Kuinka paljon kaloreita on greipissä? Ravintosisältö ja makrot

Puoli greippiä (123 g) sisältää 52 kaloria

Proteiini 0.9g · Hiilihydraatit 13.1g · Rasva 0.2g

Greippi on suuri sitrushedelmä, joka tunnetaan kirpeänmakeasta maustaan. Syöt sitä sitten puolikkaana aamiaisella, lisäät salaattiin tai seuraat makroja, tarkat ravintotiedot ovat tärkeitä. Tässä on kaikki greipin kaloreista ja makroista USDA-tietojen perusteella. Greippi on noin 88 % vettä.

42 kcal

176 kJ · per 100g · Vesi: 88.06 g

0.77g Proteiini

10.66g Hiilihydraatit

0.14g Rasva

Proteiini

0.77g

Hiilihydraatit

10.66g

Rasva

0.14g

Kalorilaskuri: Greippi (vaaleanpunainen)

Määrä

123 g

123 g greipin sisältää 52 kcal

Proteiini 0.9 g Hiilihydraatit 13.1 g Rasva 0.2 g

Kalorit annoskoon mukaan

Annos	Kalorit	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
1/2 greippiä (123 g)	52 kcal	0.9g	13.1g	0.2g
1 greippi (246 g)	103 kcal	1.9g	26.2g	0.3g
100 grammaa	42 kcal	0.8g	10.7g	0.1g

Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.

Greippi (vaaleanpunainen) — Ravintoarvot

Greippi (vaaleanpunainen)	per 100g
Kalorit	42 kcal
Proteiini	0.77 g
Rasva	0.14 g
Hiilihydraatit	10.66 g
Tyydyttynyt rasva	0.021 g
Kertatyydyttymätön rasva	0.02 g
Monityydyttymätön rasva	0.036 g
Kolesteroli	0 mg
Kuitu	1.6 g
Sokeri	6.89 g
Natrium	0 mg
Kalium	135 mg
Kalsium	22 mg
Magnesium	9 mg
Fosfori	18 mg
Rauta	0.08 mg
Sinkki	0.07 mg
Mangaani	0.022 mg
Seleeni	0.1 mcg
A-vitamiini	58 mcg
C-vitamiini	31.2 mg
Tiamiini (B1)	0.043 mg
Riboflaviini (B2)	0.031 mg
Niasiini (B3)	0.204 mg
B6-vitamiini	0.053 mg
Folaatti	13 mcg
E-vitamiini	0.13 mg
Vesi	88.06 g

Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174673) · Tiedot vahvistettu: syyskuu 2026

Variaatiot

Valkoinen greippi

33 kcal per 100 g — vähemmän kaloreita kuin punainen (42 kcal). Vähemmän sokeria mutta ei lykopeenia. Kirpeämpi maku. Vähemmän A-vitamiinia. Sekä punainen että valkoinen ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä.

Greippimehu

39 kcal per 100 g. Enemmän sokeria per annos ilman kuitujen hidastavaa vaikutusta. Kupillinen mehua (248 ml) sisältää noin 96 kaloria ja 22 g sokeria. Kokonainen hedelmä on ravitsemuksellisesti parempi vaihtoehto kuin mehu.

Ravitsemusperspektiivit

Painonpudotukseen

42 kcal per 100 g — pinkki greippi on vähäkalorinen sitrushedelmä. Se sisältää 1,6 g kuitua ja 88,1 % vettä. Sokeri: 6,9 g per 100 g. Puolikas greippi (~123 g, ~52 kcal) on erittäin kylläinen ja vähäkalorinen.

Urheilusuoritukseen

Greippi tarjoaa 10,7 g hiilihydraatteja per 100 g — kevyt hiilihydraattilähde. Tarjoaa 135 mg kaliumia ja 31,2 mg C-vitamiinia per 100 g. Nesteytys (88,1 % vettä) ja C-vitamiini tukevat palautumista ja vastustuskykyä urheilijoilla. Ei ensisijainen harjoittelupolttoaine mutta hyvä ravitseva lisä.

Ketolle

Rajatapaus tiukalle ketolle 9,1 g nettohiilihydraattia per 100 g (10,7 g kokonais miinus 1,6 g kuitu). Puolikas greippi (~123 g) sisältää noin 11,2 g nettohiilihydraattia — merkittävän osan päivittäisestä ketobudjetista. Pienet lohkot maun antajana mahtuvat mukaan, mutta kokonainen puolikas on useimmille keto-ohjelmille liikaa. Sitruuna (6,5 g nettohiilihydraattia/100 g) on turvallisempi sitrusvaihtoehto.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on greipissä?

Puoli greippiä (123 g) sisältää noin 52 kaloria. 100 grammassa on 42 kaloria. Kokonainen greippi (246 g) sisältää noin 103 kaloria. Valkoisessa greipissä on vähemmän kaloreita, 33 kcal per 100 g. Näin kylläiseksi hedelmäksi erittäin vähäkalorinen.

Kuinka paljon C-vitamiinia on greipissä?

Greippi sisältää 31,2 mg C-vitamiinia per 100 g. Puoli greippiä (123 g) tarjoaa noin 38 mg — noin 42 % päivittäisestä suosituksesta. Hyvä C-vitamiinin lähde, vaikkakaan ei yhtä korkea kuin appelsiinit (53 mg per 100 g).

Onko greipissä lykopeenia?

Kyllä, vaaleanpunainen ja punainen greippi sisältävät 1419 µg lykopeenia per 100 g — samaa antioksidanttia, jota on myös tomaateissa. Lykopeeni antaa vaaleanpunaiselle greipille sen värin, ja se yhdistetään sydänterveyteen ja syövän ehkäisyyn. Valkoisessa greipissä ei ole lykopeenia käytännössä lainkaan. Puoli vaaleanpunaista greippiä tarjoaa noin 1745 µg lykopeenia.

Vaikuttaako greippi lääkkeisiin?

Kyllä — ja tämä on tärkeää. Greippi sisältää furanokumariineja, jotka estävät suolistossa CYP3A4-entsyymin toiminnan ja vaikuttavat siihen, miten tietyt lääkkeet aineenvaihdunnassa käsitellään. Lääkepitoisuudet voivat nousta mahdollisesti vaarallisen korkeiksi. Vaikutus koskee muun muassa osaa statiineista (atorvastatiini, simvastatiini), kalsiumkanavan salpaajia, joitakin ahdistuslääkkeitä ja immunosuppressantteja. Kysy aina lääkäriltä, jos käytät lääkkeitä säännöllisesti.

Kuinka paljon sokeria on greipissä?

Vaaleanpunainen greippi sisältää 6,89 g sokeria per 100 g — melko vähän hedelmäksi. Puoli greippiä (123 g) sisältää noin 8,5 g sokeria. Se on vähemmän kuin appelsiinissa (9,35 g per 100 g), omenassa (10,39 g) ja viinirypäleissä (15,48 g). Kirpeänmakea maku saa greipin maistumaan vähemmän makealta kuin sen kohtalainen sokeripitoisuus antaisi olettaa.

Onko greippi hyvä painonpudotukseen?

Greippi on erinomainen painonpudotukseen, vain 42 kcal per 100 g. Puolikas greippi (52 kcal) on kylläinen vesipitoisuutensa (88 %) ja kuitunsa (1,6 g per 100 g) ansiosta. Joidenkin tutkimusten mukaan greippi voi auttaa insuliiniherkkyydessä. 'Greippidieetti' on äärimmäinen, mutta greipin sisällyttäminen tasapainoiseen ruokavalioon on hyödyllistä. Syö kokonainen hedelmä mehun sijaan, niin saat enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita.

Vertailu samankaltaisiin ruokiin

Annos	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva
Greippi (vaaleanpunainen)	42	0.77g	10.66g	0.14g
Appelsiini	47	0.94g	11.75g	0.12g
Mandariini	53	0.81g	13.34g	0.31g
Klementiini	47	0.85g	12.02g	0.15g
Sitruuna	29	1.1g	9.32g	0.3g

per 100g

Puolikas greippi sisältää vain 52 kcal (123 g), ja siinä on C-vitamiinia, lykopeenia ja vain 8,5 g sokeria. Vaaleanpunaisessa greipissä on 42 kcal per 100 g — se on yksi vähäkalorisimmista sitrushedelmistä.

Seuraa kalorejasi tekoälyllä

Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.