Kuinka monta kaloria halloumissa on? Ravintosisältö ja makrot
100 grammaa halloumia sisältää 321 kaloria
Proteiini 25g · Hiilihydraatit 2.5g · Rasva 25g
Halloumi on puolikova, suolavedessä kypsytetty juusto Kyprokselta — 321 kaloria per 100 g, 25 g proteiinia, 25 g rasvaa. Kuuluisa siitä, että sitä voi grillata sulamatta. Runsaasti kalsiumia (700 mg, 70 % DV).
1343 kJ · per 100g · Vesi: 44 g
Kalorilaskuri: Halloumi
100 g halloumin sisältää 321 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 2 viipaletta grillattua (80 g) | 257 kcal | 20g | 2g | 20g |
| 1 pala (250 g) | 803 kcal | 62.5g | 6.3g | 62.5g |
| 100 grammaa | 321 kcal | 25g | 2.5g | 25g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Halloumi — Ravintoarvot
| Halloumi | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 321 kcal |
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Hiilihydraatit | 2.5 g |
| Kuitu | 0 g |
| Sokeri | 2.5 g |
| Natrium | 1500 mg |
| Kalium | 100 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfori | 385 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0.07 mg |
| Folaatti | 18 mcg |
| Vesi | 44 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: ) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Grillattu halloumi
Grillattu pannulla tai grillissä — suosituin valmistustapa. Ilman öljyä samat kalorit (~321 kcal). Syö heti — parasta kuumana.
Paistettu halloumi
Paistaminen öljyssä lisää ~45–90 kcal per annos. Jotkin reseptit leivittävät jauholla — lisää hiilihydraatteja. Kevyempi versio: spray tai kuivapaistos.
Halloumisalaatti
Grillattu halloumi sekoitussalaatilla tomaateilla, kurkulla, oliiveilla. Tyypillinen salaatti ~350–450 kcal. Kesällä lisää vesimeloni — klassinen kyproslainen yhdistelmä.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Kaloripitoisuus korkea (321 kcal) mutta proteiinia runsaasti (25 g) — kylläistää. Painonpudotukseen: kontrolloi annosta (80 g = 257 kcal), grillaa ilman öljyä, isolla salaatilla. Light halloumi ~250 kcal.
Urheilusuoritukseen
Vankka proteiinilähde (25 g) poikkeuksellisella kalsiumilla (700 mg, 70 % DV). Korkea natrium (1,5 g) hyödyllistä hikoileville urheilijoille. Ei ennen harjoittelua (korkea rasva). Harjoittelun jälkeen hiilihydraattien kanssa täydellinen.
Ketolle
Yksi parhaista keto-juustoista: vain 2,5 g hiilihydraatteja, 25 g rasvaa, 25 g proteiinia. Grillaa leivän tai hampurilaisen korvikkeeksi. Avokadolla ja oliiveilla = täydellinen keto-ateria.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria halloumissa on?
100 g halloumia sisältää 321 kaloria, 25 g proteiinia, 25 g rasvaa, 2,5 g hiilihydraatteja. Tyypillinen annos (80 g, 2 viipaletta) = ~257 kcal.
Onko halloumi terveellistä?
Erinomainen kalsiumlähde (700 mg, 70 % DV) ja proteiini (25 g). Korkea tyydyttynyt rasva (16 g) ja natrium (1,5 g). Grillaa paistamisen sijaan.
Miksi halloumi ei sula?
Juustomassa kuumennetaan 90 °C:seen — proteiinit denaturoituvat ja muodostavat tiiviin rakenteen. Täydellinen grillaukseen.
Onko halloumi keto-sopivaa?
Kyllä — vain 2,5 g hiilihydraatteja per 100 g. Korkea rasva (25 g) ja proteiini (25 g). Grillaa hampurilaiskorvikkeeksi.
Miten halloumia valmistetaan?
Leikkaa 1 cm viipaleiksi, grillaa korkealla lämmöllä 2–3 min puolelta. Ei öljyä. Syö heti — kylmänä muuttuu kumimaiseksi.
Mikä ero on halloumilla ja fetalla?
Halloumi: puolikova, grillattava, 321 kcal, 25 g proteiinia. Feta: pehmeä, mureneva, 264 kcal, 14 g proteiinia.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
