Hur många kalorier har en latte? Näringsvärden & makros
En liten latte (240 ml) har 103 kalorier
Protein 6.7g · Kolhydrater 10.4g · Fett 3.9g
En latte är espresso med ångad mjölk — krämig, len och en av världens populäraste kaffedrycker. Oavsett om du dricker en varje morgon, följer dina kalorier eller jämför olika mjölkalternativ, är de exakta näringsvärden viktiga. Här är allt du behöver veta om lattens kalorier och makros, baserat på USDA-data. En latte består av cirka 91 % vatten.
180 kJ · per 100g · Vatten: 90.6 g
Kalorikalkylator: Latte (kaffe med mjölk)
240 g lattes innehåller 103 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| liten / short (240 ml) | 103 kcal | 6.7g | 10.4g | 3.9g |
| medium / grande (355 ml) | 153 kcal | 10g | 15.4g | 5.7g |
| 100 gram | 43 kcal | 2.8g | 4.4g | 1.6g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Latte (kaffe med mjölk) — Näringsvärden
| Latte (kaffe med mjölk) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 43 kcal |
| Protein | 2.81 g |
| Fett | 1.61 g |
| Kolhydrater | 4.35 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 4.06 g |
| Natrium | 35 mg |
| Kalium | 120 mg |
| Vatten | 90.6 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 2710386) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Latte med lättmjölk
~25 kcal per 100 g — cirka 40 % färre kalorier än helmjölkslatte (43 kcal). Nästan noll fett (<0,2 g) men samma protein (~3 g) och något mer kalcium. Konsistensen är tunnare och mindre krämig. En liten latte med lättmjölk (240 ml) har cirka 60 kalorier.
Vaniljlatte
~50 kcal per 100 g — cirka 15 % mer än vanlig (43 kcal) på grund av vaniljsirap som tillför ~15 g socker per portion. En liten vaniljlatte (240 ml) har cirka 190-220 kalorier beroende på mängden sirap. Det tillsatta sockret gör den betydligt mindre dietvänlig.
Cappuccino
~30 kcal per 100 g — cirka 30 % färre kalorier än en latte (43 kcal) eftersom den använder mindre mjölk och mer skum. En liten cappuccino (180 ml) har cirka 55-70 kalorier. Bättre alternativ för kalorimedvetna kaffeälskare.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 43 kcal per 100 g (med helmjölk) är en latte en måttligt kalorisk dryck. En stor latte (~480 ml, ~207 kcal) kan utgöra en betydande del av det dagliga kaloribudgeten. Den ger 2,8 g protein och 1,6 g fett per 100 g. Byt till skummjölk (~33 kcal/100 g) eller mandelmjölk (~15 kcal/100 g).
För atletisk prestation
Latte ger 5,1 g kolhydrater och 3,4 g protein per 100 g — inte betydande träningsmat, men koffeinkomponenten kan erbjuda ergogena fördelar. Innehåller 148 mg kalium per 100 g. Bäst 30–60 minuter före träning.
För keto
En standard latte med helmjölk har 4,3 g netto kolhydrater per 100 g. En stor latte (~480 ml) innehåller ~20,6 g netto kolhydrater — potentiellt en hel daglig keto-gräns. Gör den keto-vänlig: använd vispgrädde istället för mjölk eller osötad mandelmjölk (1,1 g netto kolhydrater/100 g). Tillsätt aldrig socker eller sirap.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en latte?
En liten latte (240 ml) innehåller ungefär 103 kalorier. Per 100 g har en latte 43 kalorier. En medium/grande latte (355 ml) har cirka 153 kalorier. De flesta kalorier kommer från mjölken — espresson i sig tillför i princip ingenting. Storlek spelar stor roll: en stor (475 ml) kan nå 200+ kalorier.
Hur mycket koffein har en latte?
En latte innehåller cirka 36 mg koffein per 100 g, vilket innebär att en liten (240 ml) har ungefär 86 mg koffein — ungefär en espressoshot. En medium/grande (355 ml) med två shots har cirka 128 mg. Det är mindre per volym än svart kaffe (40 mg/100 g) eftersom mjölken späder ut det.
Latte vs cappuccino — vad är skillnaden?
Latte: 43 kcal per 100 g (mestadels ångad mjölk). Cappuccino: ~30 kcal per 100 g (mer skum, mindre mjölk). En latte använder cirka 3/4 ångad mjölk och ett tunt skumskikt, medan en cappuccino är 1/3 espresso, mjölk och skum vardera. Latte är krämigare och mer kaloririk; cappuccino är lättare och skummigare.
Hur ändrar olika mjölksorter lattens kalorier?
Helmjölkslatte (240 ml): ~103 kcal. Lättmjölk: ~60 kcal (42 % mindre). Havremjölk: ~95 kcal (liknande, något mindre protein). Mandelmjölk: ~45 kcal (56 % mindre, väldigt lite protein). Kokosmjölk: ~55 kcal. Störst kaloribesparing med mandel- eller lättmjölk.
Hur mycket socker har en latte?
En liten latte (240 ml) med helmjölk har cirka 9,7 g socker — allt från laktos (naturligt mjölksocker), med noll tillsatt socker. Per 100 g har en vanlig latte 4,06 g socker. En vaniljlatte från ett kafé kan ha 25-35 g socker från tillsatt sirap. Beställ alltid utan sirap om du bevakar sockerintaget.
Är en latte bra för viktminskning?
En vanlig latte har måttliga kalorier — 103 kcal för en liten (240 ml). Det är rimligt som del av en balanserad kost, men det summeras vid daglig konsumtion (700+ kcal per vecka). För viktminskning, byt till en mindre storlek, använd lättmjölk (~60 kcal) eller drick svart kaffe (2 kcal). Undvik smaksiraper som kan fördubbla kalorierna.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Latte (kaffe med mjölk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Kaffe (svart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Mjölk (helmjölk) | 61 | 3.15g | 4.8g | 3.25g |
| Te (svart, bryggt) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Havremjölk (osötad) | 48 | 0.8g | 5.1g | 2.75g |
per 100g
Per 100 g har en latte 43 kcal — mestadels från helmjölk. Jämför med svart kaffe (1 kcal), cappuccino (~30 kcal) eller apelsinjuice (45 kcal). En latte är ett av de mer kaloriladdade kaffealternativen, men fortfarande måttlig jämfört med smaksatta kaffedrycker (60-80 kcal/100 g).
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
