Kuinka paljon kaloreita on lattessa? Ravintoarvot & makrot
Yksi pieni latte (240 ml) sisältää 103 kaloria
Proteiini 6.7g · Hiilihydraatit 10.4g · Rasva 3.9g
Latte on espresso höyrystetyllä maidolla -- kermainen, pehmeä ja yksi maailman suosituimmista kahvijuomista. Olitpa juomassa yhden joka aamu, seuraamassa kaloreita tai vertailemassa eri maitovaihtoehtoja, tarkat ravintoarvot ovat tärkeitä. Tässä kaikki mitä sinun täytyy tietää latten kaloreista ja makroista USDA-datan perusteella. Latte on noin 91 % vettä.
180 kJ · per 100g · Vesi: 90.6 g
Kalorilaskuri: Latte (maitokahvi)
240 g latten sisältää 103 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| pieni / short (240 ml) | 103 kcal | 6.7g | 10.4g | 3.9g |
| keskikokoinen / grande (355 ml) | 153 kcal | 10g | 15.4g | 5.7g |
| 100 grammaa | 43 kcal | 2.8g | 4.4g | 1.6g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Latte (maitokahvi) — Ravintoarvot
| Latte (maitokahvi) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 43 kcal |
| Proteiini | 2.81 g |
| Rasva | 1.61 g |
| Hiilihydraatit | 4.35 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 4.06 g |
| Natrium | 35 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Vesi | 90.6 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2710386) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Latte rasvattomalla maidolla
~25 kcal per 100 g — noin 40 % vähemmän kaloreita kuin täysmaitolatte (43 kcal). Lähes nolla rasvaa (<0,2 g), mutta sama proteiini (~3 g) ja hieman enemmän kalsiumia. Rakenne on ohuempi ja vähemmän kermainen. Pieni rasvaton latte (240 ml) on noin 60 kaloria.
Vaniljalatte
~50 kcal per 100 g — noin 15 % enemmän kuin tavallinen (43 kcal) vaniljasiirapin lisäämän ~15 g sokerin vuoksi. Pieni vaniljalatte (240 ml) on noin 190–220 kaloria siirapin määrästä riippuen. Lisätty sokeri tekee tästä merkittävästi vähemmän laihdutukseen sopivan.
Cappuccino
~30 kcal per 100 g -- noin 30 % vahemman kaloreita kuin latte (43 kcal), koska siina kaytetaan vahemman maitoa ja enemman vaahtoa. Pieni cappuccino (180 ml) on noin 55-70 kaloria. Parempi vaihtoehto kaloreitaan seuraavalle kahvinystävalle.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
43 kcal per 100 g (täysmaidolla) — latte on kohtuullisesti kalorinen juoma. Suuri latte (~480 ml, ~207 kcal) voi muodostaa merkittävän osan päivittäisestä kaloribudjetista. Se tarjoaa 2,8 g proteiinia ja 1,6 g rasvaa per 100 g. Vaihda rasvattomaan maitoon (~33 kcal/100 g) tai mantelimaitoon (~15 kcal/100 g).
Urheilusuoritukseen
Latte tarjoaa 5,1 g hiilihydraatteja ja 3,4 g proteiinia per 100 g — ei merkittävää harjoitteluravintoa, mutta kofeiinikomponentti voi tarjota ergogeenisia etuja. Sisältää 148 mg kaliumia per 100 g. Parhaiten 30–60 minuuttia ennen harjoittelua.
Ketolle
Tavallinen latte täysmaidolla sisältää 4,3 g nettohiilihydraattia per 100 g. Suuri latte (~480 ml) sisältää ~20,6 g nettohiilihydraattia — mahdollisesti koko päivittäinen keto-raja. Keto-ystävälliseksi: käytä kermaa maidon sijaan tai makeutamatonta mantelimaitoa (1,1 g nettohiilihydraattia/100 g). Älä koskaan lisää sokeria tai siirappeja.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita lattessa on?
Pieni latte (240 ml) sisältää noin 103 kaloria. 100 grammassa lattea on 43 kaloria. Keskikokoinen/grande latte (355 ml) sisältää noin 153 kaloria. Suurin osa kaloreista tulee maidosta -- espresso itsessaan ei lisää juuri mitään. Koko merkitsee: suuri (475 ml) voi olla yli 200 kaloria.
Kuinka paljon kofeiinia lattessa on?
Latte sisältää noin 36 mg kofeiinia per 100 g, mikä tarkoittaa että pienessä (240 ml) on noin 86 mg kofeiinia -- noin yksi espressoannos. Keskikokoinen/grande (355 ml) kahdella annoksella on noin 128 mg. Tämä on vähemmän tilavuutta kohden kuin musta kahvi (40 mg/100 g), koska maito laimentaa sitä.
Latte vs cappuccino -- mikä on ero?
Latte: 43 kcal per 100 g (pääosin höyrystettyä maitoa). Cappuccino: ~30 kcal per 100 g (enemmän vaahtoa, vähemmän maitoa). Latte käyttää noin 3/4 höyrystettyä maitoa ja ohuen vaahtokerroksen, kun taas cappuccino on 1/3 espressoa, maitoa ja vaahtoa. Latte on kermaisempi ja kalorisempi; cappuccino on kevyempi.
Miten eri maidot muuttavat latten kaloreita?
Täysmaitolatte (240 ml): ~103 kcal. Rasvaton maito: ~60 kcal (42 % vähemmän). Kauramaito: ~95 kcal (samankaltainen, hieman vähemmän proteiinia). Mantelimaito: ~45 kcal (56 % vähemmän, erittäin vähän proteiinia). Kookosmaito: ~55 kcal. Suurin kalorisäästö tulee manteli- tai rasvattomasta maidosta.
Kuinka paljon sokeria lattessa on?
Pieni latte (240 ml) täysmaidolla sisältää noin 9,7 g sokeria -- kaikki laktoosista (luonnollinen maidon sokeri), nolla lisättyä sokeria. 100 grammassa tavallista lattea on 4,06 g sokeria. Vaniljalatte kahvilasta voi sisältää 25-35 g sokeria lisätyn siirapin vuoksi. Tilaa aina ilman siirapia, jos seuraat sokeria.
Onko latte hyvä painonpudotukseen?
Tavallisessa lattessa on kohtuulliset kalorit -- 103 kcal pienessä (240 ml). Tämä on järkevää osana tasapainoista ruokavaliota, mutta päivittäin juotuna se kertyy (yli 700 kcal viikossa). Painonpudotukseen vaihda pienempään kokoon, käytä rasvatonta maitoa (~60 kcal) tai juo mustaa kahvia (2 kcal). Vältä makusiirappeja, jotka voivat kaksinkertaistaa kalorit.
Vertailu samankaltaisiin ruokiin
| Annos | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Latte (maitokahvi) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kahvi (musta) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Maito (täysmaito) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Tee (musta, keitetty) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Kauramaito (makeuttamaton) | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
per 100g
100 grammassa lattea on 43 kcal -- pääosin täysmaidosta. Vertaa mustaan kahviin (1 kcal), cappuccinoon (~30 kcal) tai appelsiinimehuun (45 kcal). Latte on yksi kaloritiheimmistä kahvivaihtoehdoista, mutta silti kohtuullinen verrattuna makukahvijuomiin (60-80 kcal/100 g).
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
