Hvor mange kalorier har en latte? Næringsverdi & makroer
En liten latte (240 ml) har 103 kalorier
Protein 6.7g · Karbohydrater 10.4g · Fett 3.9g
En latte er espresso med dampet melk — kremete, myk og en av verdens mest populære kaffedrikker. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i latte, basert på USDA-data. En latte inneholder omtrent 91 % vann.
180 kJ · per 100g · Vann: 90.6 g
Kaloriregner: Latte (kaffe med melk)
240 g lattens inneholder 103 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| liten / short (240 ml) | 103 kcal | 6.7g | 10.4g | 3.9g |
| medium / grande (355 ml) | 153 kcal | 10g | 15.4g | 5.7g |
| 100 gram | 43 kcal | 2.8g | 4.4g | 1.6g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Latte (kaffe med melk) — Næringsverdier
| Latte (kaffe med melk) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 43 kcal |
| Protein | 2.81 g |
| Fett | 1.61 g |
| Karbohydrater | 4.35 g |
| Mettet fett | 0.938 g |
| Enumettet fett | 0.332 g |
| Flerumettet fett | 0.064 g |
| Kolesterol | 7 mg |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 4.06 g |
| Natrium | 35 mg |
| Kalium | 152 mg |
| Kalsium | 105 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 87 mg |
| Jern | 0.02 mg |
| Sink | 0.37 mg |
| Selen | 1.5 mcg |
| Vitamin A | 69 mcg |
| Vitamin C | 0.2 mg |
| Tiamin (B1) | 0.044 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.144 mg |
| Niacin (B3) | 0.973 mg |
| Vitamin B6 | 0.046 mg |
| Folat | 2 mcg |
| Vitamin B12 | 0.37 mcg |
| Vitamin D | 0.9 mcg |
| Vitamin E | 0.03 mg |
| Vitamin K | 0.2 mcg |
| Vann | 90.6 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2710386) · Data verifisert: september 2026
Varianter
Latte med skummetmelk
~25 kcal per 100 g — omtrent 40 % færre kalorier enn helmelklatte (43 kcal). Nesten null fett (<0,2 g), men samme protein (~3 g).
Vaniljelatte
~50 kcal per 100 g — omtrent 15 % mer enn vanlig (43 kcal) på grunn av vaniljesirup som tilfører ~15 g sukker per porsjon.
Cappuccino
~30 kcal per 100 g — omtrent 30 % færre kalorier enn en latte (43 kcal) fordi den bruker mindre melk og mer skum.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 43 kcal per 100 g (med helmelk) er en latte en moderat kalorisk drikk. En stor latte (~480 ml, ~207 kcal) kan utgjøre en betydelig del av det daglige kaloribudsjettet. Den gir 2,8 g protein og 1,6 g fett per 100 g. Bytt til skummetmelk (~25 kcal/100 g) eller mandelmelk (~15 kcal/100 g).
For atletisk ytelse
En latte gir koffein (~75 mg per espressoshot) pluss 4,3 g karbohydrater og 2,8 g protein per 100 g fra melken. Ikke noen betydelig energikilde, men koffeinet kan bedre prestasjonen når det inntas 30–60 minutter før trening. En standard latte (~350 ml) gir ~15 g karbohydrater og ~10 g protein.
For keto
En standard latte med helmelk har 4,3 g netto karbohydrater per 100 g. En stor latte (~480 ml) inneholder omtrent 20,6 g netto karbohydrater — potensielt hele dagsgrensen på keto. Slik gjør du den ketovennlig: bruk fløte i stedet for melk (ned til ~1 g karbohydrater per porsjon) eller usøtet mandelmelk (1,1 g netto karbohydrater per 100 g). Tilsett aldri sukker eller smakssirup.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har en latte?
En liten latte (240 ml) inneholder omtrent 103 kalorier. Per 100 g har en latte 43 kalorier. En medium/grande latte (355 ml) har omtrent 153 kalorier. Mesteparten av kaloriene kommer fra melken — espressoen i seg selv gir så godt som ingenting. Størrelsen betyr mye: en stor (475 ml) kan komme over 200 kalorier.
Hvor mye koffein har en latte?
En latte inneholder omtrent 36 mg koffein per 100 g, noe som betyr at en liten (240 ml) har omtrent 86 mg koffein — omtrent én espressoshot. En medium/grande (355 ml) med to shots har omtrent 128 mg. Det er mindre per volum enn svart kaffe (40 mg/100 g), fordi melken fortynner den. Fortsatt nok til et energiløft om morgenen.
Latte vs cappuccino — hva er forskjellen?
Latte: 43 kcal per 100 g (hovedsakelig dampet melk). Cappuccino: ~30 kcal per 100 g (mer skum, mindre melk). En latte består av omtrent 3/4 dampet melk og et tynt lag skum, mens en cappuccino er 1/3 hver av espresso, melk og skum. Latte er kremere og har flere kalorier; cappuccino er lettere og skummere.
Hvordan endrer forskjellige melketyper kaloriinnholdet i en latte?
Latte med helmelk (240 ml): ~103 kcal. Skummet melk: ~60 kcal (42 % mindre). Havremelk: ~95 kcal (omtrent det samme, litt mindre protein). Mandelmelk: ~45 kcal (56 % mindre, svært lite protein). Kokosmelk: ~55 kcal. Størst kaloribesparelse får du med mandelmelk eller skummet melk. Havremelk ligger nærmest helmelk i smak og kalorier.
Hvor mye sukker har en latte?
En liten latte (240 ml) med helmelk har omtrent 9,7 g sukker — alt fra laktose (naturlig melkesukker), med null tilsatt sukker. Per 100 g har en naturell latte 4,06 g sukker. En vaniljelatte fra en kaffebar kan ha 25-35 g sukker fra tilsatt sirup. Bestill alltid naturell hvis du passer på sukkerinntaket.
Er en latte bra for vekttap?
En vanlig latte har moderat kaloriinnhold — 103 kcal for en liten (240 ml). Det er helt greit som del av et balansert kosthold, men det summerer seg når du drikker en hver dag (700+ kcal per uke). For vekttap kan du velge mindre størrelse, bruke skummet melk (~60 kcal) eller drikke svart kaffe (2 kcal). Unngå smakssiruper — de kan doble kaloriene.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Latte (kaffe med melk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Te (svart, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Havremelk (usøtet) | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
per 100g
Per 100 g har en latte 43 kcal — hovedsakelig fra helmelk. Sammenlign med svart kaffe (1 kcal), cappuccino (~30 kcal) eller appelsinjuice (45 kcal). En latte er et av kaffealternativene med flest kalorier, men fortsatt beskjedent sammenlignet med smakstilsatte kaffedrikker (60-80 kcal/100 g).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
