Hvor mange kalorier har halloumi? Næringsverdier & makroer
100 gram halloumi har 321 kalorier
Protein 25g · Karbohydrater 2.5g · Fett 25g
Halloumi er en halvhard, saltlakeost fra Kypros — 321 kalorier per 100 g, 25 g protein, 25 g fett. Kjent for å kunne grilles uten å smelte. Rik på kalsium (700 mg, 70 % DV).
1343 kJ · per 100g · Vann: 44 g
Kaloriregner: Halloumi
100 g halloumi inneholder 321 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 2 skiver grillede (80 g) | 257 kcal | 20g | 2g | 20g |
| 1 blokk (250 g) | 803 kcal | 62.5g | 6.3g | 62.5g |
| 100 gram | 321 kcal | 25g | 2.5g | 25g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Halloumi — Næringsverdier
| Halloumi | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 321 kcal |
| Protein | 25 g |
| Fett | 25 g |
| Karbohydrater | 2.5 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 2.5 g |
| Natrium | 1500 mg |
| Kalium | 100 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 385 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.07 mg |
| Folat | 18 mcg |
| Vann | 44 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: ) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Grillet halloumi
Grillet på panne eller grill — den mest populære tilberedningen. Uten olje samme kalorier (~321 kcal). Spis med en gang — best varm.
Stekt halloumi
Steking i olje tilføyer ~45–90 kcal per porsjon. Noen oppskrifter panerer med mel — tilføyer karbohydrater. Lettere versjon: spray eller tørrstek.
Halloumisalat
Grillet halloumi på blandet salat med tomater, agurk, oliven. Typisk salat ~350–450 kcal. Om sommeren med vannmelon — klassisk kypriotisk.
Kostperspektiver
For vekttap
Kaloririk (321 kcal) men proteinrik (25 g) — mettende. For vekttap: kontroller porsjoner (80 g = 257 kcal), grill uten olje, spis med stor salat. Light halloumi ~250 kcal.
For atletisk ytelse
Solid proteinkilde (25 g) med eksepsjonelt kalsium (700 mg, 70 % DV). Høyt natrium (1,5 g) gunstig for svettende utøvere. Ikke før trening (høyt fett). Etter trening med karbohydrater perfekt.
For keto
En av de beste keto-ostene: bare 2,5 g karbohydrater, 25 g fett, 25 g protein. Grill som brød- eller burgererstatning. Med avokado og oliven = komplett keto-måltid.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har halloumi?
100 g halloumi har 321 kalorier, 25 g protein, 25 g fett, 2,5 g karbohydrater. En typisk porsjon (80 g, 2 skiver) = ~257 kcal.
Er halloumi sunt?
Utmerket kilde til kalsium (700 mg, 70 % DV) og protein (25 g). Høyt mettet fett (16 g) og natrium (1,5 g). Grill i stedet for stek.
Hvorfor smelter ikke halloumi?
Ostemassen varmes opp til 90 °C — proteinene denatureres og danner en fast struktur. Perfekt til grilling.
Er halloumi bra for keto?
Ja — bare 2,5 g karbohydrater per 100 g. Høyt fett (25 g) og protein (25 g). Grill som burgererstatning.
Hvordan tilbereder man halloumi?
Skjær i 1 cm skiver, grill på høy varme 2–3 min per side. Ingen olje nødvendig. Spis med en gang — kald blir den gummiaktig.
Hva er forskjellen mellom halloumi og feta?
Halloumi: halvhard, grillbar, 321 kcal, 25 g protein. Feta: myk, smuldrende, 264 kcal, 14 g protein.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
