055 mg |
| Folat | 21 mcg |
| Mangan | 0.67 mg |
| Vann | 85.75 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 167755) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Friske bringebær
52 kalorier per 100 g. Best spist innen 1–2 dager etter kjøp. Sesongen er fra juni til oktober. Oppbevar i kjøleskapet uvaskede, helst i ett lag, for å forebygge mugg.
Frosne bringebær (usøtede)
Ca. 48 kalorier per 100 g — litt lavere enn ferske pga. høyere vanninnhold fra iskrystaller. Bevarer de fleste næringsstoffene inkl. fiber og antioksidanter. Tilgjengelige hele året og ofte billigere enn ferske. Fantastiske til smoothier og baking.
Kostperspektiver
For vekttap
Bringebær er utmerket til vekttap med kun 52 kcal per 100 g og 6,5 g fiber — det høyeste fiberinnhold blant vanlige bær. Med 85,8% vann og kun 4,4 g sukker gir bringebær eksepsjonell metthet per kalorie. En full kopp (123 g) gir kun 64 kcal med 8 g fiber.
For atletisk ytelse
Bringebær gir 11,9 g karbohydrater per 100 g med GI ~32, en energikilde med langsom frigivelse. Inneholder 151 mg kalium per 100 g og er rike på anthocyaniner. Best i smoothies eller yoghurt som pre-trening snack.
For keto
En av de mest ketovennlige frukter — bringebær har kun 5,4 g netto karbohydrater per 100 g (11,9 g minus 6,5 g fiber). En 123 g kopp inneholder kun 6,7 g netto karbohydrater. Det høye fiber-sukker-forhold gjør bringebær til det beste bærvalg for keto.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i bringebær?
En kopp bringebær (123 g) inneholder cirka 64 kalorier. Per 100 g har ferske bringebær 52 kalorier. De er blant de mest kalorifattige bærene og fruktene generelt.
Hvor mye fiber er det i bringebær?
Bringebær har 6,5 g fiber per 100 g -- imponerende høyt for en frukt. En kopp (123 g) gir omtrent 8 g fiber -- rundt 28 % av daglig anbefalt inntak. En av de beste fiberkildene blant frukter.
Er bringebær bra for vekttap?
Bringebær er utmerkede for vekttap. Med bare 52 kalorier per 100 g og 6,5 g fiber per 100 g er de svært mettende for svært få kalorier. En kopp (64 kcal) er et tilfredsstillende mellommåltid som også er rikt på antioksidanter.
Hvor mye sukker er det i bringebær?
Bringebær inneholder bare 4,42 g sukker per 100 g -- blant de laveste av alle frukter. Mye lavere enn blåbær (9,96 g) og jordbær (4,89 g). Utmerket valg for de som overvåker sukkerinntaket.
Hvor mye C-vitamin er det i bringebær?
Bringebær inneholder 26,2 mg C-vitamin per 100 g. En kopp (123 g) gir omtrent 32 mg -- rundt 36 % av daglig anbefalt inntak. En god kilde til C-vitamin.
Ferske bringebær vs frosne -- hva er forskjellen?
Ferske: 52 kcal per 100 g. Frosne (usøtede): omtrent 48 kcal per 100 g -- svært likt. Frosne bringebær beholder de fleste næringsstoffene og er et praktisk alternativ hele året. Unngå frosne med tilsatt sukker.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bringebær | 52 | 1.2g | 11.94g | 0.65g |
| Jordbær | 32 | 0.67g | 7.68g | 0.3g |
| Blåbær | 57 | 0.74g | 14.49g | 0.33g |
| Banan | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
per 100g
Per 100 g har bringebær 52 kcal med imponerende 6,5 g fiber -- den høyeste blant vanlige bær. Lavt sukkerinnhold (4,42 g per 100 g) gjør dem ideelle for lavkarbodietter. En kopp (123 g, 64 kcal) er et av de mest næringsrike mellommåltidene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
