Hvor mange kalorier har te? Næringsverdi & makroer
En kopp svart te (237 g) har 2 kalorier
Protein 0g · Karbohydrater 0.7g · Fett 0g
Svart te er en av verdens mest konsumerte drikker — aromatisk, energigivende og med praktisk talt null kalorier. Enten du drikker den om morgenen for å våkne, i løpet av dagen for å slappe av eller teller makroer, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om kalorier og makroer i te, basert på USDA-data. Svart te består av omtrent 99,7 % vann.
4 kJ · per 100g · Vann: 99.7 g
Kaloriregner: Te (svart, brygget)
237 g teens inneholder 2 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp (237 g) | 2 kcal | 0g | 0.7g | 0g |
| 100 gram | 1 kcal | 0g | 0.3g | 0g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Te (svart, brygget) — Næringsverdier
| Te (svart, brygget) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 1 kcal |
| Protein | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Karbohydrater | 0.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 37 mg |
| Vann | 99.7 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 173227) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Grønn te
Omtrent 1 kalori per 100 g — i praksis identisk med svart te i kalorier. Mindre koffein (~12 mg mot ~20 mg per 100 g). Rikere på katekiner (EGCG), kraftige antioksidanter. Mildere, lett gressaktig smak.
Te med melk
Omtrent 15 kalorier per 100 g med en skvett helmelk. En kopp te med 30 ml melk har omtrent 20 kcal — 10 ganger mer enn ren svart te, men fortsatt svært lavt kaloriinnhold.
Te med sukker
Omtrent 20 kalorier per 100 g med 1 teskje sukker per kopp. En teskje sukker tilfører 16 kcal og 4 g karbohydrater. Hvis du vil ned i vekt, reduser sukker gradvis eller bytt til ren te.
Kostperspektiver
For vekttap
Usøtet te er praktisk talt kaloriefri med 1 kcal per 100 ml og 99,7% vann. En ideell drikk for vekttap som kan erstatte høykalori drikkevarer. Grønn te-katekiner (EGCG) undersøkes for en beskjeden stoffskifteøkning. Det essensielle er å holde den usøtet — sukker eller honning opphever kalorifordelene fullstendig.
For atletisk ytelse
Te gir hydrering med 99,7% vann og inneholder koffein (~30–50 mg per kopp svart te, ~25–30 mg grønn te). Koffein er et av de best undersøkte ergogene midlene. Inneholder 37 mg kalium per 100 ml. Drikk 30–60 minutter før trening.
For keto
Fullt ketovennlig — usøtet te har kun 0,3 g netto karbohydrater per 100 ml, praktisk talt null påvirkning av daglige karbohydratgrenser. Te er sammen med vann og kaffe en av de beste drikkene på ketogen kost. Tilsett fløte (0,4 g karbohydrater per ss) i stedet for melk.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har te?
En kopp brygget svart te (237 g) har omtrent 2 kalorier. Per 100 g har svart te bare 1 kalori — praktisk talt null. Ren svart te er en av de lavest-kalori drikkene du kan drikke, sammen med vann og svart kaffe.
Hvor mye koffein har te?
Svart te har omtrent 20 mg koffein per 100 g, noe som betyr at en kopp (237 g) inneholder omtrent 47 mg koffein. Det er omtrent halvparten av koffeinet i en kopp kaffe (~95 mg).
Svart te mot grønn te — hva er forskjellen?
Begge kommer fra den samme planten (Camellia sinensis). Svart te: ~1 kcal/100 g, ~20 mg koffein/100 g, fullt oksidert, sterkere smak. Grønn te: ~1 kcal/100 g, ~12 mg koffein/100 g, minimalt oksidert, mildere smak.
Hvor mange kalorier har te med melk?
Ren svart te har bare 2 kcal per kopp. En skvett helmelk (30 ml) tilfører omtrent 18 kcal — totalt ~20 kcal. En full britisk-stil te med 60 ml melk har omtrent 38 kcal.
Hvor mye fluor har te?
Svart te har 373 mcg fluor per 100 g — en av de høyeste naturlige matkildene. En kopp (237 g) gir omtrent 884 mcg.
Er te bra for vekttap?
Svart te er en utmerket drikk for vekttap. Med praktisk talt null kalorier tilfører den ingenting til ditt daglige inntak når den drikkes ren. Koffeinet (47 mg per kopp) kan øke forbrenningen litt. Unngå bare å tilsette sukker, honning eller for mye melk.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Te (svart, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Melk (helmelk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Honning | 304 | 0.3g | 82.4g | 0g |
| Sitron | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
En kopp svart te har bare 2 kcal (237 g) — praktisk talt null kalorier. Sammenlignet med kaffe (2 kcal per kopp, lignende), appelsinjuice (107 kcal per kopp) eller melk (149 kcal per kopp). Te har omtrent halvparten av koffeininnholdet i kaffe (~47 mg mot ~95 mg per kopp).
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
