Hur många kalorier har halloumi? Näringsvärden & makros
100 gram halloumi har 321 kalorier
Protein 25g · Kolhydrater 2.5g · Fett 25g
Halloumi är en halvhård, saltlakad ost från Cypern — 321 kalorier per 100 g, 25 g protein, 25 g fett. Känd för att den kan grillas utan att smälta. Rik på kalcium (700 mg, 70 % DV).
1343 kJ · per 100g · Vatten: 44 g
Kalorikalkylator: Halloumi
100 g halloumi innehåller 321 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 2 skivor grillade (80 g) | 257 kcal | 20g | 2g | 20g |
| 1 block (250 g) | 803 kcal | 62.5g | 6.3g | 62.5g |
| 100 gram | 321 kcal | 25g | 2.5g | 25g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Halloumi — Näringsvärden
| Halloumi | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 321 kcal |
| Protein | 25 g |
| Fett | 25 g |
| Kolhydrater | 2.5 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 2.5 g |
| Natrium | 1500 mg |
| Kalium | 100 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 385 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.07 mg |
| Folat | 18 mcg |
| Vatten | 44 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: ) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Grillad halloumi
Stekt i panna eller på grillen — den populäraste tillagningen. Utan olja samma kalorier (~321 kcal). Ät direkt — bäst varm.
Stekt halloumi
Stekning i olja tillför ~45–90 kcal per portion. Vissa recept panerar med mjöl — tillför kolhydrater. Lättare version: spray eller torrsteka.
Halloumisallad
Grillad halloumi på blandad sallad med tomater, gurka, oliver. Typisk sallad ~350–450 kcal. På sommaren med vattenmelon — klassiskt cypriotiskt.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Kaloririkt (321 kcal) men proteinrikt (25 g) — mättar. För viktnedgång: kontrollera portioner (80 g = 257 kcal), grilla utan olja, ät med stor sallad. Light halloumi ~250 kcal.
För atletisk prestation
Solid proteinkälla (25 g) med exceptionellt kalcium (700 mg, 70 % DV). Högt natrium (1,5 g) fördelaktigt för svettiga idrottare. Inte före träning (högt fett). Efter träning med kolhydrater perfekt.
För keto
En av de bästa keto-ostarna: bara 2,5 g kolhydrater, 25 g fett, 25 g protein. Grilla som bröd- eller burgerersättning. Med avokado och oliver = komplett keto-måltid.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har halloumi?
100 g halloumi har 321 kalorier, 25 g protein, 25 g fett, 2,5 g kolhydrater. En typisk portion (80 g, 2 skivor) = ~257 kcal.
Är halloumi nyttigt?
Utmärkt källa till kalcium (700 mg, 70 % DV) och protein (25 g). Högt mättat fett (16 g) och natrium (1,5 g). Grilla istället för stek.
Varför smälter inte halloumi?
Ostmassan hettas upp till 90 °C vid tillverkning — proteinerna denatureras och bildar en fast struktur. Perfekt för grillning.
Är halloumi bra för keto?
Ja — bara 2,5 g kolhydrater per 100 g. Högt fett (25 g) och protein (25 g). Grilla som burgerersättning.
Hur tillagar man halloumi?
Skär i 1 cm skivor, grilla på hög värme 2–3 min per sida. Ingen olja behövs. Ät direkt — kall blir den gummiaktig.
Vad är skillnaden mellan halloumi och feta?
Halloumi: halvhård, grillbar, 321 kcal, 25 g protein. Feta: mjuk, smulande, 264 kcal, 14 g protein.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
