Hvor mange kalorier har en latte? Næringsværdier & makros
En lille latte (240 ml) har 103 kalorier
Protein 6.7g · Kulhydrater 10.4g · Fedt 3.9g
En latte er espresso med dampet mælk — cremet, blød og en af verdens mest populære kaffedrikke. Uanset om du drikker en hver morgen, tracker kalorier eller sammenligner forskellige mælketyper, hjælper det at kende de præcise næringsværdier. Her er alt, du behøver at vide om kalorier og makros i en latte, baseret på USDA-data. En latte er cirka 91 % vand.
180 kJ · per 100g · Vand: 90.6 g
Kalorieberegner: Latte (kaffe med mælk)
240 g latte indeholder 103 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| lille / short (240 ml) | 103 kcal | 6.7g | 10.4g | 3.9g |
| medium / grande (355 ml) | 153 kcal | 10g | 15.4g | 5.7g |
| 100 gram | 43 kcal | 2.8g | 4.4g | 1.6g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Latte (kaffe med mælk) — Næringsværdier
| Latte (kaffe med mælk) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 43 kcal |
| Protein | 2.81 g |
| Fedt | 1.61 g |
| Kulhydrater | 4.35 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 4.06 g |
| Natrium | 35 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Vand | 90.6 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2710386) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Latte med skummetmælk
~25 kcal pr. 100 g — cirka 40 % færre kalorier end sødmælkslatte (43 kcal). Næsten nul fedt (<0,2 g), men samme protein (~3 g) og lidt mere calcium. Konsistensen er tyndere og mindre cremet. En lille skummetmælkslatte (240 ml) har cirka 60 kalorier.
Vaniljelatte
~50 kcal pr. 100 g — cirka 15 % mere end en almindelig (43 kcal) på grund af vaniljesirup, der tilføjer ~15 g sukker pr. portion. En lille vaniljelatte (240 ml) har cirka 190-220 kalorier afhængigt af mængden af sirup. Det tilsatte sukker gør den betydeligt mindre diætvenlig.
Cappuccino
~30 kcal pr. 100 g — cirka 30 % færre kalorier end en latte (43 kcal), fordi den bruger mindre mælk og mere skum. En lille cappuccino (180 ml) har cirka 55-70 kalorier. Bedre for kaloriebeviste kaffeelskere.
Kostperspektiver
Til vægttab
Med 43 kcal pr. 100 g (med sødmælk) er en latte en moderat kalorisk drik. En stor latte (~480 ml, ~207 kcal) kan udgøre en betydelig del af det daglige kaloriebudget. Den leverer 2,8 g protein og 1,6 g fedt pr. 100 g. Skift til skummetmælk (~33 kcal/100 g) eller mandelmælk (~15 kcal/100 g).
Til atletisk præstation
Latte leverer 5,1 g kulhydrater og 3,4 g protein pr. 100 g — ikke betydelig træningsmad, men koffeinkomponenten kan tilbyde ergogene fordele. Indeholder 148 mg kalium pr. 100 g. Bedst 30–60 minutter før træning.
Til keto
En standard latte med sødmælk har 4,3 g netto kulhydrater pr. 100 g. En stor latte (~480 ml) indeholder ~20,6 g netto kulhydrater — potentielt en hel daglig keto-grænse. Gør den keto-venlig: brug fløde i stedet for mælk eller usødet mandelmælk (1,1 g netto kulhydrater/100 g). Tilsæt aldrig sukker eller sirupper.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier har en latte?
En lille latte (240 ml) indeholder cirka 103 kalorier. Pr. 100 g har en latte 43 kalorier. En medium/grande latte (355 ml) har cirka 153 kalorier. De fleste kalorier kommer fra mælken — selve espresson tilføjer næsten ingenting. Størrelsen har stor betydning: en stor (475 ml) kan nå 200+ kalorier.
Hvor meget koffein har en latte?
En latte indeholder cirka 36 mg koffein pr. 100 g, hvilket betyder at en lille (240 ml) har cirka 86 mg koffein — omtrent ét espressoshot. En medium/grande (355 ml) med to shots har cirka 128 mg. Det er mindre pr. volumen end sort kaffe (40 mg/100 g), fordi mælken fortynder det. Stadig nok til en morgenenergifremgang.
Latte vs cappuccino — hvad er forskellen?
Latte: 43 kcal pr. 100 g (mest dampet mælk). Cappuccino: ~30 kcal pr. 100 g (mere skum, mindre mælk). En latte bruger cirka 3/4 dampet mælk og et tyndt skumlag, mens en cappuccino er 1/3 espresso, mælk og skum hver. Lattes er cremigere og mere kalorierige; cappuccinos er lettere og skummende.
Hvordan ændrer forskellige mælketyper kalorieindholdet i en latte?
Latte med sødmælk (240 ml): ~103 kcal. Skummetmælk: ~60 kcal (42 % færre). Havremælk: ~95 kcal (tilsvarende, lidt mindre protein). Mandelmælk: ~45 kcal (56 % færre, meget lidt protein). Kokosmælk: ~55 kcal. Den største kaloriebesparelse fås med mandel- eller skummetmælk. Havremælk ligner sødmælk mest i smag og kalorier.
Hvor meget sukker har en latte?
En lille latte (240 ml) med sødmælk har cirka 9,7 g sukker — alt fra laktose (naturligt mælkesukker), uden tilsat sukker. Pr. 100 g har en almindelig latte 4,06 g sukker. En vaniljelatte fra en kaffebar kan have 25-35 g sukker fra tilsat sirup. Bestil altid uden sirup, hvis du holder øje med sukkerindtaget.
Er en latte god til vægttab?
En almindelig latte har moderate kalorier — 103 kcal for en lille (240 ml). Det er rimeligt som en del af en afbalanceret kost, men det lægger sig op ved dagligt forbrug (700+ kcal om ugen). Til vægttab kan du skifte til en mindre størrelse, bruge skummetmælk (~60 kcal) eller drikke sort kaffe (2 kcal). Undgå smagssirups, der kan fordoble kalorierne.
Sammenligning med lignende fødevarer
| Portion | kcal | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Latte (kaffe med mælk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (sort) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mælk (sødmælk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Te (sort, brygget) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Havremælk (usøtet) | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
per 100g
Pr. 100 g har en latte 43 kcal — mest fra sødmælk. Sammenlign med sort kaffe (1 kcal), cappuccino (~30 kcal) eller appelsinjuice (45 kcal). En latte er en af de mere kalorierige kaffemuligheder, men stadig moderat sammenlignet med smagssatte kaffedrikke (60-80 kcal/100 g).
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
