Hoeveel calorieën zitten er in een latte? Voedingswaarden & macro's
Een latte (350 ml) bevat 103 calorieën
Eiwitten 6.7g · Koolhydraten 10.4g · Vet 3.9g
Een latte is een espresso-gebaseerd koffiedrankje met gestoomde melk — romig en populair als dagelijkse koffie. Hier vind je alles over de calorieën en macro's van een latte, gebaseerd op USDA-gegevens.
180 kJ · per 100g · Water: 90.6 g
Calorieënberekening: Latte (koffie met melk)
240 g latte bevat 103 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 klein (240 g) | 103 kcal | 6.7g | 10.4g | 3.9g |
| 1 middelgroot (355 g) | 153 kcal | 10g | 15.4g | 5.7g |
| 100 gram | 43 kcal | 2.8g | 4.4g | 1.6g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Latte (koffie met melk) — Voedingswaarden
| Latte (koffie met melk) | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 43 kcal |
| Eiwitten | 2.81 g |
| Vet | 1.61 g |
| Koolhydraten | 4.35 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 4.06 g |
| Natrium | 35 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Water | 90.6 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 2710386) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Latte met magere melk
~25 kcal per 100 g — circa 40 % minder calorieën dan volle melklatte (43 kcal). Bijna nul vet (<0,2 g) maar dezelfde eiwitten (~3 g) en iets meer calcium. Dunnere textuur en minder romig. Een kleine magere latte (240 ml) heeft circa 60 calorieën.
Vanillelatte
~50 kcal per 100 g — circa 15 % meer dan naturel (43 kcal) door vanillesiroop die ~15 g suiker per portie toevoegt. Een kleine vanillelatte (240 ml) heeft circa 190–220 calorieën afhankelijk van de hoeveelheid siroop. De toegevoegde suiker maakt het aanzienlijk minder dieetvriendelijk.
Cappuccino
~30 kcal per 100 g — circa 30 % minder calorieën dan een latte (43 kcal) omdat het minder melk en meer schuim gebruikt. Een kleine cappuccino (180 ml) heeft circa 55–70 calorieën. Meer espressosmaak komt door, en het schuim maakt het lichter. Beter voor caloriebewuste koffieliefhebbers.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 43 kcal per 100 g (met volle melk) is een latte een matig calorisch drankje. Een grote latte (~480 ml, ~207 kcal) kan een aanzienlijk deel van het dagelijkse caloriebudget uitmaken. Bevat 2,8 g eiwit en 1,6 g vet per 100 g. Schakel over naar magere melk (~33 kcal/100 g) of amandelmelk (~15 kcal/100 g).
Voor sportprestaties
Latte levert 5,1 g koolhydraten en 3,4 g eiwit per 100 g — geen betekenisvolle trainingsvoeding, maar de cafeïne kan ergogene voordelen bieden. Bevat 148 mg kalium per 100 g. Het best 30–60 minuten voor training.
Voor keto
Een standaard latte met volle melk heeft 4,3 g netto koolhydraten per 100 g. Een grote latte (~480 ml) bevat ~20,6 g netto koolhydraten — potentieel een volledig dagelijks keto-limiet. Keto-vriendelijk maken: gebruik slagroom in plaats van melk of ongezoete amandelmelk (1,1 g netto koolhydraten/100 g). Nooit suiker of siropen toevoegen.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een latte?
Een grote latte (350 ml) met volle melk bevat ongeveer 196 calorieën. Per 100 ml heeft een latte circa 56 calorieën. Met magere melk daalt dit naar ~130 calorieën per grote beker.
Hoeveel eiwitten zitten er in een latte?
Een latte met volle melk bevat 3 g eiwitten per 100 ml. Een grote beker (350 ml) levert circa 10,5 g eiwitten — voornamelijk uit de melk.
Is een latte goed om af te vallen?
Een latte met volle melk (196 kcal) is calorierijker dan zwarte koffie (2 kcal). Kies magere melk of plantenmelk om calorieën te besparen. Zonder suiker is een latte geen probleem bij afvallen.
Latte vs cappuccino — wat is het verschil?
Een latte heeft meer melk (2/3 melk, 1/3 schuim) dan een cappuccino (1/3 melk, 1/3 schuim, 1/3 espresso). Een latte heeft daardoor meer calorieën: ~196 vs ~130 kcal.
Hoeveel suiker zit er in een latte?
Een latte zonder toegevoegde suiker bevat 5,3 g lactose (melksuiker) per 100 ml. Een grote beker heeft ~18,5 g natuurlijke suiker. Siroop of suiker voegt 12-20 g extra toe.
Is een latte geschikt voor keto?
Een standaard latte met volle melk (18,5 g koolhydraten per grote beker) is te veel voor strict keto. Kies een kleine latte met ongezoete amandelmelk (~2 g koolhydraten) als alternatief.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Latte (koffie met melk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Koffie (zwart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Melk (vol) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Thee (zonder suiker) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Havermelk | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
per 100g
Een latte heeft 56 kcal per 100 ml met 3 g eiwitten en 5,3 g koolhydraten. Het is romiger dan zwarte koffie maar de melk voegt aanzienlijke calorieën toe — kies mager voor minder.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
