Hvor mange kalorier har grapefrukt? Næringsverdi & makroer
En halv grapefrukt (123 g) har 52 kalorier
Protein 0.9g · Karbohydrater 13.1g · Fett 0.2g
Grapefrukt er en stor, syrlig sitrusfrukt kjent for sin distinkte bitterhet og lyse farger. Enten du spiser den til frokost, bruker den i salater eller følger med på makroene dine, er nøyaktige næringsverdier viktige. Her er alt du trenger å vite om grapefruktens kalorier og makroer, basert på USDA-data. Rosa grapefrukt består av omtrent 88 % vann.
176 kJ · per 100g · Vann: 88.06 g
Kaloriregner: Grapefrukt (rosa)
123 g grapefruktens inneholder 52 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 grapefrukt (123 g) | 52 kcal | 0.9g | 13.1g | 0.2g |
| 1 hel grapefrukt (246 g) | 103 kcal | 1.9g | 26.2g | 0.3g |
| 100 gram | 42 kcal | 0.8g | 10.7g | 0.1g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Grapefrukt (rosa) — Næringsverdier
| Grapefrukt (rosa) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 42 kcal |
| Protein | 0.77 g |
| Fett | 0.14 g |
| Karbohydrater | 10.66 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Sukker | 6.89 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 135 mg |
| Vitamin C | 31.2 mg |
| Vann | 88.06 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174673) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Hvid grapefrukt
33 kcal per 100 g — færre kalorier enn rosa (42 kcal). Mer bitter, mindre søt. Ingen lykopen (det som gir rosa grapefrukt fargen). Litt mer C-vitamin (33,3 mg vs 31,2 mg). Velg rosa for antioksidanter, hvit for færrest kalorier.
Grapefruktsaft (friskpresset)
39 kcal per 100 ml — nær hele frukten (42 kcal). Men ingen fiber (0 g vs 1,6 g). Lett å drikke 250 ml (98 kcal) — det er to halve grapefrukter. Frukt er bedre enn juice for vekttap på grunn av fiber og metthet.
Kostperspektiver
For vekttap
Med 42 kcal per 100 g er pink grapefrukt en lavkalori citrusfrukt. Den inneholder 1,6 g fiber og 88,1% vann. Sukker: 6,9 g per 100 g. En halv grapefrukt (~123 g, ~52 kcal) er veldig mettende og lavkalori.
For atletisk ytelse
Grapefrukt gir 10,7 g karbohydrater per 100 g — en lett kilde. Tilbyr 135 mg kalium og 31,2 mg C-vitamin per 100 g. Hydrering (88,1% vann) og C-vitamin støtter restitusjon hos utøvere.
For keto
Grensetilfelle for strikt keto med 9,1 g netto karbohydrater per 100 g (10,7 g totale minus 1,6 g fiber). En halv grapefrukt (~123 g) har ca. 11,2 g netto karbohydrater. Sitron (3,0 g netto karbohydrater/100 g) er en sikrere citrusmulighet.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har grapefrukt?
En halv grapefrukt (123 g) inneholder omtrent 52 kalorier. Per 100 g har rosa grapefrukt 42 kalorier. En hel grapefrukt (246 g) har omtrent 103 kalorier. Grapefrukt er en av de mest kalorfattige fruktene.
Er grapefrukt bra for vektnedgang?
Grapefrukt er utmerket for vektnedgang. Med bare 42 kcal per 100 g, høyt vanninnhold (88 %) og god fiber er den mettende for svært få kalorier. Studier har vist at å spise en halv grapefrukt før måltider kan hjelpe med vektreduksjon.
Hvor mye C-vitamin har grapefrukt?
Grapefrukt har 31,2 mg C-vitamin per 100 g. En halv grapefrukt (123 g) gir omtrent 38 mg — omtrent 42 % av daglig anbefalt inntak.
Påvirker grapefrukt medisiner?
Ja — grapefrukt kan interagere med over 85 medisiner, inkludert noen statiner, blodtrykkmedisiner og immunhemmere. Furokumariner i grapefrukt hemmer CYP3A4-enzymet. Sjekk alltid med legen din.
Rosa vs hvit grapefrukt — hva er forskjellen?
Rosa grapefrukt: 42 kcal per 100 g, søtere, mer lykopen og A-vitamin. Hvit grapefrukt: 33 kcal per 100 g, surere, mindre sukker. Begge er utmerkede kalorfattige frukter med rikelig C-vitamin.
Hvor mange karbohydrater har grapefrukt?
Per 100 g inneholder grapefrukt 10,66 g karbohydrater, hvorav 6,89 g er sukker og 1,6 g er fiber. En halv grapefrukt (123 g) har omtrent 13,1 g karbohydrater.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Grapefrukt (rosa) | 42 | 0.77g | 10.66g | 0.14g |
| Appelsin | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
| Mandarin | 53 | 0.81g | 13.34g | 0.31g |
| Klementin | 47 | 0.85g | 12.02g | 0.15g |
| Sitron | 29 | 1.1g | 9.32g | 0.3g |
per 100g
Per 100 g har grapefrukt 42 kcal — mindre enn de fleste frukter: eple (52 kcal), druer (69 kcal), banan (89 kcal). Med 88 % vanninnhold er grapefrukt en utmerket kalorfattig frukt.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
