Hvor mange kalorier er der i halloumi? Næringsværdier & makroer
100 gram halloumi har 321 kalorier
Protein 25g · Kulhydrater 2.5g · Fedt 25g
Halloumi er en halvhård, saltlageost fra Cypern — 321 kalorier per 100 g, 25 g protein, 25 g fedt. Berømt for at den kan grilles uden at smelte. Rig på calcium (700 mg, 70 % DV).
1343 kJ · per 100g · Vand: 44 g
Kalorieberegner: Halloumi
100 g halloumi indeholder 321 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 2 skiver grillede (80 g) | 257 kcal | 20g | 2g | 20g |
| 1 blok (250 g) | 803 kcal | 62.5g | 6.3g | 62.5g |
| 100 gram | 321 kcal | 25g | 2.5g | 25g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Halloumi — Næringsværdier
| Halloumi | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 321 kcal |
| Protein | 25 g |
| Fedt | 25 g |
| Kulhydrater | 2.5 g |
| Fiber | 0 g |
| Sukker | 2.5 g |
| Natrium | 1500 mg |
| Kalium | 100 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 385 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.07 mg |
| Folat | 18 mcg |
| Vand | 44 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: ) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Grillet halloumi
Grillet på pande eller grill — den mest populære tilberedning. Uden olie samme kalorier (~321 kcal). Spis med det samme — bedst varm.
Stegt halloumi
Stegning i olie tilføjer ~45–90 kcal per portion. Nogle opskrifter panerer med mel — tilføjer kulhydrater. Lettere version: spray eller tørsteg.
Halloumisalat
Grillet halloumi på blandet salat med tomater, agurk, oliven. Typisk salat ~350–450 kcal. Om sommeren med vandmelon — klassisk cypriotisk.
Kostperspektiver
Til vægttab
Kalorierigt (321 kcal) men proteinrigt (25 g) — mætter. Til vægttab: kontroller portioner (80 g = 257 kcal), grill uden olie, spis med stor salat. Light halloumi ~250 kcal.
Til atletisk præstation
Solid proteinkilde (25 g) med exceptionelt calcium (700 mg, 70 % DV). Højt natrium (1,5 g) gavnligt for svedige atleter. Ikke før træning (højt fedt). Efter træning med kulhydrater perfekt.
Til keto
En af de bedste keto-oste: kun 2,5 g kulhydrater, 25 g fedt, 25 g protein. Grill som brød- eller burgererstatning. Med avocado og oliven = komplet keto-måltid.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i halloumi?
100 g halloumi har 321 kalorier, 25 g protein, 25 g fedt, 2,5 g kulhydrater. En typisk portion (80 g, 2 skiver) = ~257 kcal.
Er halloumi sundt?
Fremragende kilde til calcium (700 mg, 70 % DV) og protein (25 g). Højt mættet fedt (16 g) og natrium (1,5 g). Grill i stedet for steg.
Hvorfor smelter halloumi ikke?
Ostemassen opvarmes til 90 °C under produktion — proteinerne denatureres og danner en fast struktur. Perfekt til grillning.
Er halloumi godt til keto?
Ja — kun 2,5 g kulhydrater per 100 g. Højt fedt (25 g) og protein (25 g). Grill som burgererstatning.
Hvordan tilbereder man halloumi?
Skær i 1 cm skiver, grill ved høj varme 2–3 min per side. Ingen olie nødvendig. Spis med det samme — kold bliver den gummiagtig.
Hvad er forskellen mellem halloumi og feta?
Halloumi: halvhård, grillbar, 321 kcal, 25 g protein. Feta: blød, smuldrende, 264 kcal, 14 g protein.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
