Hoeveel calorieën zitten er in halloumi? Voedingswaarden & macro's
100 gram halloumi bevat 321 calorieën
Eiwitten 25g · Koolhydraten 2.5g · Vet 25g
Halloumi is een halfharde, gepekelde kaas uit Cyprus — 321 calorieën per 100 g, 25 g eiwit, 25 g vet. Beroemd omdat je het kunt grillen zonder dat het smelt. Rijk aan calcium (700 mg, 70 % DV).
1343 kJ · per 100g · Water: 44 g
Calorieënberekening: Halloumi
100 g halloumi bevat 321 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 2 plakken gegrild (80 g) | 257 kcal | 20g | 2g | 20g |
| 1 blok (250 g) | 803 kcal | 62.5g | 6.3g | 62.5g |
| 100 gram | 321 kcal | 25g | 2.5g | 25g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Halloumi — Voedingswaarden
| Halloumi | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 321 kcal |
| Eiwitten | 25 g |
| Vet | 25 g |
| Koolhydraten | 2.5 g |
| Vezels | 0 g |
| Suiker | 2.5 g |
| Natrium | 1500 mg |
| Kalium | 100 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 385 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.07 mg |
| Folaat | 18 mcg |
| Water | 44 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: ) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Gegrilde halloumi
Gegrild in de pan of op de barbecue — de populairste bereiding. Zonder olie dezelfde calorieën (~321 kcal). Eet direct — het beste warm.
Gebakken halloumi
Bakken in olie voegt ~45–90 kcal per portie toe. Sommige recepten paneren met meel — voegt koolhydraten toe. Lichtere versie: spray of droogbakken.
Halloumisalade
Gegrilde halloumi op gemengde salade met tomaten, komkommer, olijven. Typische salade ~350–450 kcal. 's Zomers met watermeloen — klassiek Cypriotisch.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Calorierijk (321 kcal) maar eiwitrijk (25 g) — vult goed. Voor gewichtsverlies: controleer porties (80 g = 257 kcal), gril zonder olie, met grote salade. Light halloumi ~250 kcal.
Voor sportprestaties
Solide eiwitbron (25 g) met uitzonderlijk calcium (700 mg, 70 % DV). Hoog natrium (1,5 g) voordelig voor zwetende atleten. Niet voor training (hoog vet). Na training met koolhydraten perfect.
Voor keto
Een van de beste keto-kazen: slechts 2,5 g koolhydraten, 25 g vet, 25 g eiwit. Gril als brood- of burgervervanging. Met avocado en olijven = complete keto-maaltijd.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in halloumi?
100 g halloumi bevat 321 calorieën, 25 g eiwit, 25 g vet, 2,5 g koolhydraten. Een typische portie (80 g, 2 plakken) = ~257 kcal.
Is halloumi gezond?
Uitstekende bron van calcium (700 mg, 70 % DV) en eiwit (25 g). Hoog verzadigd vet (16 g) en natrium (1,5 g). Grillen in plaats van bakken.
Waarom smelt halloumi niet?
De wrongel wordt bij productie verwarmd tot 90 °C — eiwitten denatureren en vormen een stevige structuur. Perfect voor grillen.
Is halloumi geschikt voor keto?
Ja — slechts 2,5 g koolhydraten per 100 g. Hoog vet (25 g) en eiwit (25 g). Gril als burgervervanging.
Hoe bereid je halloumi?
Snijd in plakken van 1 cm, gril op hoge hitte 2–3 min per kant. Geen olie nodig. Eet direct — koud wordt het rubberachtig.
Wat is het verschil tussen halloumi en feta?
Halloumi: halfhard, grillbaar, 321 kcal, 25 g eiwit. Feta: zacht, kruimelig, 264 kcal, 14 g eiwit.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
